teraz albo nigdy

[...] Pod wpływem wysiłku fizycznego w szkielecie zachodzą bardzo różne zmiany. Zależą one od stanu szkieletu, wieku zawodnika, jego konstytucji i wymagań treningowych. A teraz coś, czego do końca nie rozumiem, zostało to wspomniane w książce panów Magiery i Walaszka, wypada o tym wspomnieć gdyż często padają na ten temat pytania: „ W okresie [...]

[...] to ulubiona potrawa, a może nawet przysmak każdego kulturysty tj. ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuł \-) To niezaprzeczalnie można nazwać ‘czystym’ posiłkiem. Ale teraz, jeśli do tej potrawy dodamy odrobinę keczupu czy odrobinę sosu własnej lub nie własnej roboty – to nasz posiłek: ryż brązowy + pierś z kurczaka + brokuł + [...]

[...] i poprawić całościowo sylwetkę z priorytetem na ramiona oraz brzuch. W robieniu masy wspomagają mnie oczywiście suple Vitalmaxa, których prawdziwy potencjał wychodzi właśnie teraz, kiedy jadę na wysokich węglach, a nie borykam się z brakami glikogenu i wycieńczeniem tak jak w okresie przedstartowym. Poniżej wrzucam poglądową rozpiskę treningu, [...]

METODY TRENINGU SIŁOWEGO warto przeczytać do końca 1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. [...]

[...] odpowiednie nawodnienie organizmu oraz transportuje skladniki odzywcze i oczyszcza organizm z toksyn. Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). No dobra a teraz co, jak, kiedy i w jakich ilościach jeść. Dobrze by było żebyś założył sobie dziennik posiłków i zapisywał to co jesz. Dobrze jest zaplanować dzień wcześniej co [...]

[...] będziesz w stanie walczyć z tego typu obrażeniami? Wystarczy, że facet tnie cię kilka razy żeby poważnie ograniczyć twoją zdolność ruchu a potem czekać aż się wykrwawisz. A teraz na prawdę zła wiadomość - adrenalina sprawi, że stanie się to szybciej. Im wyższe tętno tym szybciej krwawisz i tracisz siły. Nie próbuj używać grapplingu na nożowniku. [...]

[...] tego typu argumentów pod uwagę, choć to jest ich podstawowy obowiązek. Może kiedyś spróbuję to wyjaśnić. To będzie bardzo wesołe. Już widzę ich miny! Ale idźmy dalej bo teraz zaczyna się najlepsze! Cała seria dolegliwości, które każdy z nas może odczuć, jeśli jest podatny i podda się eksperymentowi na samym sobie. Proponuję by na podstawie [...]

[...] tego typu argumentów pod uwagę, choć to jest ich podstawowy obowiązek. Może kiedyś spróbuję to wyjaśnić. To będzie bardzo wesołe. Już widzę ich miny! Ale idźmy dalej bo teraz zaczyna się najlepsze! Cała seria dolegliwości, które każdy z nas może odczuć, jeśli jest podatny i podda się eksperymentowi na samym sobie. Proponuję by na podstawie [...]

[...] punktu, ułamkiem kilograma albo po prostu pojedynczą opinią sędziego. Te extra 3%, które suplementy mogą zapewnić, mogą być różnicą pomiędzy wygraną i przegraną. Spójrz teraz na przeciętnego początkującego. Ciągle je "śmieciowe żarcie" i opuszcza posiłki. Nawet nie ćwiczy konsekwentnie. I co robi NAJPIERW? Szuka drogi na skróty w formie [...]

[...] od zarania dziejów z nieprzerwanej linii dynastycznej, wywodzonej od Amaterasu, najważniejszej bogini w szintoistycznym panteonie - za pierwszą osobę w państwie. Cesarz miał teraz stać się symbolem nowego państwa i zjednoczyć kraj, dotychczas podzielony na księstwa feudalne. Samuraje sami zabrali się do tworzenia od podstaw armii cesarskiej. [...]

