teraz albo nigdy

[...] Zazwyczaj nie jestem taki, ale wiesz, jestem człowiekiem, który przyznaje się, kiedy się mylę, a ja się pomyliłem, popełniłem błąd. Nauczyłem się na swoim błędzie i będę od teraz lepszy. Przepraszam, Danie Lambert. Przepraszam, Dustinie. Kocham was chłopaki, American Top Team na zawsze." Brzmi pięknie prawda? Covington popełnił błąd, ale [...]

[...] wiec wzoruje sie na nich - ok 1 h (po cwiczeniach jak tylko mam czas to 20 min aeroby) PT - interwaly 20 min SB - silownia ok. 40 min (wczesniej same nogi i posladki, teraz tez gora, zastanawiam sie czy dolaczyc jeszcze cwiczenia na brzuch) + aeroby 20-30 min ND - wolne Niestety na silowni nie ma porzadnego trenera :( Ja na poczatek [...]

Jeszcze był wątek śmieci - są pod ręką, to zjadam (a przy małym dziecku są!). Sam to łakocie sporadycznie kupuję. Lubię np. snickersy, ale średnio wyszedłby mi mniej niż jeden na tydzień. Teraz ciepło, to czasem jakiegoś rożka wciągnę. Piwo - tutaj już moja, tylko moja wina... Myślę, że zamykam się w 2x2x0,5l tygodniowo. Tyle rozliczeń. PLANY !! [...]

[...] 18x70kg / 18x60kg 20x40kg / 20x70kg / 20x70kg Zapomniałam napisać, że moja siłownia będzie zamknięta przez najbliższe 2-3miesiące (remont) i muszę się przenieść. Nie jestem teraz w stanie robić treningu 5 razy w tygodniu dlatego mój obecny trening uległ modyfikacji i czwórki i dwójki będę robić jednego dnia, MC przenoszę za to na dzień pleców, [...]

[...] zapędzać znowu to proszę mnie pacnąć dla opamiętania. A na plecy jakieś ćwiczenia zamieniać czy nie? :-> Myślałam czy by nie wpleść T-bar row, chyba że uważasz, że tak jak teraz jest okej. Co do rozkładu: Obecnie mam dnt 130/70/150 i dt 130/70/200 Myślałam, żeby wyjść od 130/70/200 i 130/70/250 Chociaż nie wiem czy to nie za dużo, nigdy tyle [...]

Paatik. W ciuchach może bym wyglądał w miarę gdybym jakies miał w swoim rozmiarze. W tych co mam wyglądam jak niezbyt gustowny wieszak:) Większość moich łachów toXL a moj aktualny rozmiar to M. Na raz całej szafy nie wymienię- a to co kupiłem w czasie reedukacji jest juz tez albo za duże albo czasami trzeba czasmi uprać i na ten czas znowu trzeba [...]

[...] to co me i me debiut Pettisa w 145 czyli coś na co czekałem od dłuższego czasu (już kiedyś miał debiutować walczyć o pas z Aldo jak ten był jeszcze prawdziwym mistrzem a nie teraz ma fejk belt) W 145 Pettis imo to spokojnie top 5, Oliveira nie ma za dobrych zapasów, jest mocny na glebie i dobry w stójce, ale imo to właśnie w stójce Pettis się po [...]

[...] poza obozami treningowymi. Było to oświadczenie, któremu towarzyszyło wideo na którym widać jak wyrzuca przepisane tabletki do zlewu, co ma być znakiem samokontroli. „Mówię teraz jako człowiek, a nie jako zawodnik. Czułem się zakłopotany przez te ostatnie kilka tygodni, kiedy wiedziałem , że ta wiadomość wyjdzie na jaw. Zawsze wiedziałem, że mój [...]

[...] w sportach siłowych i ich przestrzegaj. Przyprawiaj potrawy i jedz je ze smakiem, jedz też to co lubisz częściej, nawet jeżeli nie jest to do końca zdrowe. Napisze Ci teraz to co wg. mnie powinieneś mieć zawsze w lodówce i akurat tylko do tego się zmuszać- twaróg półtłusty, mleko 2.0%, tran, witaminy w jakiejś dobrej formie (syrop, [...]

@Arsen12- prawie 21 lat :) @bambam- Wiadomo, ciężko ufać komuś kto świeżo założył konto i napisał tylko jeden post: ) Śledzę ten temat od jakiegoś roku, ale nigdy nie miałem czasu, albo APL nie było dostępne w PL żeby przeprowadzić kuracje. Wszystko było dokładnie objaśnione w postach także nie miałem potrzeby zakładania konta. Teraz jak już [...]

