teraz albo nigdy

[...] tego nie robi. Zaufaj mi. A mały ptaszek powiedział mi nawet, tweetował do mnie w prywatnie rozmowie i powiedział, że on tego nie zrobi. Dlaczego, ku**wa, nie zrobisz tego teraz? Dlaczego, ku**wa, nie pójdziesz na górę do wagi ciężkiej? To było pieprzone 10 lat. Podpisz się na kropkowanej linii. Walcz z kilkoma pieprzonymi ciężkimi. I nie [...]

Tu nie ma panów, więc zwracaj się do mnie normalnie Teraz co do jedzenia: 8 00 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serkiem Bieluchem na to ogórek i rzodkiewka, tak jem cały tydzień a w sobotę jajecznice z 4 jaj z kromką chleba razowego. Jedna tabletka omega 3. //dlaczego jajka tylko raz w tygodniu? Ja jadam codziennie po 6-7 jaj. Nie musisz [...]

W pełni się zgadzam, a jeszcze rezerwowi też byli wtedy na wyższym poziomie, choćby wspomniany Kikut, Bandrowski, czy nawet Ivan i Reiss o te kilka lat młodsi. Wychodzi teraz beznadziejna polityka transferowa, na tamtych graczach albo nic nie zarobiliśmy, albo mniej niż było można. A to co się udało zarobić to zostało przejedzone. Z transferów po [...]

[...] dobra suplementacja oraz nabyte doświadczenie sprawi, że już niedługo na światowej arenie armwrestlingowej ilość medali w kategorii juniorów będzie znacznie większa niż teraz we Włoszech. W tym roku pokazaliśmy przecież na co nas stać, zarówno na czerwcowych Mistrzostwach Europy w Bułgarii, jak i teraz na wrześniowych Mistrzostwach Świata we [...]

[...] w głowie fajny plan dla ciebie. Właśnie jutro będzie 7 dzień na redu i widzę już leciutkie spadki w WL. %-) Nie wiem czym zastąpić WL, może wyciskanie na barki siedząc ? Bo teraz to ćwiczenie u mnie ma największe powodzenie, jeśli chodzi o progres na redukcji. Jedynie progres w WL widzę, jeśli zmienię siłownie, bo na obecnej ławce, to jakaś [...]

[...] bylo 50% off i np super wrist wrapy camo sygnowane cisternino zaplacilem kolo 10euro, chyba olimpowskie u mnie tansze sa :-) a mam kumpla co sponsoruje go tak jao by gasp, teraz byl w magazynie flex, i jak chcesz , to moge ci koda podeslac na priv, jak bede mial ) super dresiwa masz od otomixa - taki duzo lepszy mordex a albo spodnie cargo [...]

[...] znalazlbym jakas prace ale jak widac nic ****a mi sie nie udaje. Kiedys mialbym beke z tego i sie smucil ale jak juz pracowalem z 4 raz i mnie oficjalnie 3 razy zbrechali to teraz to klade lache Tam to jest jeden koles co gada po holendersku i ona ogolnie jest jakas rosjanka czyli c*** wie. Jeden wielki przekret bo ostatnio jak mi kolazanka [...]

[...] kopyta). Te 6-8 tygodni jest jak najbardziej optymalne. Jak widać, wyniki siłowe poszły do przodu, dla przykładu na siadach 85 kg w grudniu szło na 4 serie po 6 powtórzeń, teraz 10 x 10 weszło, reszta ćwiczeń podobnie; na podciąganiu też spory progres, nie spodziewałbym się robić seriami po 6 powt. Kończę już ten cykl także dlatego, że nie mogę [...]

[...] i twierdzila ze mnie nie widziala, a mialem zielona kamizelke odblaskowa, twierdzila ze zaslonil ja plecak (kupilem z dlugim rekawem po tej akcji) i swiatelko tylne mialem (teraz przyczepiam trzy i dodalem opone z odblaskiem). Zeby to tylko raz, juz kilka razy z zaparkowanych samochodow ktos mi drzwi przed samym nosem otworzyl, raz ledwo [...]

[...] zamierzam po rzezbie za okolo miesiac rozpaczac cykl masowy na diecie i treningu zupelnie innym jak dotychczas,bo skoro jak cos niedaje rezulatatu to zmieniamy,mam plan,ze teraz diete na mase opre bardziej na tluszczach niz weglach(zawsze odwrotnie robilem)jeszcze niewiem czy bedzie to low carb,czy dieta typu zalecana w zachodnich czasopismach [...]

