teraz albo nigdy

No właśnie - ja też do maratonu czyli do prawie końca sierpnia po 7 treningów w tygodniu. Trzy siłowe, 4 biegowe. Jeszcze w grudniu przed pierwszymi infekcjami 6 wchodziło (od maratonu porzuciłem długie niedzielne wybiegania). Teraz po blisko dwóch miesiącach nie kończących się incekcji powoli wracam do biegania i tym razem treningów w domu. U [...]

[...] przygody z tym sportem. Tak wyeksploatowany organizm moze nie dawac znakow, ze cos jest nie tak. One najczesciej przychodza pozniej, w momencie kiedy porzuca sie treningi. I teraz bardzo istotna sprawa. Czyms czego pod zadnym pozorem robic nie wolno jest natychmiastowe porzucenie treningow. W momencie kiedy trening byl wysrubowany, taki nagly [...]

[...] wiem jak u nich bywało)Człowiek przy normalnych zmysłach nie moze tak o zamknąć oczu i lać brata z całej siły bo tak mu regulamin fightera każe!!!Tak było za dzieciaka,nie teraz.Owszem są sytuacje jak ta że dwóch braci może stanąć naprzeciw siebie i wtedy będą musieli skrzyżować rękawice,ale nie wierze zeby traktowali siebie nawzajem jak [...]

We wtorek nie mogłem zrobić treningu B1 i tak chyba zostanie... Muszę go przerzucić na inny dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną [...]

ford gt to porażka oby nigdy nie wypuszczali takich kosmitów już, zagranie ala japończyki ale widocznie mamy inne gusta odnośnie samochodów j sie bujam teraz fordem mondeo mk2 i potem przeżuce sie zapewne na mondeo mk3 albo 4 zalezy a jak ju sie dorobie kupe kasy to zakupie sobie mustanga gt350 7 litrowego do tego podpisze umowe z michelin żeby [...]

[...] - najbogatszy inwestor na świecie, który w dodatku nie ma pracy... i tak sie rozeszło az trafiło do mnie i do Ciebie! Opowiem jakie to łatwe i proste, ale Jeśli nie masz teraz 5 minut żeby spokojnie o tym przeczytać zapisz ta stronę i wróć kiedy będziesz mieć czas : ) Tak wiec pomyśl czy warto sie troszkę zaangażować zanim pochopnie [...]

[...] nie wiem gdzie tak powszechnie sie gada ze ec zaniza stezenia bo ja nigdy nie slyszalem, moze poprostu twoje powszechne towarzycho nigdy nie mialo oryginalnego ec, obecnie teraz trudniej jest dostac ec niz cokolwiek innego a mozesz mi wierzyc ze chetnych by nie brakowalo, mi to lata co i ile wy sobie tam wbijacie tylko daje porownania roznica [...]

[...] bo ja często robię trening późnym wieczorem, potem posiłek potreningowy albo najwyżej wafle ryżowe z tuną i spać.To jak robić? A to łakninie to mi mało przydatne - masy teraz nie robię.Ale to nieważne - bardziej interesuje mnie ta erekcja przy braku pobudzenia. Mozliwe, że to jakieś inne czynniki, psychiczne np, ale ja wcześniej takiego [...]

[...] też) nosiło kosy w kieszeniach, ale tak naprawdę to mało kto tego używał. Co chwila ktoś był krojony albo dostawał wpier.dol na mieście - ale nie było takiego chamstwa, jak teraz!!! Solówka to była solówka - 1 vs 1, bez sprzętu, bez "nieczystych" zagrań typu skakanie po głowie, a kumple, któzy stali obok, tylko stali - nigdy się nie [...]

[...] lepiej jem wiecej nabialu czyli serki wiejskie gdyz zauwazylam ze maja duzo bialka wogol w szoku jestem , zawsze z tych wszystkich tabelek intesresowaly mnie tylko kcl a teraz patrze na zawartosc bialka weglowodanow i tluszczu. dalej mam slabosc do slodycyz niestety... ehh ale idzie mi lepiej no a teraz trening ostatnio byla lipa z ym akurat [...]

