teraz albo nigdy

[...] (ale robiłam tylko na benchpress, bez pozostałych bojów) ale bez efektów. Na przysiad też dobrze zadziałała mi objętość - 3x w tyg modyfikowane 5x5 Bila Starra. Nooo ale teraz musze równocześnie wszystkie trzy boje cisnąć więc nie mogę się przeładować. A propos Night Twojego pytania o triceps: Rozmawiałam z trenerem ogólnie o periodyzacji i [...]

[...] ale znalazłam czas na 25 minut aerobów: skakanka/trucht/szybki marsz. Nie wiem czy tak się robi, mnie się zrobiło lepiej. ;) Wysłałam Rudej swój filmik z ćwiczeń... No i teraz czas przejść do mojej historii: mój chłopak jest sportowcem (lata praktyki w karate, BJJ i AWF). Jak zobaczył moje przysiady itp., to miał chęć zabić się różowym [...]

[...] największy problem z miejscem mierzenia Udo lewe:62 --> jw Nie umiem się mierzyć, ale przynajmniej nigdzie nie wyszło mi więcej (a nie, pod biustem niby ) Ogólnie to teraz będę się mierzyć raz na miesiąc, tylko najpierw chyba muszę nauczyć się mierzyć i wykonać jeszcze raz wszystkie pomiary ,ale prawidłowo. To wszystko co wyżej to raczej [...]

[...] dzieja sie jednoczesnie to dotycza tak samo tluszczu, jak i miesni.. Sa plusy, sa minusy.. Ale to nigdy nie jest jednoznacznie zle, jak kazdy powtarza! Kurcze, nie mam teraz czasu, bo rozbilbym to bardzij na czynniki pierwsze, bo trzeba tu wspomniec o takich rzeczach jak metabolic flexibility, a to duzy temat sam w sobie, ale generalnie: - [...]

Avasso Dzięki brachu bic44 jest pręga - widać że sie sztangi nie boisz Sztangi się nie boję bo nie miałbym co do roboty na siłce ostatnia widać, że już maksymalne obciążenie, aż ktoś z sali przyleciał, ale samemu wykończone, to najważniejsze Jeśli chodzi o serie to już zapasu mało pozostało ,zwłaszcza jeśli bym miał robić czystą techniką . [...]

Juby Jakie białko i jakie BCAA masz konkretnie? BCAA Xtra BCAA Xplode BCAA Anabolic System (na wykończeniu) BCAA Complex 2200 (50% opakowania) Xtend Scivation Białko z Dymatize. Także ostatnio inwestuję w aminokwasy i trzymam podaż około 20 gr. około-treningowo . rozpisz raz na jakiś czas jaka dokładnie micha danego dnia była Kiedyś rozpiszę tak [...]

[...] seriami: 100 seconds ciężar:60kg (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 120kg(+10kg) 18min rowerka Trening masakra, teraz to by się przydały dłuższe przerwy, W żółnierskim 3 ostatnie serie na 5 powtórzeń Drązek szedł w miarę lekko Mc... po treningu sie zastanawiałem czy robic aero czy [...]

cv tak wiem, że nic strasznego bo juz kiedyś cwiczyłem;-) Bardziej o to mi chodziło ze też teraz sezon na piłkę a czasem coś tam pokopie. Zastanowie się jeszcze, bys moze że np. po miesiącu w prowadze zmiane na 5 razy w tyg. arnold taa podobno, to ciekawe czemu się tyle uczysz;d Przemyski ja technikum więc 4 lata%-) nie wiem moge sie [...]

_dan_: wiesz to całkiem, mozliwe inzynieria genetyczna rozwija sie w zastraszającym tempie, już teraz mozna manipulować gen'ami, mozna wybierac czy nasze dziecko ma mieć niebieskie.... oczy itd.. , ale nie bede o tym pisac. Co do poprzednich wypowiedzi, to cały artykuł jest wart przeczytania. Podstawy i jeszcze raz podstawy, to według mnie [...]

Owca jakos zawojował mimo ze waga ok 84kg i dużo mniejszy był, ale teraz to albo wszyscy są na bombie albo wszyscy naturalni, poza tym żadnych badań ani nic, szkoda, że w Pl nie ma żadnej federacji która zrzeszałaby gości którzy na prawdę ostro cisną i ciężką pracą osiągają cel bez towaru, ale to się chyba nigdy nie stanie hehe :) Ps Panowie i [...]

