teraz albo nigdy

[...] rzut oka widac kto byl wierny Bruce'owi i lojalny wobec jego nauk, a kto robil "wlasne" tzw. "cokolwiek" i nazwyal to JKD w celach marketingowych---- no teraz nazywa to Jeet Kuen. ;) http://www.youtube.com/user/SteFanJKD#p/u/50/SlrkK7rId3g Ten inny pan z filmiku to uczen Harstella- przedstawiciel JKD koncepcji. ;) ( [...]

Ja zawsze - czy to masa czy redukcja- od poczatku okna spożywam te produkty na które mam największą ochotę. Zwłaszcza teraz. Z drugiej strony mając takie vlcd czy UD z tyłu głowy też mam zakodowane że za 5 dni będzie ta marchewka.Więc ten kij nie jest taki uciążliwy bo czeka nagroda. A jest jeszcze mniej uciążliwy bo mając 50g ww (nie licząc [...]

[...] momencie jest za tłusto kiedy rok temu o tej porze majac większy %bf bylem zadowolony a dwa lata temu wazac tyle samo a majac dwa razy wiecej fatu bylem mega szczęśliwy a teraz ........... bede to powtarzal jak wiele rzeczy potarzam upór determinacja dążenie do celu realizowanie założeń ale nie za wszelka cenę nigdy za wszelka cenę! nigdy 100% [...]

Płaski jak naleśnik. 5ty dzień lc. Za to po ładowaniu mega skok. Jeszcze jutro i w sobotę zaplanowany fatnite. Pasowało by zrobić ładowanie wegli ale obecnie płukam gliko pod wycieczkę i trochę mi nie pasuje. Chciałbym a nawet bedsie lekkie ciśnienie. Ale wolę (chyba?) polecieć z fatem - na który de facto też ciśnienie jest od tygodnia- niż nie [...]

[...] atak na miesnie. Przopomnij sobie te wszystkie piekne cwiczenia ktore na ciebie dzialaly ale nie mogles ich nigdy wykonywac naraz po przeszkadzlay ci wielostawowce - teraz jest wlasnie ten piekny czas, czysta plastyka, mindmuscle i ogromna pompa ktorej nie unikniesz. W kazdym cwiczeniu szukaj minmuscle, wczuwaj sie w kazdy ruch. Jedz [...]

[...] ćwiczyć brzuch, gdyż niestety mięśnie chociaż są u mnie myślę że silne, lub nawet bardzo silne - to masowo są dosyć cinkie. Generalnie długo nie trenowałem brzucha wcale, teraz zacząłem i trening przejawia się 3 seriami unoszenia nóg do maks wysokości na poręczy a później 3 seriami allachów - teraz stojąc, dwa razy na tydzień w dniach PUSH. [...]

[...] sie swoja dupaJa (12:07) ja nie szukam fdaceta na cale zycie3527550 (12:07) a tak sie składa , że zazdrośc do niczego dobrego nieprowadziJa (12:07) i podoba mi sue tak jak teraz jestJa (12:07) lol moralistka 12:08:31 duramen ([email protected]) ****a wuiesz ze placze....ale ze smiechu 12:08:33 >>cleo<< (GG# 5083460) 3527550 (12:07) [...]

[...] a pompka taka weszłą ze ruszac sie nie dało-tego mi brakowało /-) triceps tylko na wyciągach, nigdy nie robiłem ściagania podchwytem i jednak ta głowa przyśrodkowa odstaję, teraz na kązdym treningu daje ten podchwyt to może cos uda sie poprawić na linkach mocne odwodzenie w bok bo głowa boczna jest krótka więc to tez powinno fajnie ją [...]

[...] jest to mega wyolbrzymione. Adam to jakbyś mógł to właśnie to wyjaśni bo ja jestem takim przykładem. Co Twoim zdaniem w którym miejscu było źle zrobione ? Czy jest szansa teraz cos to "podreperowac" czy trzeba czekać na kolejny okres po zawodach. Bo jednak kalorii nie ma dużo, nie trzepiając sie juz tego loda suszi i 2 łyżek masła to micha [...]

[...] widział chyba tak wyrównanej kat a tym bardziej o tym świadczyło to ze do porównania pierwszego wyszło 7 osób gdzie np byly zaowdy gdzie wychodziły 3 osoby To juz było top3 teraz wywołało 7 osób potem w drugim ja byłem i kolejne porównania a potem na nowo porównania i ja byłem tak jakby w pierwszym więc już w sumie nie wiedziałem o chodzi xD [...]