[...] dziennie jedna tabletke centrum zeby witamin i mineralow nie brakowalo. jak jadlem gainera to centrum nie bralem bo gainer ma witaminy i nie chciaelm z nimi przesadzac, teraz jak mass'a jem to tez nie jem centrum. co do treningu to wiele eksperymentowalem i zauwazylem ze np dla tricepsu najlepiej wchodza na mase i sile cwiczenia z mala [...]

Szczerze??Mam jedną zasadę.Nie krzyczę nigdy,gdy ktoś na mnie nie krzyczy,nie obrażam osób,które mnie nie obrażają.Ale na treningu gdyby mi jakiś miszcz wyleciał z krzywymi tekstami o mnie,lub zaczął drzeć ryja,to bym go zyebał,albo tak jak Searme napisała strzelił go w papę,czego by się oczywiście nie spodziewał,bo jest wielkim misczczem co na [...]

Ok. ja już kończę w tym temacie. Sorry za zbyt dużą ilość dygresji. Dzięki za dyskusję, było za***iście Jeszcze tylko tyle: *** qazar: mIT I NIE PRAWDA ,JESLI SPOZYWASZ ODPOWIEDNIA DO WYSILKU ILOSC JEDZENIA TO WSZYSTKO GIT ,NO ZAKLDAJC ZE JEST REGENRACJA JESZCZE Takie hasła są zbyt ogólnikowe. Przecież wszyscy to wiedzą. Tylko co to znaczy [...]

[...] posilek godz.21.30 twarog 100g jajka 100g oliwa z oliwek 10ml omega-3 3kaps. podsumowanie: B 29,5/ T 31/ WW 5/ kcal 308 RAZEM: B 201/ T 129/ WW 453/ kcal 3160 jak myslicie teraz? poszlo zdrowo w gore wartosci i kcal. LUKI skorzystalem troche z twojej diety. ale ja nie jestem hard gainerem. cwicze 1,5 roku i zrobilem ponad 30kg wagi i jakos [...]

[...] chce, albo ze ma to w dupie czy co kolwiek innego... mowil 10000 razy ze po prostu nie chce tracic masy (dzieki ktorej w duzej mierze zyskal popularnosc i dzieki ktorej ją teraz utrzymuje) ani zlapac zadnej kontuzji podczas treningu. On MMA traktuje jako dodatek, wiadomo ze nigdy nie bedzie walczyl z topowymi zawodnikami. A myslicie ze co sie [...]

1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]

[...] mi brakuje 20ml propa do cyklu czy nie moge dostac pewnego bolda a chcialem cykl przeduzyc to wspomagam sie underami ale to juz ostatecznosc z brd bilem enana bolda propa i teraz mastera niewiem co maja wiecej i mnie nie obchodzi bilem tez inne polskie wynalazki atomy alchemie phenixy i co tam jeszcze i powiem ci tylko jedno roznicy poza cena [...]

[...] albo ktos sie nie zna na plywaniu. Mnie np kraul bardzo męczy, temu po rozgrzewce zaczynam od tego stylu plywackiego, jeszcze niedawno cwiczylam intervaly, ale teraz siadla mi kondycha i plywam 500m kraulem ( 50+50+50+ ... = 500m ) potem zaba 500m (100+100+...= 500m), grzbiet 500m( 100+ 100+ ...=500m), na sam koniec (zalezy ile [...]

Powiedz mi ile mam ćwiczyć tygodniowo. Czy 3 dni treningu,1 dzień odpoczynku i znowu 3 dni treningu to dobry system czy może polecasz coś innego. Jeśli chodzi o dietę to zacząłem od początku tego tygodnia i póki co uczę się jeść śniadanie czego nigdy wcześniej nie robiłem. Zawsze była kawa i fajki a pierwsze jedzenie o 11. Teraz zanim zacznę [...]

[...] uśmiechnięty patrzy na nas i włazi na nas na łóżku chce się bawić. Jaka z***ana sytuacja. Poleżałem tak 3 godziny podniosłem się i następna rzecz na którą mam wy***ane do teraz. Do szpitala się stawiłem na następny dzień jajo ciachnęli i pełen luzik na 3 dzień do domu na własną prośbę. Nie wspomnę że nie mogli się wbić w kręgosłup. Gorset [...]