[...] mnie do tego zmusiła, ale też brakło motywacji w momencie odpuszczenia ćwiczeń w ostanich tygodniach. Ogólnie oceniam efekty na plus - jest napewno lepiej niż było - a teraz trening po kreatynie powoduje piękne spuchnięcie na fajnej wycince. Myślę, że opisałem wszystko bardzo szczegółowo i może komuś się do przyda do odniesienia do swojego [...]

[...] mnie do tego zmusiła, ale też brakło motywacji w momencie odpuszczenia ćwiczeń w ostanich tygodniach. Ogólnie oceniam efekty na plus - jest napewno lepiej niż było - a teraz trening po kreatynie powoduje piękne spuchnięcie na fajnej wycince. Myślę, że opisałem wszystko bardzo szczegółowo i może komuś się do przyda do odniesienia do swojego [...]

[...] z B12 a wchłanianie dużej ilości tłuszczy jednocześnie okupuję bólami, bo kwasy żółciowe nie mają gdzie się wchłonąć i wędrują przez jelito grube. Dlatego się nie godzę, bo teraz zamiast 40 cm chcą usunąć dobry metr... Co pewnie zaburzy już całkiem wchłanianie. Gadanie, że jelito pozostałe przejmie funkcje mogą sobie w buty wsadzić, bo tak miało [...]

[...] prędzej z frustracji zrobię dziurę w panelach rzucając tym dziecinnym ciężarem . 100 razy bardziej wolę być zmęczona i szczęśliwa niż wypoczęta, wyspana i sfrustrowana jak teraz . Więc znalazłam kolejna siłownie czynna na którą kupię karnet bez umowy co mi pasuje bo jednak muszę godzinę dojeżdżać więc też nie chce się z nimi wiązać na dłużej [...]

[...] najważniejsze jest dla mnie, że przez moją głupotę i zaniedbanie nie popadłem jeszcze w jakąś przewlekłą chorobę, jak na przykład cukrzyca, zniszczone stawy, serce itd... Być może to ostatnia chwila aby wyjść z tego "cało", dlatego zrobię teraz wszystko, aby dopiąć ten cel. Taka waga nie musi być moim przekleństwem, może być wręcz przeciwnie :)

[...] z dokładnym odmierzaniem oliw, smalcu czy innych rzeczy. Do słodyczy mnie nie ciągnie wcale a wcale. Jedynie do czego mnie ciągnie to mleko :P Swego czasu piłam cole light. teraz od ... 2 mieś nie miałam jej w ustach. Pije tylko wode, herbate zieloną (rzadko czarna), wode + cytryna, kawe zieloną. No latwo nie bedzie ale jak sie rozwali [...]

magor powinien się załamać po obejrzeniu obu filmików;-) nikt mi teraz nie wmówi że noszenie przez x lat nadwagi nie wzmacnia Gwidu - widzę, że wyrastasz na prawdziwie pomocną osobę :-D No to Ci powiem krótko: 1. Nie ważyłeś nigdy głupich 150 kg. Załóż sobie plecak o wadze 70 kg i pożyj z nim miesiąc. Potem pogadamy jak już będziesz "wzmocniony". [...]

[...] to nawet lezki nie uroni Bo to prawdziwy twardziel jest, True Russian MADAFAKA a nie jakis Fernando z telenoweli brazylijskiej . Dobra zbijam sie, tylko nie jedzcie teraz po mnie jak po Joannie. A tak na serio to coz, zdarza sie... nawet Rambo plakal. Tylko mam nadzieje, ze to nie jest z jego strony taka reakcja w stylu: buhuhuuhuhuu [...]

[...] pamietaj o nauce, z perspektywy czasu wiem ze moglem poswiecic go wiecej na rozwijanie czegos do czgeo sie nadaje bardziej niz ciezary i kulturystyka ktora kiedys zylem... a teraz koncze pierwszy stopien studiow i mysle o pracy - szukaj caly czas sposobów na znajdowanie tego co czyni Cie i szczesliwym i pozowli rozwijać talenty - moim zdaniem [...]

[...] pod siatkówkę. Może niektórzy nie zdają sobie sprawy, że to nie jest tylko sposób na własne utrzymanie, ale jest również, albo przede wszystkim, sposobem na życie. I co teraz mam robić? Przykro mi, nie wiem co będzie dalej. Uzasadnienie, że nasze odwołania doszły w połowie stycznia... Jeżeli 3 stycznia (data wysłania) jest połową miesiąca, [...]