teraz albo nigdy

[...] o kalorykę to w sumie zmienia się co 4-5 dni haha, bo tak naprawdę podbitki nic nie dają, waga albo spada albo stoi w miejscu, a też nie chce przesadzić na raz, więc pewnie teraz cardio poleci w dół %-) Powiem Wam szczerze, że sam jestem pozytywnie tymi plecami zaskoczony, nigdy nie były mega słabe ale ogólnie często te ćwiczenia które robię jak [...]

[...] krepowala mnie silownia, jak mi ludzie mowili ze kobiety to nie, ze mnie sie nie uda, bo mnie to daleko do sportowej sylwetki,ze nic nie daje mi to cwiczenie cale (!). Ale teraz to normalnie sie smieje z nich - tak mnie wysmiewali a teraz sami przylaza do mnie i sie pytaja jak mam cwiczyc albo stoja obok i zgapiaja przypadkowe cwiczenia, bo [...]

[...] weszło świetnie na hantlach lekka odcinka mocy w docelowej, ale dwa pierwsze ćwiczenia jednak bardziej mnie wymęczyły niż ostatnio, dalej już bez zbędnych niespodzianek :-) teraz tak naprawdę szczerze - po Przemku kompletnie nie widać jak wyglądały jego ostatnie 3tyg, forma oczywiscie będzie gorsza, ale jak na to jak wyglądała micha i to, że [...]

[...] miałem napisać wcześniej że ja na tej masie w dnt mam dużo wievej wegli niż wcześniejsze mase ale nie wiem czy to zbieg okoliczności czy nie ale mam wrażenie że po takim dt teraz jestem bardziej zregenerowny. Już jakis czas temu to zauważyłem. Białko ma na poziomie 330g Wegel dt 760 i dnt 360 Fat dt 45 i dnt 115 A dawniej w dnt miałem max [...]

[...] w mózgu? "Nie wiemy, co zachodzi na poziomie komórkowym, ale skutki są aż nadto widoczne: nudności, zawroty głowy, brak panowania, nierozumne postępowanie". A teraz posłuchajmy, co mówią dżokeje. Darryl Holland wie, że butelka wody mineralnej waży 1,3 kg - jakąś długość pod koniec wyścigu. Po chwili surowo gromi personel stajenny, [...]

[...] część działaczy i samych zawodników dostrzega negatywne cechy obecnego zawodowstwa, jak niepohamowane stosowanie syntholu, hormonu wzrostu i insuliny. Czołowi zawodnicy są teraz często określani jako „mass monsfers" lub „freak" (potwór, dziwoląg], mają przerośnięte wnętrzności (wypukłe brzuchy] i niektóre partie [...]

Hej ho :-) @Paula chyba będzie trzeba oszukiwać }:-( @Kebula chyba dzięki TŻ moja samoocena jest tu gdzie jest, a nie pod powierzchnią ziemi. Teraz jest tak na poziomie nie ma akceptacji, ale nie jest tak, że nigdy nie powiem ładnie wyglądam albo że nie widzę w ogóle plusów :-). Tyle, że źle się czuję jak ważę powyżej 75. Jak jest koło 65-71 to [...]

Nie wiem jak na czczo ale poranne trening są spoko:D Tak teraz myślę, że ja raczej nie mam szans nic zjeść rano, bo raz że wtedy musiałabym wstać ok 4nad ranem, co jest nie wykonalne a dwa, jak przeanalizowałam ostatnie 2 tygodnie, to pierwszy posiłek wpadał ok 11:00 rano w pracy, albo 10:00 rano w domu. Swoją drogą nigdy nie byłam w stanie [...]

[...] i bedziesz rozwazal omskniecie sie nogi - mialem takich kumpli, ktorzy przedstawiali tylko i wylacznie pesymistyczny stosunek do zycia i albo sie zacpali albo skoczyli - teraz juz ich nie ma, minelo kilka lat i myslisz ze ich problemy sie same rozwiazaly bo ucieli sobie zycie?? jest jeszcze gorzej bo juz nikt nie chce o nich pamietac a to [...]

[...] A jeszcze dodam ze niby pisałem zawsze ze np. na saniadnie 100g owsa, a w jakis tam innych posiłakch np po 100g kaszy to zawsze było wiecej niz 100g bo nigy nie wazyłem, ale teraz nie przegraczam tego 100g nigdy np, a posiłku przed treningowym albo snaidaniu. micha z dziś; 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka taka jak zawsze czyli z ziarnami+szynka [...]

