teraz albo nigdy

Dzisiaj chwilę wolną mam to dam wypiskę i michę. Dół hipetrofia: 1) Przysiad klasyczny - 20 x 70 kg, 20 x 90 kg, 14 x 100 kg, 12 x 100 kg, 16 x 90 kg, 16 x 80 kg. 2) Wykroki chodzone z hantlami - 3 serie x 8 powtórzeń x 24 kg hantla. 3) Wyprosty nóg na maszynie (kąt prosty siedząc) - 3 serie x 15 powtórzeń x 180 kg. 4) Dzień dobry - 4 serie x 10 [...]

[...] Cyfrowe ustne termometry są zazwyczaj dokładne, ale sprawdzam je pierwotnie na wypadek uderzenia rtęci (tak, używam lupy) aby się upewnić. Po wielu próbach i błędach, używam teraz termometru - Thermoscan - wewnętrznie do ucha, jest to podczerwony termometr skaner, który kosztuje około $100(USA). Jest ściśle dokładny i nie muszę czekać długo na [...]

[...] połączeniu z innymi cukrami ma straszny wpływ na mnie,pojawiają się skurcze i straszne boleści brzucha...jaki człowiek jest głupi Piotrek nie no nie nie już się poprawiam, teraz sięgając po gryf będę miała na uwadze Twoje nerwy...no wiesz nikt nie mówił,że będzie ze mną łatwo na święta to będzie sernik,a nie lody adzik jak zakaz lodów to [...]

[...] nie robiłaś @@-) Oczywiście wiem, że miejscowo nie schudnę, ale zawsze jakoś można nakierować treningi na daną partię. :) Wiedziałam, że ten kurczak z ryżem nic nie da, więc teraz generalnie urozmaicam. Czasem zjem wołowinę, wieprzowinę, indyka, łososia, makrelę, więc nie tylko sama kura. Na oleju kokosowym zawsze smażę śniadaniowego omleta. Poza [...]

[...] wynikajaca z oburzenia na to porównanie Panowie po kilku najbliższych walkach Tomka będę mógł dopiero podjąć decyzje czy Tomka można zacząć porównywać z Darkiem ale nie teraz, Darek pokonał gości którzy mieli pasy i to mieli je nie przypadkowo, Tomek nikogo takiego nigdy nie pokonał co nie oznacza że mu tego nie życze, jednak obawiam sie że [...]

[...] to na nasz dwór przyjeżdżaj. Zdarzy się tam sposobność, że ostrogi dostaniesz. a potem zobaczym, jako Bóg da. Danuśka przez ten czas dojrzeje i wolę Bożą poczuje, bo teraz miłuje cię ona wprawdzie okrutnie - inaczej nie mogę rzec - ale nie tak jeszcze, jako wyrosłe dziewki miłują. Może też i Jurand się w duszy do ciebie nakłoni, bo jako [...]

[...] 4..Linki – sciąganie do dołu 3x12 ( guma thera najmocniejsza) Zamieszczam fotki w których coś tam barki starałem się napiąć :):) ( fotki robione teraz po powrocie z pracy - bez żadnej pompy itp) Ogólnie to cały czas ćwiczę , waga leci systematycznie 0.5 kg co tydzień ( waga na czczo po kupce :) ) , kcal jade od [...]

MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzisiaj treningowy - nogi hipertroficznie. Trening fajnie wleciał. Siła leci i leci do przodu. Dołożone 5 kg na siady z megaaa zapasem. Dla jajec zrobiłem 5 sek pauzę w 10 powtórzeniu 3 serii ale się nie nagrało :-P Zamiast hack przysiadów standardowo wleciała suwnica. a potem 4 serie wyprostów ze stopami do zewnątrz [...]

[...] już przed startem to jest mój chwilowo ostatni długi dystans na jakiś czas na pewno kolejny sezon odpuszczam nie wykluczone że nawet 2. Pobieżnie tłumaczyłem to w dzienniku teraz rozwinę temat. Zawieszam długi dystans pomimo tego że go lubię z tego powodu że muszę poprawić mocno bieganie nie tam jakieś 2 minuty w półmaratonie muszę biegać 10 [...]

[...] że Whey ma średnio 10-11g, a gluten ma 7g. Także wg. mnie głupio nie robiłeś, sam jak miałem mniej białka w diecie (180g), to miałem pełnowartościowego 100-120g, teraz mam więcej, bo głodny chodziłem, węgli mniej, więc automatycznie zwierzęcego białka jest więcej, ale czy widzę różnicę w sylwetce - NIE. Ja np. białko lubię i mnie syci [...]

