teraz albo nigdy

[...] 8 x 6 9 x 6 10 x 6 12,5 x 6 8 x 15 6. Wspięcia stojąc 45 x 20 45 x 20 45 x 20 45 x 20 7. Kółko 3 serie x 6 powtórzeń Myśle sobie tak czy taki schemat jest dobry, teraz chciałbym np na tych obciążeniach zwiększać wszystkie powtórzenia do 8 i jechać takim schematem.. z drugiej były ćwiczenia gdzie ciężary jakich używałem były ledwo [...]

[...] czuciem. Chociaz na barki to ja nie musze sie trzymac idelanej techniki przynajmniej nigdy tak nie robilem i szly do przodu, zawsze we wznosach szly dosyc doze ciezary ale teraz dla odmiany mniej. 3. Ugianie na dwojki 4 serie po 8 ruchow 20 sek przerwy 4. MCNPN- malutki ceizar pod 60kg ale robota mi plecy wykanacza i chodze ze zmeczonymi [...]

[...] inna dyscyplinę sportową . "ja bym to pogodzil w ten sposob; ruchy izolowane maja swoje miejsce u atletow ale nie powinny stanowic podstawy treningu i tyle. " i teraz w odpowiedzi na to zdanie - wszystko ma swoje miejsce , jeśli ktoś uważa że np zawodnicy SW cały rok budują siłę i pracują na samych ciężkich ćwiczeniach złożonych to [...]

[...] życiu, exercise-related nieład (2,3,13), dowody że iatrogenic przeciążać płynną puszkę mieć bardzo poważne konsekwencje jest absolutny i niezbity. Rzeczywiście, tam są teraz przynajmniej 21 publikacji opisujących zagrażające życiu konsekwencje przeciążenia płyn w biegaczach (10,11,16-24), triathletes (16.25-27), wojskowy personel (28-30), i [...]

UUUUUUUU..... Będzie bolało.... Pierwsza reklamacja - Iza! Dlaczego zabrałaś mi moją ulubioną zabawkę! Gdzie jest MC????? @-| Teraz rozkmina tego co mi zaserwowałaś: 1. Wpisałaś mi dwa obwody.. Ćwiczenia od 1a do 1d i 2a do 2d (bo tam chyba się litery powtórzyły i jest 2bx2).. Ale to wszystko liczę jako jeden cały obwód i robię po jednym od 1a do [...]

Przenoszę nurt z dziennika Xzaara To teraz będzie z grubej rury. Komuniści podnieśli Polskę z powojennych zgliszczy. Wprowadzili kulturę i naukę pod strzechy, dając możliwość kształcenia się najuboższym warstwom społecznym. Zelektryfikowali wsie, przywrócili do kultury rolenej tysiące nieużytków, pobudowali drogi, mosty, miasta, fabryki, szpitale. [...]

[...] zatrzymuje, kiedy tylko organizm odnajduje właściwy dla zdrowej osoby, metabolizm. My tutaj mówimy: "ciało nie zpomni nigdy" i z tym musisz się pogodzić. Właśnie teraz masz do czynienia z jednym z najłagodniejszych (sic!) skutkiem zabawy w głupie, nieprzemyślane dietki. I teraz stoisz przed wyborem: albo próbujesz się przeprosić ze [...]

[...] jest super skomplikowana, patrzac na rehabilitacje innych schorzen np kolana skoczka. Wczesniej nie wiedzialem ze miales przepukline, i do czego ten twoj trening byl, ale teraz to tez uwazam ze powinienes wzaisc go i skonsultowac sie z lekarzem prowadzacym, albo z jakims lekarzem sportowym. Znam jednego straszego faceta bodajze byl nawet [...]

[...] to chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to dobre a teraz przed latem na metanie najlepiej puchnonc hehe ziomki mam jeszcze pytanko do asdf0r brachu oglondalem twoje fotki i jestem pod wrazeniem o tutaj jest fulu wypas na [...]

[...] takze nawet nie współczuje bo z własnej winy brnales przeciwko moim zaleceniem nie komunikujac sie wcale. tłumaczyles sie ze nie chciales zawracac mi głowy a teraz mam 10 razy trudniejszy orzech do zgryzienia!!! jak sam wiesz krotkie zalecenie - powrot do poduszkowcow - szybciutko zniosło bol w kolanie teraz co do plecow podobnie [...]

