teraz albo nigdy

[...] Setki kilometrów treningów w tym terenie – znam ją więc prawie na pamięć. Piękne, magiczne, klimatyczne miejsce. Mimo wszystko trochę się tam znów pogubiłam i zamiast 161 km mam na liczniku 170,6 km. No cóż – dobrego i pięknego nigdy za wiele :) Prawie 26 godzin na trasie – naprawdę się nie nudziłam! A teraz? Długie zasłużone roztrenowanie.

[...] chodzi o Pana dr Baker’a jest on osobą, która zwróciła uwagę szerszemu spektrum osób (w tym i mi), że można jeść tylko mięso i nie mieć problemów zdrowotnych. Wychodzą teraz też informacje na temat osób, które ze względów zdrowotnych jedzą tylko mięso i uważam, że jest to ciekawą informacją. Również musimy pamiętać, że produkty odzwieżęce [...]

[...] wróci do Polski. „Rozmawiam z Danem Lambertem, Jennifer Goldstein, która jest moim menadżerem, CAA management, wszyscy staramy się pozostać w kontakcie z UFC, z Mikiem i podjąć kolejną decyzję. Jorge (Masvidal) powiedział mi: „Byłem w tym miejscu, w którym ty jesteś teraz, bądź cierpliwa”. Jorge tak powiedział, więc dzięki Jorge, będę cierpliwa”.

[...] Shogun jest taki twardy? kto zna jego historię wie.nie trenował się "sportu"-walczył w ekstremalnych warunkach od gówniarza.podobinie Wand etc. tylko nie przypinajcie mi teraz że nie szanuję obecnych fighterów, bo nie to miałem na myśli.ale większość terz to "atleci,sportowcy" a nie "wojownicy" jeśli wiecie co mam na myśli. niestety nie mogę [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

Kaszmirko to masz sie z ta @ Moze zacznij pic te ziola co ja bo zobacz, ze ja po nich mialam blyskawicznie @ przedterminowo. Pije je nadal i jest ok. Mam do Ciebie pytanie odnosnie orbiego i wioslarza. Wygrzbalam stary post Cutryny, ktora kupowala orbiego i wypowiadalas sie tam, ze wioslarz daje dobrze popalic. Teraz zglupialam bo moze lepiej tego [...]

[...] ciemnego i 100g platkow owsianych i owoce z pol kilo dziennie i bf utrzymuje sie po redukcji ale tluszcze minimalnie i bialko 200g na dzien. Nawet zastanawiam sie czy te wszystkie koksy co bralem to nie byla wyj..ka, powaznie teraz na odbloku wrocilem silowo do okresu na antku to albo cos jest nie tak ze mna albo z tymi koksami co ich bralem.

[...] Nie czytałem go jeszcze, bo to cholernie męczące z takim cudownym tłumaczeniem, a teraz chcę się skupić na odpisaniu wam a nie na ich konkretnym przypadku. Należy cały czas pamiętać, że oglądając sporą cześć zdjęć widzimy tylko stan aktualny, nie wiemy z [...]

[...] czasem moze tylko 7,5 trening ten skonczylem jakies 2,5 tygodnia temu jestem po regeneracji i dzisiaj zaczelem maowke robic dobra do rzeczy tak to wygladalo waga: ok.83 kg teraz ok.87-88 + 4-5 kg lapka: 37 cm teraz 38 +1 cm wyniki silowe a wiec cel programu : wyciskanie wczesniej 97,5-100 kg teraz 107,5 kg + 7,5-10 kg i praktycznie tylko tutaj [...]

[...] dziennika) nie mogłam chodzić przez trzy dni. Laski, co do witamin, to gadałam nawet z Kajtkiem skąd i jak je kupowała, ale musiałam przemyśleć i nie mogę sobie na nie teraz pozwolić :-( Niestety zdarzenie losowe spowodowało wersję oszczędnościową i póki co muszę się wstrzymać. Mam nadzieję, że się zbierzecie beze mnie, a jak będziecie [...]

