teraz albo nigdy

[...] kg hehehe a u szczytu mojej formy jakies 2,5 miecha temu juz 60 choc nie zrobilem 8 ruchow ale 55 tak jak zaczalem wazylem 57 kg a u szczytu formy tez jakis czas temu 65 teraz jakos wszystko mi pospadalo nie wiem czemu serii 55 nie zrobie teraz napewno bo mam przerwe no i waze jakies 62 kg 3.co chce osiagnac do przyszlych wakacji??hmm 37 w [...]

[...] ale nie sama. Ja pochlaniam kupe wegli, ale jednak staram sie to trzymac na jako takim umiarkowanym poziomie i powiem ci ze wody nabitej zero, a pas spada mimo tego ze jade teraz enana 250 e3d bez IA. Stack enan - bold - oxa - swietna sprawa - miesien gesty i twardy, retencja zerowa. Ale po raz kolejny - dieta, dieta, dieta no i oczywiscie [...]

[...] . pod stolem jeszcze smialo z 15 gram suszu . nawet nie mam mysli zeby tykac . ale zmienil sie troche priorytet . zauwazylem ze najwazniejsze to miec cel . jak takowy sobie teraz obralem to kvrwa jestem jak Denis . znaczy dupeczki to z checia przyjme. ale ogolnie zero alko , palenia, nosow . nic . pelna determinacja . wiec mi osobiscie takie [...]

[...] zdania są podzielone niektórzy mówią żeby typowo masowy trening robic, inni że dużo na maszynach, inni serie łaczone , superserie itp. :) i co do tych kalorii to wychodzi mi teraz ~2200kcal czy to nie za mało ?? (zapotrzebowanie okolo 3000kcal) czy zmniejszając WW mam dodawac tluszczy albo białka ?? tak zeby wyrownac bilans ( aktualnie T:0,7 [...]

Nie boję się, wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli [...]

[...] kg. Po drugim 78,3 kg więc jakiegoś drastycznego spadku wagi nie miałem. Badania teścia zrobiłem bo już miałem dość problemów z erekcją i flakiem nawet kilka dni pod rząd. teraz jak widzę te wszystkie wyniki zaczynam rozumieć dlaczego tak ciężko idzie mi od zawsze odchudzanie, lub przybieranie na masie mięśniowej. Mam też delikatne, niewielkie [...]

[...] momencie dał znak, że wszystko jest w porządku jednak sędzia nie był w stanie tego dostrzec i przerwał walkę. Cokolwiek by się nie stało, Ben Askren zdaje się iść naprzód i teraz skupia się na swoim następnym wyzwaniu. Choć nic nie jest jeszcze oficjalne, wydaje się, że kolejnym pojedynkiem dla Askrena będzie walka ze zwycięzcą starcia Jorge [...]

[...] mialbym wprowadzic. Poza tym, jaki jest cel ''przytycia'' 2 tygodnie aby byc na bilansie 0 zeby potem znowu to obciac zeby schudnac? Bledne kolo troche. Mam diete 2 000kcal, teraz musialbym dodac 400kcal i bym przytyl przez 2 tygodnie na bilansie 0 i potem znowu musialbym obciac te 300 zeby chudnac. Troszke paranoja, nieprawdaz? Ja tu nie chce [...]

[...] 4 zasad). Generalnie, max praca się liczy. W każdej powtórce. Tak ćwicząc widzę rozwój, wzrost mocy i forma mi dopisuje. Pierwszy raz w życiu... no może drugi, ale teraz za to od roku nieprzerwanie, od kiedy zacząłem hst. Nic nie zmieniam :). 2 serie mi starczają. Nie napieram do oporu, za to robię rest-pause. grunt to każda powtórka [...]

[...] jakąkolwiek aktywnośc fizyczną, no może po za pływaniem, więc treningi w okresie letnim są dla mnie czymś niemożliwym. ;) Więc przestałam i od tamtej pory przytyłam 2 kg, a teraz chce schudnąć kolejne 8 kg. Oczywiscie liczę się z tym iż jeśli schudne na pewno te z 2 kg przytyje, i tak zostanie. I waga - 6 będzie dla mnie idealna. Bo nigdy nie [...]

