teraz albo nigdy

Moja historia=P Witam Mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. Dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) Pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) Początki mojej siłowni: Zaczęło się od lustra, kiedy to wyglądałem jak patyk. W sumie 80-90% osób, które zaczynają życie z siłownią, to takie, które nienawidzą swojej [...]

[...] Z chorobą się uporaliśmy powiedzmy w cudzysłowiu jest unormowana może tak będzie lepiej i moje kochanie poprosiło mnie żebym jej pomogł dojsc do formy z przed choroby. I teraz mam pytanie do was. Żona była kiedyś u dietetyczki i ma diete na 2 tygodnie ale jak ja na to patrze to mi sie wydaje za malo wszystkiego dzienna dawka kalorii to 1000 [...]

[...] bicepsach, po treningu barków na barkach, po treningu brzucha na brzuchu. Nigdy wczesniej nie miałem takich objawów, a trening zawsze był o takiej intensywnosci jak jest teraz, czasami nawet miałem okres gdy się przetrenowywałem (początek) ale nigdy nie miałem takich objawów. Czym może to byc spowodowane? Co mam zrobic zeby przestało się tak [...]

[...] : 67 Wzrost : 185 Staż treningowy: Obwód pasa 86 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ponad pół roku biegałem interwałowo. teraz siłownia 3x w tygodniu + codziennie rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Witam Do redukcji podchodzę już któryś raz, za każdym razem coraz lepiej z tym że zawsze podchodze do niej inaczej. Mowa oczywiście o diecie, suplementacji oraz treningu. Jak narazie najlepiej sprawdził się trening holistyczny z dietą lowcarb 3-4 posiłkową(sniadanie+kolacja i 2 bombki białkowe ~ 300g kury i pół paczki ryżu na porcje) do tego [...]

[...] nie robilem maxa nigdy Został mi ostatni flakon enana, i musze kupic coś na redukcje, chyba po prostu zj**ałem ten cykl za duża iloscią węgli. Już kiedyś schudłem 30kg, ale teraz wydaje mi się, że starczy z 10kg i daje sobie na to 3 miesiące. Chciałbym, abyście mi doradzili na jaki cykl wejść po tym aktualnym na jakim jestem: 1-12 Enan [...]

[...] do prohormonów. Wcześniej sporo było supli ale nigdy prohormonów ani koksów. Zważając że ciężko na forum znaleść tematy z konkretnymi odpowiedziami to założe swój własny. I teraz pytania: 1. Co wziąć? myślałem o S-drolu lub epi. Wolę na spokojnie więc łączeniu dwóch czy M-drolu podziękuje. Więc co lepsze? może jeszcze coś innego równie [...]

[...] motywacji, odpuścisz trening, to wkrótce będziesz żałował, że nie zacząłeś dziś. Pomyśl sobie. Jakbyś zaczął trenować załóżmy rok temu, to pomyśl jakie efekty mógłbyś mieć teraz. Ale nie martw się. Jeszcze nie jest za późno, aby zacząć ulepszać swoje życie. Nigdy nie jest za późno. Nie oznacza to jednak, że możesz odkładać treningi w [...]

[...] siłą, praktycznie wszystkie partie robie na małych ciężarach(ale nie specjalnie po prttsu siła jest na niskim poziomie, wzrost siły na planach masowych jest ale nieznaczny, teraz na saa jestem, wygląd się zmienia z tygodnia na tydzień, ręka rośnie, barki odstają coraz bardziej ale wciąż siła cienko...Dodam ,że nigdy nie robiłem planów siłowych [...]

Witam wszystkich, zakładam dziennik opisujący moją redukcję bo będzie mi łatwiej, będzie motywacja itp :) Coś o mnie: Mam 30lat i odkąd pamiętam to byłem gruby, później chudłem, później znowu tyłem i tak w kółko. Zaczęło się jak miałem jakieś 10lat i rodzice mnie upaśli i od tamtej pory było ciężko. Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem [...]

