teraz albo nigdy

[...] powiedzieć, że ciężary są kiepskie to jak nic nie powiedzieć. Ale tak naprawdę skąd miały się wziąć ciężary skoro od czasów gdy wazylem 102, i rekord na ławce miałem 100kg minęło kilka lat, zgubiłem. Kilka kilo i praktycznie cały ten czas na deficycie mniejszym lub większym. Chciałby żeby teraz organizm odwdzieczyl się dobrym za dobre karmienie;)

[...] dieta , dopiete , trening zrobiony , probowalem wielu metod na te rece . Wedlug Artura ktory mi pomagal , Slawka i sluchalem tez pozniej wskazowek innych . Wydaje mi sie ze teraz mam gorsze rece niz rok temu}:-( Napewno klatka , nogi i plecy ruszyly . Ale sylwetka jest nie kompletna i szalu nie robi. Po redukcji , ktos mi pomoze i polece . [...]

[...] Ja w okolicach lotniska Stanstead. Wuchta- dziękuję!Akurat na tym etapie o masie nie specjalnie myślałem ale pewnie coś tam do wagi dołożę.Przyznam że źle się czuję z taką wagą.Jak ważyłem 72-74kg czułem się naprawdę dobrze i mięśnie były dużo lepiej widoczne.Gdzieś tam będę musiał sobie redukcję zaplanować ale to jeszcze nie teraz. pozdrawiam!

Ostatnio zaobserwowałem problem z wyćwiczeniem szpagatu i postarałem się tu napisać kilka słów na ten temat. Jak wiadomo wyskokiego kopnięcia nie wykona się jeżeli się nie umie zrobić szpagatu.Zamieszcze najlepszy trening jaki znam TRENING ELASTYCZNOŚCI Jednym z głównych problemów osób ćwiczących sztuki walki oparte [...]

[...] Na bicku żyłe widac, czasem cos tam na barkach i górze brzucha przebija. na CKD nie chce wchodzic jak narazie, bo jednak na takiej diecie jak jade w tym roku na redu(CC a teraz w zasadzie takie low carb) miecha mniej uciekło jak narazie niz na CKD jak redukowałem we wczesniejszych latach a na CKD tych boczków tak i tak mi sie nigdy nie udało [...]

Nigdy wcześniej nie interesowałam się żadnymi sztukami walki ani samoobroną , tańczyłam tylko przez jakiś czas taniec nowoczesny nie uprawiałam innych sportów , ale teraz znalazłam się w takiej sytuacji , że boje się czasami wracać przez własne osiedle. Kilka miesięcy temu wracałam z koleżanką do domu , zaczepiło nas trzech pijanych dresiarzy , [...]

[...] w pelni sprawny - jakies naciagniecie miesni miedzyzebrowych - bol byl taki na poczatku ze nie moglem lezec na lewym boku ani nic robic - w koncu przeszlo dzieki Bogu i teraz jest pelna sprawnosc ale raczej juz nie siade na suwnice, jak i na wiele innych maszyn z ktorych w zasadzie nie korzystalem i nie korzystam i rowniez odradzam. Co z [...]

[...] kolejny to widać ****a że jej nigdy nie lubiłeś skoro tak mówisz... drużyny się nie lubi za z***ane mecze na kuponie tylko się z nią z jest na dobre i na złe a nie jest teraz moda na Wisłę to bedę za Wosłą a jak im się nie uda a bedzie bum ns Lecha to będę za Lechem to jest dla mnie śmieszne bo albo jestem za tym albo za tym. I zobaczycie [...]

[...] jest na podobnym poziomie umysłowym co on. Kiedyś z kimś tam się poszarpał w jakimś klubie na dyskotece i zaraz wpadła mamusia i pobiła tamtego gościa. Ogólnie patologia I teraz mam pytanie, czy mogę mieć jakieś problemy na policji? Nigdy nie byłem karany, nawet na komendzie nie byłem, a z tego co wiem to on już miał wiele problemów. No i nie [...]

[...] wspaniałej muskulaturze trzeba kończyć walki szybko, odwieczna prawda. każdy taki fighter nie ma cardio -"słaba szczęka"-mozna polemizować, ale niech będzie,że się zgodzę i teraz punkt koronny który mnie absolutnie rozśmiesza: -"nie ma serca do walki"-nigdy nie zauważyłem,żeby Reem nie miał serca do walki! o co tu kuva chodzi? o to ,że jak [...]