[...] poradzę, 7 kilo już zgubiłem, docelowo jeszcze 15 chcę zrzucić zanim zatrzymam wagę i wiem że mi się uda bo jeszcze chyba nigdy w życiu nie byłem tak zdeterminowany jak teraz. Teraz zastanawiam się czy istnieje możliwość korekcji tych blizn i poprawienia wyglądu sutków czy przy tak dużych zniszczeniach mogę o tym zapomnieć zwłaszcza że mają [...]

[...] w tej sytuacji lub poznali to na własnej skórze, a nie p******ić jakieś kocopoły o psychice mając wszystko git. Jak ktoś mądrze powiedziął każdy organizm działa inaczej. A teraz ciekawostka, ziomek który bił równo wszystko to co ja, po miesiącu wróciło mu wszystko do normy. Jedyne czym się różnimy to wiek. Ja 27lat on 23. Być może jego [...]

[...] nie obciążać kręgłosupa który bierze udział praktycznie w każdym z ćwiczeń w większym lub mniejszym stopniu . 2.) Skoro byłeś w gorszym stanie to aż ciężko mi uwierzyć , że teraz robisz ciężkie MC , Siady . Ja co do siebie nie mam już nadziei . Owszem nie poddam się i dalej będę z tym walczyć ale po prostu straciłem nadzieje , że kiedykolwiek [...]

[...] pełną dawkę antybiotyku przez 7-14 dni plus krople sterydowe. To absolutna rewolucja w leczeniu ostrego zapalenia zatok. Do tej pory stosowaliśmy najchętniej antybiotyki, a teraz jest wyraźny odwrót od tych leków na rzecz sterydów. Skąd ta rewolucja? Może to po prostu moda na inny sposób leczenia? - Nie, to nie moda, ale efekt wielu lat badań. [...]

[...] mial powiedzmy 200 cm i z tego powodu jest atrakcyjny to jest to smieszne... wzrost 2 metry wystepuje w odstetku okolo 1 % wsrod mezczyz narodow wysokich takich jak polska teraz, wiec wydaje sie to bardzo malo tak?? ale na 100.000 chlopa daje to 1000 osob, wiec na ulicy nie jest trudno takiego spotkac...wiecej jest mezczyz o wzroscie okolo 162 [...]

[...] że mesterolon nie tylko znosi negatywne efekty nadmiaru estrogenów, ale jednocześnie zwiększa anaboliczną efektywność kuracji, gdyż sterydy w mniejszym stopniu wiążą się teraz z SHBG i silniej działają. Profesjonaliści włączają mesterolon w ostatniej fazie przygotować startowych – dla pozbycia się resztek tłuszczu i wody podskórnej oraz [...]

[...] przypinać paskami, bo zrobi wszystko żeby nei siedzieć.. (akurat to przerabiam, a i Neupert w trakcie pisania książki ma niemal 2-letniego syna). Także moja pociecha jest teraz dla mnie nauczycielem :-) ---- Miałem okazję poraczkować - leopard-crawl, a po ludzku: chodzenie na czworakana "na panterę" - tyłek jak najniżej, kolana między dłonie i [...]

[...] dalszy ciąg - 235, 246, 357 - ale nie mam w planach podjęcia się tego. Zakochałem się w podstawach, a wczoraj faktycznie lepszy byłby lżejszy trening.. Taka kara, za to, że były tylko 2 treningi zamiast 3 w zeszłym tygodniu! Ewentualnie teraz mogę zrobić 1x(5,5,5), albo go pominąć.. Tfu! Wypluj! Jadę na 2x(5,5,5) i potem dalej, jakby nigdy nic.

OK! Widać i siła jest jak metcon z 2x20 robisz!! Dziś mam zaplanowany test RepMax w MP i C&P. Przysiady zrobię na dniach, jeśli w ogóle zrobię. Czuję dyskomfort nad prawym kolanem - jakby jakieś ścięgno.. Odczuwam to tylko przy przysiadzie (choćby i bez obciążenia). Kończę książkę o crossficie - Autor, przez pryzmat swoich doświadczeń opowiada [...]

Tak trochę klaruje mi się program.. Trochę.. Total Tension Dry, Fighting Weight (nie wiem jak to nazwać!) - tylko raczej bym to przeciągnął jeszcze o 2tyg, bo pierwsze dwa to wyglądają (WYGLĄDAJĄ!) lekko, a to nie wyzwanie, tylko program, także wykonałbym go i przeciągnął nieco - dodałbym powtórzeń, albo zatrzymał się na tygodniu 3., czy 4. [...]