[...] sobie zaltwic zeby mi kumpel po piwo poszedl Zawodny (13:54) taa Zawodny (13:54) no spox Zawodny (13:54) nam niech tez przyniesie Zawodny (13:54) Mamut nowy nr (13:54) a teraz ide na cmika bede za 5 min alf (13:55) wrescie walusia zapłodnilismy Zawodny (13:55) ok Zawodny (13:55) jak alf (13:55) no tAK z****a nie alf (13:56) tylko teraz nie [...]

[...] na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;) heheh Moja to mi zaczyna klody pod nogi rzucac. Jak kiedys nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko zaczyna byc zle Ze jem wieczorami kiedy normalnie ludzie juz nie jedza,ze silownia,ze stoje przed lustrem Albo jestem za gruby albo za chudy. Ale sie nie [...]

[...] a obserewowac i czekac 2,3,7dni jesli zmian drastyczna - to moze byc odbicie nbajczescie ale organizm w ciagu kilku dni sobie z tym poradzi ja walcze od wielu lat teraz praktycznienic mi nie zostalo tylko reduckja na HIGH carb na nia tez przyjdzie czas ale nie tym razem a tak po za tym - to zero ograniczen ograniczeniem jest tylko i [...]

Nie chce wyjść na kogoś kto nie ulega pokusom czy kogo nic nie rusza. Rusza mnie i to w sumie za każdym razem ale wiem że NIE MOGĘ. Jak zjem to nie spotka mnie kara ,sumienie kolejny tydzień mi nie da spokoju albo zejdę kolejnego dnia. Mam.założenia i tego się trzymam. Kiedyś miałem założenia które były założeniami tylko na kartce. Teraz takie [...]

[...] bym nie wyszedł. Ale tego brak. Więc zostaje tylko samo motywacja. Celem jest poprawa formy , przy jednoczesnym ewoluowaniu podejścia pod względem diety. Ty chyba dobrze wiesz o czym pisze, tj. Jak dokładnie to teraz wygląda a jak było kiedyś. Bo imo zawsze coś można zrobić albo łatwiej albo lepiej. Metoda eliminacji rzeczy nieistotnych.

[...] strony są przypadki gdzie ludzie na samym teściu solo robią nieziemskie rezultaty ;) A genów też nie mają za specjalnych. Sam widzisz co roku ileś kiedyś a co robisz teraz. Dieta sama w sobie ile daje? czy trezba rezygnować ze wszytskiego? Z piwa w sobotę czy kebaba na mieście? No nie. Byle to piwo nie było szeciopakiem e2d a kebab był [...]

U mnie najmocniej na redu leci z nóg, średnio 8-10cm, zaczynam 72-73cm, i kończę 63-64, nigdy ich tak naprawdę nie dociąłem, zawsze tłuste. Najwięcej mi tam tłuszczu siedzi. A co do robienia formy masa/redu i zerowej/prawie znikomej różnicy w wyglądzie to wiadomo chodzi o naturali z ileś tam letnim stażem już. Bo początki zawsze są piękne na [...]

Nigdy nie patrzyłem w skali tygodnia. Z tego prostego względu - między innymi- posiłek nie trawi sie tydzień, a kilka/kilkanaście godzin. Zawsze zadaje pytanie w takim przypadku: Skoro liczy się tydzień, jaki będzie efekt gdy co drugi daien nie będziesz jadł a co kolejny dzień 2x swoje makro? Nie mam na myśli, że takie liczenie nie ma sensu. [...]

[...] poniżej naszego zapotrzebowania (jemy mniej lub nawet tyle samo ile spalamy) to jakim.cudem możemy przytyć? Na minjsie ię kcal ? Lub nawet na lekkim plusie kcal . Jak ja mam.teraz. Jak mam 500g wegli to dla ciała nie będzie żadnej różnicy czy Jem 500g wegli z z ryżu makaronu czy jaglaka- czy może wybiorę bardziej życiowe rozwiązania typu [...]

[...] na tył i przód, tak zeby jeden trening nie trwal duzej niz 20-30 min. Wyjdzie pewnie min. 5 razy w tygodniu. Aha -przy cwiczeniu nog moglbys mi napisac dwa plany? plan na teraz i plan na pozniej bo na teraz mysle, ze nie bede mial az tyle obciazenia zeby robic przysiady dwunóz -czyli na razie chyba bulgary lub cos innego oraz martwy na jednej [...]