[...] - jakas czesc bedzie stanowic glukoza (krew/glikogen/glukoneogeneza) nie ~100% fat fat bedzie stanowic 50% moze odrobine wiecej jesli nic nie jedlismy ale nigdy 100% wiec teraz krec 60min o pustym brzuchu i jaki efekt? silowy ma sie podobnie - za zadne skjarby nie mozesz isc na pusty zoladek pusrty zoladek w sensie bez zabezpieczenia! bez [...]

[...] czesc nie jest potzrebna skoro ida inne suple! ale lepiej zachowac na inna pore czy dluzej stosowac Radek mi nie ustalał suplementacji, inne suple nie ida, chyba ze zaczalem teraz brac adaptogeny do tego i witamine D w duzych ilosciach, o suplementy nie musze sie bać, mam ich pod dostatkiem dlatego moge sobie pozowlić na takie szaleństwo wiec [...]

[...] już naprawdę źle. Nikt też Ci nigdy nie da gwarancji. Nie musisz mi tłumaczyć mój ojciec ma bodajże L4, nie ćwiczy na siłowni, grał wyczynowo w tenisa, sport od dziecka do teraz. Bardzo mu się udało to zniwelować robiąć dużo stabilizacji, planków, itd. Do tego roller, ćwiczenia rozciągające. U mnie z kolei przy wioslach na duzym ciezarze i [...]

[...] już naprawdę źle. Nikt też Ci nigdy nie da gwarancji. Nie musisz mi tłumaczyć mój ojciec ma bodajże L4, nie ćwiczy na siłowni, grał wyczynowo w tenisa, sport od dziecka do teraz. Bardzo mu się udało to zniwelować robiąć dużo stabilizacji, planków, itd. Do tego roller, ćwiczenia rozciągające. U mnie z kolei przy wioslach na duzym ciezarze i [...]

[...] zapotrzebowanie do utrzymania wagi wynosi 2150 nie ma sensu od razu schodzić drastycznie z tego pułapu, to dosyć częsty błąd popełniany przez ludzi, później jest: "I co mam teraz zrobić przecież jem już 1200kcal i kręce 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj przez [...]

Napisałem bardzo szczegółową odpowiedź i tuż przed jej wysłaniem zawiesił mi się komp. Tym samym teraz odpowiem krócej. WODYN: Picie w dni treningowe odpada i zadnego ale. W tygodniu tylko jeden raz pijesz jak juz... drugi raz to moze byc mala ilosc wina jak kuz sie bawisz w bonda salonowego. Nigdy nie pij 2 dni pod rzad. Abstrakcyjne poczucie [...]

Kiedy bracia Kliczko obijali bokserów,to ci w powrocie nigdy nie byli już tacy sami... Chagaev,Chambers,Briggs,Brock...Stali się cieniami samych siebie po walkach z Kliczkami... Teraz rozumiem czemu Povetkin nie chciał wyjść do Kliczko... Adamek może celować w pas Povetkina,ale u Niemców nie wygra,albo Cruiser w Prudential Center...Obijanie [...]

[...] też się schodzi) Przerzuciłam się nawet na szampony dla dzieci (ufam, że są delikatniejsze). Ostatni hit szampon dla dzieci do włosów długich i splątanych, ale i on teraz nie daje rady Zaczynam rozważać domowe kuracje (cięcie tylko w akcie desperacji). Przeglądam sobie jakieś wizaże itp. i może znajdę jakąś ciekawą, domową miksturę na [...]

[...] by Aśka dalej miała pas ;-) Aśka pięknie. Ale Pettis... ja chyba się nie znam na mma, bo nie widziąłem jak RDA ma sobie z nim poradzić, skoro Melendez nie dał rady. Masakra, teraz rewanż z Khabibem prawdopodobnie, ale nie zdziwie się jak jednak Cowboy ubije jako ruska, bo jak widać wszystko możliwe Dos Anjos jeszcze przed walką z Pettisem był [...]

- W przeszłości przed mistrzostwami zawsze przytrafiało się coś, co psuło klimat. Za czasów Leo Beenhakkera w pewnym stopniu chodziło o powołania na turniej. Z kolei za czasów Pawła Janasa ogromny wpływ na zepsucie atmosfery miały powołania, a właściwie brak w kadrze na mistrzostwa w Niemczech kilku zawodników. Zatarły się podziały w drużynie - [...]