[...] w poziomie 1 x 15 b) Wyciskanie sztangi w skosie 1 x 15 c) Rozpietki w lezeniu na lawce poziomej 1 x 15 ~~ barki ~~ d) Wyciskanie sztangi(siedzac) 1 x 15 i teraz wlasnie nie wiem czy ZA glowy czy SPRZED glowy. Prosze o odp. e) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 1 x 15 f) Unoszenie sztangielek w opadzie tlowia siedzac 1 x [...]

[...] do reszty sylwetki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79-80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa - rece klatka Staż treningowy na słowni: 1,5 - 2lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: teraz nitro2

Pewnie jak większość głupiutkich dziewczyn stwierdziłam kiedys ze chce schudnąć i pierwszy pomysł to :' jesc mniej' . No i tak sie zaczelo , najpierw 1000 kcal teraz to jest jeszcze mniej .. Idąc do szkoły potrafię nie jesc nic do godziny 16-17 , ja sie teraz nawet boje jesc bo wiem ze jeśli zacznę zwiększać ta ilośc to przytyje błyskawicznie [...]

[...] lubie ludzi, spotkan, papierosow i to mi calkowicie odpowiada, moglbym trenowac 3 razy dziennie >Ja jestem na dziennych,mam sztuke,pracuje i 4 razy w tygodniu trening wlasny+teraz dochodzi 1 raz bjj,a oprocz tego prowadze zajecia(na szczescie z kumplem na spolke).Nie mam czasu nigdzie wyjsc,dobrze sie zmelanzowac,poobijac sie troche z [...]

Proszę, powiedzcie mi, co robię źle, bo pomimo starań moja waga i wymiary nie chcą zmaleć. Mam 17 lat, mierzę 163 cm i obecnie ważę 58 kg. Od czerwca staram się odchudzać. Początkowo nie za bardzo pilnowałam diety, tzn. jadłam zdrowo, ale nie przejmowałam się ilościami. Nie chciałam być głodna, bo miałam dużo nauki. Przez to też ćwiczenia (rowerek [...]

[...] LIBIDO" to znalazlem nagle pelno info, ze potrafi blokowac i dobrze podczas cisnac testo albo HCG, oczywiscie nie wiedzialem lecialem SOLO na jakis boosterkach tescia. i teraz mamy problem czuje sie przyblokowany a chce szybko wrocic do siebie oto wyniki ESTRADIOL (S) E2 26.2 pmol/l norma mezczyzni: 99-192 PROLAKTYNA (S) PRL 303.5 uIU/ml [...]

[...] pisze, ale nigdy mnie to nie interesowalo. Chcialabym wiedziec ile potrzebuje kalorii zeby przybrac na masie. Nie wiem czy ktos mi pomoze, ale napisze to co mi przychodzi teraz na mysl: Lat 24, kobieta, 180cm wzrostu, 55kg wagi, codziennie cwicze a6w przez 30 minut jakos, raz na tydzien godzina roweru, a jako ze zbliza sie chłód jesienny to [...]

[...] mówię, że nie gram w każdy z tych dni ale zdarza mi się grać piatek-niedziela i biegać we wtorek i czwartek. Biorę carbo (40+50g) wraz z BCAA (5g+5g) przed i po treningu, teraz dorzucam ZMA i witaminy na lepszą regenerację i chciałbym brać 3g/dzień kreatyny. Czuję się ok i nie mam problemów z wydolnością grając 3 dni z rzędu. Staram się [...]

Witam Od kilku lat zmagam się z potężnymi problemami, właściwie fizyczną niemożliwością schudnięcia. Chciałbym na wstępie zaznaczyć że zawsze miałem skłonności do nadwagi, nie przeczę również że obżarstwo nigdy nie było mi obce. Jednak to co się dzieje od niespełna trzech lat, trudno określić innym słowem niż patologia. Przedstawię może krótko [...]

[...] i jeden wheygainer(nie pamietam ile kilo) i 1mono+dextro z treca, obecnie jestem na cyklu mono1250megacaps i dextro z olimpa. Na poczatku wyciskalem 60kg na płaskiej, a teraz 120kg. Pewnie wiekszosc z was to zszokuje, otóz z reka na sercu jest to moj prawdziwy przyrost siły , nigdy nie brałem zednych koksów.Jeszcze mam dość dobrze [...]