[...] do Mr. O. Taki krok moze byc dobry dla zawodnika, ktory ma mocnego, pewnego sponsora, wyrobione nazwisko w IFBB Pro i SZANSE, na zajecie miejsca w finale. IMO tym czego teraz potrzebuje Robert jest start w kolejnych zawodach i.. wygrana. A Mr. Olympia oczywiscie swoja droga, rowniez bardzo chetnie zobacze go na tych zawodach. Wydaje mi sie [...]

[...] swoje lata ma, wsrod prosow i zawodow npc nie wyroznial by sie az tak, zeby bic innych i byc czarnym koniem(jak kiedys kazdy polak mu zyczyl) i zamiast dokladac ze swoich to teraz bedzie zarabiac ze startow, z tego co kocha i zajmuje mu wiekszosc zycia, tak samo dobra decyzja jak i rockella, ktory tez kiedys byl wysoko w mro, pozniej byla choroba [...]

[...] tymi co mam rozmowe... Jak mi cos nie odpowiadalo to odmawialem i to nie raz, raz odrzucilem project manager 70k pa bo nie moglbym trenowac i jesc kiedy chce%-) teraz z perspektywy czasu widze ze to byl blad, ale coz mlody czlowiek byl to i glupi%-) zreszta tych tlukow, jak ma sie troche oleju w glowie to mozna robic jak sie chce, [...]

[...] były, oprocz klatki- miałem wtedy w bicepsie ponad 38 cm, tzn. na klate miałem bardzo dobra wytrzymalosc bo z 70- 80 kg potrafilem po jakies 6-8 serii po 10 powt. Zrobic- teraz dwie gora, ale tak jak napisalem klatka był plaska. Potem cwiczylem niereguralnie przez caly czas az do czerwca- cwiczylem zrywami- staralem się robic [...]

Wielkie dzięki - i już dookreślam bo faktycznie nie wspomniałem o wszystkim. Jak liczę to - wychodzi mi 2 g białka na kg i więcej, ale w niektórych dietach masowych pisze ze wystarcza 1.5 nawet. Tłuszcze - oliwa z oliwek, jem bułki z pestkami i chleb, ziarna jakies słonecznika, musli z orzechami i łykam omega 3 jak juz wspomniałem. Soja ma długi [...]

[...] Concentrate bardzo pozytywnie. Bardzo dobra pompa, skupienie i koncentracja, brak zjazdu. Przećwiczyłem całe ciało na wszystkich suplach - wnioski jak wyżej. Problemem teraz jest branie innych pomperów. Na marginesie dodam, że pudełko Hemo Rage 908g już stoi na stanie i czeka na swoją kolej . Jeżeli ktoś ma jakieś pytania, to pytać. Mam [...]

[...] " Drogi gwiadorze jest róznica bo jak cię lubią to każdy ci może wy***ać w ryj na korytarzu, a jak się ciebie boją to każdy będzie odsuwał się na Twój widok.". I teraz pytanie w Twoją stronę - czy ja napisałem coś innego? W sprawie z dziewczynami mi chodziło o to że jak wszyscy się będa z ciebie smiali to nieznajdziesz fajnej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7wTSYoz_ytU&feature=player_embedded ROZMOWA Z CHRISEM ARREOLĄ „Najpierw na pięści, później na polskie piwo” „Ja muszę powiedzieć Adamkowi, że jak następnym razem ktoś go się zapyta dlaczego jest takim niby małym ciężkim, niech od razu wali tego co pyta w łeb. Jak gość będzie leżał, [...]

O prosze, nawet nie pomyslalem o push pull, dni treningowe 3 badz 4. Dzisiaj zrobilem trening po klatce, jednakze nogi, tak wiec nie odczulem tego za bardzo co bylo wczoraj. Teraz mam dylemat bo nigdy nie cwiczylem systemem 4-dniowym ale mysle ze czas mam to moglbym sprobowac. Mam wielka prosbe, jak by Ci sie chcialo moglbys pomoc ulozyc plan [...]

[...] potem. Najpierw MISKA. 115/75/115 Wczoraj wyszło już lepiej niż przedwczoraj ;D WARZYWA : brokuł,fasolka,papryka czerwona PŁYNY : woda,kawy nie było :D a miałam taką ochotę,teraz też mam :( Co do bólu stopy,w poniedziałek byłam na siłowni,biegałam na bieżni i po bieżni boli mnie stopa. Generalnie to mam haluksy,które prawie nigdy mnie nie [...]