[...] widze ze ladnei kazdy idzie za moda jeszcze pare lat temu byly tematy gdzie 'radzono' zaczynac od 15mg metki dziennie i to bylo powielane i powielane-duze dawki sa BEEEE!!!, teraz 30-50 to standard, jak ktos bije konkret dawki testa czy dd to jest ok,dawnije bylby wariatem,swirem,samobojca tak samo teraz z tym ig, jeden po drugim powtarza ze to [...]

[...] pośladkowe, dwugłowe ud Koledzy chyba są w małym błędzie albo nie robili nigdy dobrze technicznie przez co nie czuli najszerszych i reszty. Ja nigdy nie robiłem MC teraz zacząłem i żałuję, że przez kolano nie mogę go na razie robić (już 5 tygodni nie robię) a naprawdę super czuć plecy po MC gdy się do niego przyłożyć :-) Dodatkowo [...]

[...] długi spacer, 4 godzinki łażenia, jak dużo ludzi biegających,jeżdżących na rowerach.. Ciekawe jest to, że jak kiedyś nic nie robiłam to nie można było mnie przekonać na wycieczkę rowerową,albo bieganie. A teraz jak mam zabronioną aktywność to mnie do tego ciągnie jak nigdy;-] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abffa796c41d44e08fe83254565596c4.png

wicie co teraz czytajac to tak sie zastanawiam. czy ja czasem nie mam tez nerwoboli. zaczelo sie z powodu awantur ojczyma. jak si mocno zdenerwuje to strasznie boli mnie brzuch, lub jak sie czegos boje. ale to rzadko. musze byc naprawde nerwowa. wiec tym sie nigdy nie przejmowalam Ale tak sie zastanawiam mam duzo stresu na glowie, w szkole [...]

[...] Nie odrzekł nawet, jakby nie słyszał, że ona nie śmiała powtórzyć i już sama poszła udziabywać trzaski z pni - i milczał zły, zmęczony całodzienną pracą srodze, i patrzył teraz na staw, na drugą stronę, w duży dom, świecący białymi ścianami i szybami okien, bo zachód bił w niego. Pęki czerwonych georginii wychylały się zza kamiennego płotu i [...]

[...] chodzi o białko to zawsze trzymałem się zasady 2 gr B /na kilogram wagi ciała. Co do proporcji - starałem się trzymać 30%B/20%T/50%W. Zaniedbałem trochę dostarczanie dobrej jakości tłuszczu - orzeczków, oliwy itd. Poniżej wrzucam przykładowy rozkład posiłków, jaki planuję zastosować od teraz: Zmieniony przez - kitman w dniu 2011-12-06 10:08:29

[...] chodzi o kobiety jest pomijana Na przykład wszystkie vegetki, rosołki w kostce czy słodziki. Trzymaj się od tego z daleka. Nie szukaj też substytutów cukru. Więc słodzik i miód to nu-nu-nu ... EDIT: Filmiki skomentuję później, bo teraz czasu nie mam. Chyba, że wpadnie ktoś z modówi to zrobi Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-06 23:30:48

[...] nie kazali bo zadnych oszczednosci powyzej 10 k funtow tu nie mam, i nadal nie pracuje :D Wlasnie sek w tym ze jakbym dalej planowal nic nie robic, to mam tych co bedda teraz placic, ze nie zamierzalem tak robic cale zycie, to mnie wkurza jawne klamstwo, spaprany budzet i zrobienie odwrotnie niz sie obiecalo. EDIT: A te teksty ze teraz [...]

[...] dla mnie problemem zrezygnowanie z czegos lub poprostu zdrowsze odzywianie do konca zycia. naprawde zawsze bylam w dosc duzym stopniu otluszczona:) brzuch uda rece... ale teraz jak w przeciagu miesiaca doszedl mi 2gi podbrodek to jest to dla mnie problem bo zawsze nienajfajniejsze cialo nadrabialam twarza a teraz... nawet do pracy nie chce mi [...]

Teraz rozumiem, zwracam honor Solarowi. Faktycznie troche przesadzasz :-D Mimo wszystko jestem zwolennikiem wrzucenia wszystkiego w dziennik i przejrzenia całego jadłospisu. Jesli nazbiera sie za duzo bialka - wiadomo, olewam. Jesli wegli z warzyw - olewam. Ale jesli sa to wegle jak to nazwales, ktore nic nie maja wspolnego z weglami, albo co [...]