Nie chciałem zaczynać nowego tematu więc postanowiłem wykorzystań ten bo zaciekawił mnie ten art: Ludovic Obraniak to czołowy piłkarz francuskiego Lille. Od pewnego czasu jest głośno, że mający polskie korzenie zawodnik chciałby zagrać w reprezentacji Leo Beenhakkera, ale - jak twierdzi - na razie nie ma żadnego zainteresowania jego osobą ze [...]

P-O-D-S-U-M-O-W-A-N-I-E No dobra tak jak obiecywałem podsumowanie. Najpierw suche fakty: Waga- 98 teraz 92 Uda- 71 teraz 67 Biceps prawy- 38,5 teraz 38 Biceps lewy- 37 teraz ok. 36,5lub6 Pas- 105 teraz 99 Powiem tak jestem zadowolony i to bardzo z rezultatów, nigdy nie udało mi się tyle zejść w pół roku, co w ten [...]

[...] przed biegiem. Zagryź jakimś owocem i już masz śniadanie Jeśli naprawdę, naprawdę, nie dajesz rady nic zjeść, kup sobie BCAA w kapsułkach i łyknij przed biegiem. Dobrze, teraz dieta. Zaczniemy tak: Białko: 120g, węglowodany 200g i tłuszcz 80g. To daje nam 2000kcal. Kilka wytycznych Źródła białka: Mięso, również to tłuste, np. wieprzowina, [...]

No to ładnie, Martucca Mi na chudnięciu tak bardzo nie zależy, teraz tylko na estetyce. Ale oczywiście jak się nad tym nie zastanawiam, to schudłam jakoś po drodze, a im bardziej kombinuję, tym efekty gorsze albo żadne. Wiem, że nie próbując się pogciągać, nie podciągnę się nigdy. to muszę kupić drążek i rzeczywiście powalczyć. A to invert rows [...]

[...] problemy z jelitami). Duzo rzeczy nam nie wolno tez jesc....niestety. Druga sprawa to stres - przyjacielem człowieka on nie jest na pewno - a ja zawsze byłem zestresowany a teraz to wychodzi niestety. Dlatego staram sie połaczyc to wszystko ze soba najlepiej jak moge: -dlatego tez taka dieta -takie suple prozdrowotne i "az" tyle...... [...]

[...] wersje, to w ten sposób nigdy nie nauczę się prawidłowego ruchu w wersjach podstawowych. oczywiście mogę być w błędzie. z drugiej strony box squaty wiele nie zmieniają. ale teraz już zamiast myśleć dupa do tyłu, klata w górę, uda nisko - to myślę, no tak dam dupę do tyłu to przegnę w lędźwiach, klatę za bardzo do przodu to znowu przegnę, jak nic [...]

[...] godzin w miesiącu, a "widoczne" mięśnie pojawiły mi się dopiero po tym, jak przejeździłam ~750h w sezonie), tak że no. Nie jest lekko. XD W każdym razie będę obserwować, teraz jeszcze ze względu na narty właśnie będą dłuższe przerwy, więc porównam sobie z tym, co się będzie działo, jak zacznę regularnie. A co do motywacji, to ja robię [...]

Znam tę stronę, sama nigdy nie brałam z niej planu bo to byłoby za dużo jeżeli włączyć dodatkowo z WODem a i do tego technikę trzeba już jakąś mieć. No ale teraz wyszło jak wyszło więc technika przyjdzie albo nie już w trakcie %-).

[...] jak ktoś ma się zajmować ludźmi. Powód musi być tylko trzeba trafić do kogoś kto będzie umiał go znaleźć, tym bardziej jeśli masz tak pogorszony komfort życia przez to. Mam nadzieję że trafisz na kogoś, kto będzie w stanie Ci pomóc bo jak nigdy nie zaznałam bólu tak teraz rozumiem jak to jest i jak utrudnia funkcjonowanie i to nie tylko fizyczne.

[...] jesli ktoś mnie zaczepia czy atakuje,musi się liczyć z konsekwencjami swoich czynów.ja wygrywam.więc badź tak dobry i nie pouczaj mnie,bo to,co mówisz,to dziecinada.teraz to mi sie chce płakać. "Grom,dzieciaku,musisz mieć jakieś 15 lat i być napalonym teoretykiem" blondpaker, dzieciaku jak niewiesz to się nieodzywaj "jak [...]