Ginekomastię możesz mieć także bez sterydów. Tylko, że może ona wyglądać bardzo różnie. U osoby, która ma ginekomastię może to wyglądać lepiej niż u osoby, która tej choroby nigdy nia miała. Większość młodych chłopców jest przewrażliwiona wyglądem swoich sutków i ich okolic. To, że pod wpływem zimna, podniecenia czy dreszczy sutki są inne, to [...]

[...] dodatkowych ćwiczeń. Te znalazłem tak na szybko ale są pomocne i pokazują moim zdaniem istotę problemu. A tak jak jeszcze mogę ponarzekać to mnóstwo ludzi, nawet młodych ma teraz problemy z przysiadami. A bierze się to stąd że znakomita większość w-f-istów nigdy nie pokazuje dzieciakom prawidłowej techniki takich podstawowych ćwiczeń. U młodego, [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko [...]

[...] zmniejszają się podobno jądra. Próbowałem mu wytłumaczyć że ostatni raz z cięzarami miałem kontakt w marcu 2017 (kontuzja kolana i przestałem ćwiczyć cięzarami) i że teraz tylko ćwiczenia z masą własnego ciała typu pompki, pompki na poręczach i podciagniecia i różne warianty tych ćwiczeń. Mówił że przez taki ''sport'' mogę nie mieć dzieci [...]

[...] bo to czlowiej jest lepszy a nie jego system...samo to ze ktos trenuje bjj albo kravmage go nie obroni...sam trenowalem kickbox i taekwondo ,pozniej pol roku krav mage i teraz wracam do kickboxu chyba ze otworza bjj w okolicy sosnowca (najblizej jest w rybniku chyba wiec troche za daleko)... no ale do rzeczy...jak by ten boruta co tu tak [...]

[...] zajarany walką crocopa z sappem chce się sprawdzić z koxem ;)) w takim już penerskim mieście żyje :PP no w sumie nie tak często biłem się stricte na ulicy z 10 razy...ale teraz to już wybitnie unikam nawet małych zaczepek bo z braku umiejętności zawsze rano okazuje się że mam pare palcy złamanych albo inne dolegliwości i siłka mi odpada na [...]

[...] dużo, i najwyraźniej byłam w błędzie. W grudniu wróciłam z wakacji i ważyłam znów 70. Zgroza. Odnosze wrażenie że rozwaliłam sobie troszeczke metabolizm i to co mnie teraz spotkało to klasyczne jojo, którego naiwnie się zupełnie nie spodziewałam. Nie mam kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja diety z dowozem mi bardzo [...]

[...] tylko z kims jak sam chce ten koles. Sam nigdy nie prowokuje walki bo pozniej nie chcem miec przerabane na policji czy gdzies mam swiadkow ze sam chcial i koniec. A z reszta teraz tak wygladam ze malo ktory chcial by sie ze mna bic. I mysle ze tak jest najlepiej.Jak ktos ma inne zdanie to niech napisze do mnie na gg albo tu. <<<"nie [...]

Gunn to pięściarz godzien mistrza świata? - Oczywiście, że wolałbym kogoś z nazwiskiem, a co za tym idzie, chciałbym zarobić większą kasę. Ale ten przeklęty kryzys jest wymówką dla wszystkich. Pieniędzy na sport jest mniej, uderzyło to też w boks. Tu kasa zależy głównie od telewizji. HBO rzuciło pieniądze na powrót Floyda Mayweathera Jr. Mnie [...]

[...] ale ostatnio jak robilem przysaidy, to mysle ze ostatnia seria kolo 130kg, martwy robie malymi ciezarami i bardzo rzadko, gdyz kiedys na martwy naderwalem miesnie grzbietu i teraz uwazam. W piatek lzej, tzn. ze robie jedno cw. 4 albo 3 serie. Ale nie zawsze czyli sa piatki w, ktore nie robie. Zdjecia nie ma narazie. Zmieniony przez - kubsztix w [...]