teraz albo nigdy

[...] albo sie powiesił licze ze w piłce cos osiągne i trafie do dobrego klubu choc narazie sie na to niezanosi licze na to bo słabo sie ucze a w piłke mógłbym grac 24h na dobe wiem ze od przyjscia bardzo poprawiłem swoje umiejętnosci ale niepotrafie ich zastosowac w meczu ... teraz mozesz ułozyc mi trening jesli oczywiscie wystarczająco napisałem .

[...] - nigdy nie lubiłam, więc żaden problem dla mnie. Zrobiłam sobie małe podsumowanie. Powinno być w przyszłą sobotę, ale w niedzielę rańcem wylatuję z Polski, więc wolę teraz. Tak bardziej dla siebie niż potomności, bo za krótka jestem, żeby edukacyjne elaboraty produkować. Podsumowanie treningu nr 1 1. Dla mnie te prawie 13 tygodni [...]

[...] to chodzi pieniądze W ostatnim czasie namnożyło się tych trenerów, kurs kosztuję około 1300 zł a czasami uda się go sfinansować z urzędu pracy. Byle osoba z ulicy może teraz iść i zostać trenerem, nie pasjonat, nie sportowiec – byle Janina z klatki obok. Potem zakładasz fanpage i czekasz na klientów. Właściciele siłowni często nie [...]

Cześć. Ja też nie wiem jak to się stało, że dopiero teraz tutaj trafiłam. Widzę, że szykuję się nam kolejny dziennik pełen cennych informacji. Super, że tak sobie pomagacie. Ps. Forma kozak jak na naturala a o braku monotonii w Twojej diecie chyba nie muszę wspominać ;) Jak oceniasz działanie johambiny ? Ja lubię pomagać, czuję się po tym lepiej, [...]

[...] za mało tłuszczu i żebym zamienił. Z drugiej strony łatwiej mi trochę więcej zjeść nasion czy wypić kieliszek oliwy niż dorzucać więcej ryżu czy czegoś tam. Czy lepiej już teraz zamienić ten tłuszcz na węgle? Dopiero zacząłem redukować, od poniedziałku, więc jeszcze próbuję znaleźć złoty środek. Nawet na siłownię nie wróciłem jeszcze, może [...]

[...] jadł ciągle tego samego, ryż jadł bardzo rzadko o ile w ogóle i całe przygotowania były na IIFYM no i jak widać, da się zrobić formę na tym nawet nie mając ekstra genu... I teraz apel dla wszystkich, którzy nie mogą znieść tego że ktoś nie je kury z ryżem i brokułem 5-6x dziennie bo to jedyna słuszna droga.... Wy sobie takie posiłki spożywajcie [...]

[...] się ciała a nie głowy, to wtedy ma sens. Robisz serie, już nie masz siły, ale glowa mówi dawaj! jeszcze jedno! nie zrobiłeś bo zwyczajnie ciało odmówiło posłuszeństwa. A teraz przychodzi ktoś kto ma pięknie rozpisany plan i w sumie robi co ma zrobić ale wszystko jest takie, odbębnione, niby jest, niby ok, ale jak już tylko robi się naprawdę [...]

@gobii na wole dodac bialka ktore tez jest insulogenne niz podbijac ww. Jesli chcesz dodac ww to jedynie przed treningowo te 30ww, wtedy w trakcie treningu ten gliko w pelni wykorzystasz tam w sumie gdzie ta nadwyzke ww najrozsadniej wykorzystac. bo po co tobie wiecej ww na keto poza innymi porami? ludzie potrafia byc na keto przy 80ww, to co u [...]

[...] wyrownac niedobory glikogenu w miesniach , a w czasie posilku potreningowego mozna zjesc ew carbo jak masz problemy z dostarczeniem normalnego zarcia . Nie sprzeczaj sie teraz ze mna bo mam na 100% racje (no chyba ze mowisz o jakims innym carbo w ktorym sa same cukry proste ktorego nie widzialem jeszcze nigdy albo mowisz o POSILKU [...]

[...] dokładałem, albo po prostu zacząłem wracać do starych błędów nieświadomie, trudno, w koncu pójdzie tak jak ma byc volvo - nagrałbym filma, ale wiesz jak to wygląda u mnie teraz... nic, postaram się coś nagrac, zeby bylo cokolwiek widac sumo nie próbowalem nigdy, zastanawiam się szczerze czy nie spróbować, to że większa praca nogami to w sumie [...]