[...] życiowa forma z tamtego roku z maja: http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/DSCF3254_zpsf9fdaa8f.jpg Myślę, że ładnie wyszedłem z gówna, które sam sobie stworzyłem, teraz chce "chwilę" odpocząć, zrobić lekkie odbicie, trzymać michę, robić trochę cardio, podbić kalorii, jeść zdrowo + to co lubię i mam na to ochotę, jeść tyle posiłków ile [...]

__________________________PODSUMOWANIE______________________________ Wraz z dwójką wspaniałych ludzi – Veną i Chorym - miałem przyjemność równolegle prowadzić blog treningowy dla firmy Activlab. Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No [...]

[...] jak reklamuje to producent i nie wykluczam, ze to wlasnie shock bedzie dodatkiem do mojego kolejnego cyklu. Acha! Musze tez zaznaczyc, ze na treningu w ogole nie ziewalem a teraz, juz po nim nie klade sie spac, jak zwykle. *** rambo Wiem, ze jestes caly czas przy mnie ( ) i doceniam to- Co do thyroterma, to nie mialem a powinienem? Chaczyk [...]

[...] po 14latach treningu doszedlem do tego wniosku a zastanawialem sie czemu sie skora poprawia przy znacznie mniejszej podazy kcal... albo mniejszej ilosci weglowodanow, teraz mam odpowiedz - BAKTERIE JELITOWE. Teraz wszystko uklada sie logiczna calosc. Jak mega ilosci szamy(i duzo blonnika) przechodza przez jelita to zgarniaja stamtąd [...]

[...] spróbuję następnym razem kleiku ryżowego z odżywką , to patent Emila (będzie o tym na vlogu, który już jest przygotowany ale czeka na publikację). Emil wspominał , że teraz tak pomaga sobie z węglami jak nie ma ochoty na suchy ryż ; kleik dla dzieci nestle ryżowy ;) [...]

[...] kogoś kogo zwykle nie widać o naszych stałych porach. Relacja świetna, widać, że było "rodzinnie":-)) 5 dni w tygodniu super sprawa, mi by się taki zasób czasu przydał teraz bo planuję na masie priorytet na klatkę. Już nawet 4dni na ćwiczenia byłyby dobre. A tu mam 3, no ale zawsze coś%-) Klatka+plecy ćwiczę bardzo często, ale nigdy nie [...]

[...] ,tak od kilku lat nie mialem 'sezonu' ktory moglem spokojnie przetrenowac, ostatni rok był wyjatkowo optymistyczny, wiec chociaz udalo sie na wesele zrobic życiówkę , a teraz znowu kaplica Z tym tematem o ustawce zebys sie nie zdziwił %-) jest jakis blad w tym dziale i tematy nie wchodza mimo dobrze opisanej daty, zgłoszone do it przed moim [...]

[...] ,tak od kilku lat nie mialem 'sezonu' ktory moglem spokojnie przetrenowac, ostatni rok był wyjatkowo optymistyczny, wiec chociaz udalo sie na wesele zrobic życiówkę , a teraz znowu kaplica Z tym tematem o ustawce zebys sie nie zdziwił %-) jest jakis blad w tym dziale i tematy nie wchodza mimo dobrze opisanej daty, zgłoszone do it przed moim [...]

[...] lipiec pochodzić i po prostu cokolwiek porobić od czasu do czasu, a jak będzie na tyle dobrze by zacząć coś mocniej dźwigać ruszyć od sierpnia wg jakiegoś planu czy już teraz wskoczyć na jakieś FBW A/B lub coś podobnego i sobie z 2x w tygodniu chociaz zrobić siłowy :-? Miałem sobie dzisiaj poodbijać trochę w siatkę ale na razie tak wiatr [...]

[...] podtrzymać obecny stan, w momencie jak ja będę kombinował co tu dalej zrobić. Po wczorajszej ponad godzinnej wizycie i treningu, dzisiaj nadgarstek w kiepskim stanie, ale teraz 2 lub nawet 3 dni wolnego od siłowni,bo weekend miałem mieć planowo wolny ,a w poniedzialek jade do Opola i pewnie ciezko bedzie wyrobić się z treningiem, więc liczę na [...]