[...] bezmyślny, w wersji sportowej zbyt brutalny, zbyt bezpośredni. Ale pod względem kształtowania charakteru młodego człowieka był to w tamtych czasach - bo ja nie wiem, jak to teraz wygląda - był to styl, który uczył życia. I ta twardość jednym imponowała, drugim mniej. Mnie imponowała - i dlatego chylę czoła przed Andrzejem Drewniakiem, bo on był [...]

[...] mieszka... Jeśli jesteś z południa... dalekiego południa... to prawdopodobnie jesz o wiele więcej białka, niż jakbyś był z północy. Ale to się ostatnio zmienia, ponieważ teraz wiele osób z północy staje się prozdrowotnych. A w dzisiejszych czasach zorientowani na zdrowie ludzie zwiększają swoje NADużycie białka. Nie spożycie, ale nadużycie [...]

[...] tułowia z ciężką sztangielką (proste, rozłożone nogi, stopy zahaczone) - oczywiście dobierz ciężar sztangielki stosownie do swoich możliwości (tak dla zilustrowania, ja teraz używam 60 kg sztangielki), b) wznosy nóg do drążka w zwisie na drążku, c) przenoszenie na boki/skręty tułowia trzymając dłońmi, na wyprostowanych ramionach jeden z [...]

Podstawą treningu aikido czy aikibudo jest Ki . W aikido Ki rozumiane jest jako energia lub moc, siła, która z jednej strony zawarta jest w osobowości człowieka, a z drugiej strony przenika cały wszechświat. Stąd też rozróżnienie pomiędzy Ki indywidualnym danej osoby, a Ki uniwersalnym, przenikającym cały wszechświat. Ki jest pojęciem typowo [...]

na początku proszę o to aby nikt się nie obrazioł jeśłi zobaczy tu swoją wypowiedź.. (HAns kieruję to do Ciebie) poprostu sklei łem wszytsko w jedną całość i chciałem to tutaj przedtsawić bo wiem że ludzie bardzo często pytają właśnie o "SKOKA"AIR ALERT II - Trening skoczności Program ten zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w [...]

[...] w ostatnich 5 minutach - kibice Wisly bedacy na tym meczu byli az sami zażenowani i zniesmaczeni. Prawdziwy wiślacki charakter. To wszystko jest opisane w waszej historii. A teraz troszke o istocie upadku krakowskich klubow, które praktycznie po 1933 roku znajdowaly się na rowni pochylej w krajowym futbolu. Mistrzowie Polski w pilce noznej sa [...]

Podstawą treningu aikido czy aikibudo jest Ki . W aikido Ki rozumiane jest jako energia lub moc, siła, która z jednej strony zawarta jest w osobowości człowieka, a z drugiej strony przenika cały wszechświat. Stąd też rozróżnienie pomiędzy Ki indywidualnym danej osoby, a Ki uniwersalnym, przenikającym cały wszechświat. Ki jest pojęciem typowo [...]

[...] Nie brakuje ci walk? Nie mogę powiedzieć, że żałuję. Całe życie staram się być konsekwentny w tym co robię. Jeśli przez cały czas coś chodziło mi po głowię, to nie mogę teraz nagle zmieniać zdania. Już w drugiej rundzie pojedynku z Valtonenem czułem, że nie jestem w stanie jakoś diametralnie zmienić losów tego starcia. Już w trakcie walki, [...]

[...] sprać każdego w zasięgu wzroku . Nie ma znaczenia, jak jest silny i zdolny, konieczne jest tylko prawidłowe wykorzystanie/zastosowanie zasady dźwigni w danej technice. Nawet teraz, w moim wieku, mogę jednym palcem spowodować, że będziesz leżał na ziemi . To jest coś w stylu mysiej pułapki. Sama pułapka nie poluje na mysz, nie ściga jej, ale kiedy [...]

1. TRENING OBWODOWY. Te forme treningu stosuje sie u poczatkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewke przed treningiem - a wiec mozna stosowac ja na codzien, z róznym oczywiscie natezeniem i odpowiednim wyborem cwiczen. Trening obwodowy przyczynia sie do osiagniecia duzej [...]