[...] tak tragicznie, z węglami nie przesadzam, jem chyba za mało wszystkiego, ale aktywności też jest mało, zresztą - w końcu przerwa, a ja jestem tylko początkującym. Zjem sobie teraz udko z jakąs sałatką i oliwą A jeśli pojadę na basen to po basenie zjem jakiś placek owsiany, czy coś takiego, albo jajecznicę, potem jeszcze coś się wymysli i na [...]

[...] się cały czas skąd tak nagle to zmęczenie itp. - to raz, moze miała na to wplyw duza aktywnosci fizyczna i umyslowa w ciagu dnia + te treningi i jeszcze aero dorzucilem teraz, a w sumie jakby tak zliczyć moje "chodzenie" na uczelnię to jest to prawie aero, bo nigdy sobie wcześniej nie wyjdę tylko gonię jak głupi więc te prawie [...]

Uff, ale hardcore... Siedzący tryb pracy + siłownia to jednak nie to samo co kiedyś siłownia + karate + kosz. Jednym słowem, moja kondycja biegowa praktycznie nie istnieje. Wybrałem się pobiegać w czwartek z rańca (bo na końcówce urlopu jestem) i po 16 minutach (tj. dystans ok. 3 km) praktycznie padałem na twarz, a zakwasy trzymały mnie w udach do [...]

[...] ilość obron wynika z największego handicapu Kliczków w historii.Najgorszego okresu HW.To samo Holmes,a nie miał brata widzicie korelację ? Mniejsza dominacja w boksie,bo teraz oni są hegemonami,a w czasach Tysona,Lewisa mniejsza dominacja w negocjacjach,walki na wyjazdach przy innych sędziach.Tak samo z Lewisem gdy była duża konkurencja on [...]

dawidowicz - tak jak pisze Killing232 złowiony na basenie %-) A tak serio, to nie jest to rybka świeża - niestety. To jest filet mrożony, co i tak nie zmienia faktu, że to okoń i jest zdrowy ;-) Kupiony u znajomego sprzedawcy na targu/rynku. Człowiek ma naprawdę dobre produkty, jest sprawdzony, więc kupujemy do domu od niego :-)) Gatunków ma u [...]

[...] nich: jackson2 "tak że wychodzi na twoje Powrót do Podstaw" ja naprawdę nie chcę nikogo przekonywać żeby było na moje. Sam miałem wątpliwości swego czasu. Oczekuje teraz tylko ich rozwiązania, sprostowania, zanegowania albo czegoś innego... Myślę że większość osób tu piszących ma pojęcie o treningu więc nie ma sensu polemizować i kogoś [...]

[...] się nie boję, doba ma 24h, a spać można i 2-3;-) Tutaj mam wycinek z ostatniego pomiaru tanitą- bajki, ale cieszą%-) Miesiąc temu było koło 8%, 2tygodnie temu około 7%, a teraz: /SFD/2022/6/26/317163085d6047d9b8f35ac14c84db69.jpg Dawno się tak nie rozgadałem, ktoś to czyta?|-O Podwójne espresso w ramach przerwy dla Was: [...]

[...] wynik, na pewno przyczyniły się do tego (jak i do 3 cm w pasie więcej) małe cheat'y potreningowe w postaci ciast, sorbetów, lodów :-D. Ramię ruszyło, ale wiem, ze jeśli teraz je odpuszcze to znów poleci te 0,5-1 cm więc walcze dalej. W lustrze różnica widoczna, zwłaszcza tricepsy są po prostu większe. NOGI ! Ruszyły..nareszcie..przede [...]

E Panie ja wtedy z 92 miałem, :D generalnie nigdy chyba koło setki się nie zakrece, teraz pokazało 91, ale i wody było więcej, niż np wczoraj, bo dziś musiałem troszkę się jej pozbyć, generalnie całe życie waga kogucia :D Aaa chyba że tak :D ale i tak jeszcze trochę brakuje :D na następnej masie może do 300kg uda się dojść jak moje plecy i sztanga [...]

Dzięki Przemek :) Akurat z Twojej strony takie słowa to mega wyróżnienie dla mnie i podbudowa żeby jeszcze stroche to dochlastać :) Takiej formy chyba jeszcze nigdy nie miałem. Ciekawi mnie co by bylo jakby estro zbić teraz i zrobic bps albo chociaż się odwodnić jakąś furą czy spiro xD Korci strasznie :D