[...] treningowych. Załóżmy dla przykładu, że ćwiczycie bicepsy, wykonując unoszenie przedramion ze sztangą i przy ciężarze 45 kg możecie wykonać osiem powtórzeń. Załadujcie teraz na sztangę 55 kg i – korzystając z pomocy partnera lub rozbujawszy nieco sztangę – doprowadźcie ją do górnego położenia na wysokości barków. [...]

[...] z tego powodu, że jak cos mi dolega, to lekarze rozkładają ręce i przepisują paracetamol ;/ do tej pory miałam problem głownie z alergią, trądzikiem (pewnie przez hormony) i teraz żołądkowe. I tak, mam konkretne cele, chcę się doprowadzić do porządku przynajmniej przed następną ciążą i w drugiej ciąży nie powtórzyć tego to zrobiłam sobie teraz. [...]

[...] albo coś takiego. Pereziusz - nigdy nie potrafiłem pozować jedynie codziennie ćwiczę "klatka bokiem" Walczę, walczę z nadwagą ale jest coraz ciężej. Animal - tak, teraz główny cel 300kg w ciągu i 200kg na ławie. Zobaczymy jak pójdzie. Rion - dzięki, cieszę się, że zauważyłeś różnicę. Szczerze to dużo wyrzeczeń mnie to kosztuje. Coś za [...]

Mel to nie jest tak ze do końca życia,już nigdy nigdy nie będziesz mogła zjeść nic słodkiego- czasem będziesz sobie mogła pozwolić na czit, ale chyba jeszcze za wcześnie teraz.... Ola ma rację, to nie wróży dobrze, albo to ogarniesz albo na chooj o wszystko... na chooj ćwiczyć jak się wpydala słodycze- przemyśl sobie wszystko dobrze jeszcze [...]

Strzałeczka ekipo tajnych agentów i tych nie tajnych również %-) Kolejna karta w kalendarzu zerwana bo w sumie dzień już dobiega końca :) Jak to zazwyczaj w tygodniu bywa rano pobudka dziś niestety trochę wcześniej niż zawsze bo wyjątkowo musiałem wyjść z psiną na spacer z samego rana a na co dzień raczej zajmuje się tym moja druga połówka [...]

[...] w ostatnich dniach i snu po 3-4h dziennie nie poddaje się i wszystko mam dopięte na ostatni guzik! Lekko nie jest ale przecież nike nie mówił, że lekko będzie :> Treningi teraz wpadają po pracy czyli w okolicach 4:30 rano! Więc wypiski lecą dnia następnego :) Ale od przyszłego tygodnia wracamy już do normalnego funkcjonowania (w końcu!) [...]

[...] Z tych 9 powtórzeń tylko ostatnie było lekko skopcone technicznie i to już czułem natomiast pozostała ósemka weszła moim skromnym zdaniem odpowiednio! Zresztą plecy czuję do teraz oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu! No a potem było już tylko lepiej bo ciężar dołożony w każdym ćwiczeniu!!!!! PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH 1. MC R10 2. [...]

[...] Tak to wygląda. Jeżeli ktoś by znalazł czas na poprawę tej diety na prawdę bym był bardzo wdzięczny. Mam jeszcze takie pytanie: Kupiłem ostatnio kreatynę. Chciałem ją brać teraz w styczniu. Jednak czytałem, że nie warto brać kreatynę jak się nie ma stażu na siłowni przynajmniej jakieś pół roku. Jakbym wszystko złączył to może i by się uzbierało [...]

[...] tak, ze albo sie go lubi bardzo, albo wcale. Przyrzadza sie go prosto, ale wlasnie od tego zalezy czy bedzie nadawal sie do jedzenia. Idealne sa swieze liscie, oczywiscie teraz o nie ciezko. Kup mrozone, ale dobre, nie zaluj kilkudziesieciu groszy roznicy. Nigdy, pod zadnym pozorem nie kupuj siekanki - tylko cale liscie. Cala historia to [...]

[...] wypisałem ciężary w siadach żeby Wam zobrazować jak lajtowo je trenowałem. Mimo małej ilości węgli, nogi mi dosłownie pękały od dużej podaży soli %-) przeogromna pompa i do teraz czuję giry, a niby taki lekki trening haha :-D Dieta Woda 8l, sól zwiększona. Zaczynamy suszyć. Następne 3 dni to będą obniżone węgle. Waga wyjściowa 87,8kg na czczo. [...]