[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Teraz rozumiem, zwracam honor Solarowi.

Faktycznie troche przesadzasz
Mimo wszystko jestem zwolennikiem wrzucenia wszystkiego w dziennik i przejrzenia całego jadłospisu. Jesli nazbiera sie za duzo bialka - wiadomo, olewam. Jesli wegli z warzyw - olewam. Ale jesli sa to wegle jak to nazwales, ktore nic nie maja wspolnego z weglami, albo co gorsza tłuszcz, tu juz imo trzeba sie zastanowić. Chyba nigdy nie przekonam sie do sposobu liczenia, Solarosa i Wojtka, mimo tego, ze widze jak działa. Zaokraglanie 1, 2, czy 3 kalorii... Patrz 3 * 9kcal z tluszczu i dajmy na to 20 RÓZNYCH produktów zjedzonych w dzien daje prawie 500kcal. Wiem, ze wyolbrzymiam, ale moze dojsc do takiej sytuacji ? Moze.
Dlatego trzymajmy sie kazdy swojej taktyki, jak działa - jest dobrze


Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-10-05 11:51:18

Uczciwość. Zaokrągla się w dwie strony ;)
Jesz 7g fatu, liczysz jako 5, ale jesz 7,8 liczysz jako 10.
Na koniec dnia i tak wyjdzie Ci tyle samo.
Chyba, że...
No właśnie, chyba, że liczenie tym sposobem jest drogą do jedzenia więcej, wtedy sorry, ale strzela się samemu w kolano :)

Święte słowa Wojtek
Mnie póki co się podoba ten sposób z kilku powodów
Wygoda
uczę się ile czego ma dany produkt
W sytuacjach 'awaryjnych' nie ma paniki bo mogę policzyć
Oczywiście musi być tak jak mówi Sol i Wojtek nie można oszukiwać bo to prowadzi jedynie do ulania

Dziś miałem być praktycznie cały dzień na uczelni, ale póki co zajęcia organizacyjne więc wcześniej kończymy zajęcia i chodzimy na wcześniejsze grupy
No i udało się tak zamienić grupy, że będę trenował wtorek, czwartek koło 19 no i weekendy wiadomo. I piątek mam wolny, tylko raz w miesiącu mam jedne zajęcia i tyle, ale nie wiem czy bym chciał trenować 3 dni pod rząd
Dziś było skrajne LCLF w zasadzie bez większego parcia na jedzenie, miałem ze sobą w razie czego wpc ale nie przydało się, a uspokojenie głowy jest
Wiem że dziś to akurat nie ma znaczenia, ale jedząc 500 g+ kurczaka dziennie wliczać z niego fat czy nie?
A właśnie zamówiłem kwas l-askorbinowy bo coraz chłodniej się robi i lekki katar zaczyna się pojawiać no i wleci jeszcze d3+k2

Micha

Pierś z kurczaka 750 g 150/0/10
Smalec 5 g 0/0/5
Warzywa

Całość 150/0/15





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-05 21:11:54

To że się czegoś nie rozumie nie znaczy że trzeba to krytykować czy przejaskrawiac/ szukać na siłę negatywów. Każda metoda jest dobra,ale nie jest dobra dla każdego.
Jak ktoś zaczyna od doopy strony - skończy od doopy strony.
I nie chodzi mi o mnie ale np stosowanie CarnNite przez osoby które liczą na bezkarne wpier#alanie pod korek.
Iffym czy if.
Duża część osób robi to tylko i wyłącznie po to albo dlatego bo myślałem że mogę bezkarnie jeść syf w nieograniczonych ilościach.
Nie tedy droga.
Jak ktoś nie rozumie przesłania czy żąda skoczy szybciej niż zaczął.

Jak ktoś sobie waży liście salaty niech sobie nadal waży czy liczy węgle z piersi z kurczaka.
Ja nie mam nic do tego.
Ale jeśli ktoś sądzi czy uważa czy chce stosować 'sposób solarosa' no to ten sposob ma pewne założenia.

Ja od lat szukałem metody która będzie życiowa a nie będzie miała łańcuch coraz to krótszy , gdzie są same zakazy i nakazy. Mój sposób liczenia (a musisz uwierzyć mi na słowo każdego szczegółu nie zdradzam i nie bo nie chce tylko robię to już podświadomie) doprowadzil mnie do tego że miałem życiowa formę gdzie dwa tygodnie przed startem jedząc to na co miałem ochotę,miesiąc wcześniej spożywając alko i nie stroniac od jedzenia a 10 tygodni wcześniej jeszcze na innych wakacjach,gdzie szło jeszcze więcej jedzenia.

Czy jestem jedyny?
Nie,nie jestem wyjątkiem.

Wszytsko siedzi w głowie, jak ktoś ma blokadę na wszelkie nowosci - a większość ma jakas blokade - to nigdy niczego nowego nie spróbuje ale w tym samym czasie przekonując innych że dana metoda nie ma prawa dzialac.

Najpierw próbować a potem krytykować.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-05 21:36:01

Ja osobiście próbuję tej metody bo dzień w dzień praktycznie od roku liczę wszystko ze szwajcarską precyzją, zamiast robić sobie jedzenie to ja odpalam kompa/telefon włączam mfp, komponuje posiłek i dopiero go robię.

Ja oczywiście nie oczekuję od Ciebie Sol że podasz mi wszystko na tacy, ja już jestem wdzięczny za wszelkie wskazówki, a myślę że jakoś metodą prób i błędów dojdę do optymalnego liczenia tym sposobem.

A ja myślę że ta metoda, jeśli się u mnie przyjmie to będzie to dla mnie duży krok w kierunku odblokowania psychy i zaprzestania bycia w tym jak jakiś "pro'

Ale oczywiście nic na siłę, tak jak mówię na dzień dzisiejszy bardzo mi się podoba

melo15

No właśnie o to chodzi że mfp liczy mi wszystko a gdy przekraczałem białko przez produkty ww to nie miałem tego gdzieś tylko jadłem mniej kurczaka czy przekroczyłem fat jakimiś produktami które z fatem nie mają nic wspólnego to nie jadłem orzechów żeby 'zmieścić się w makro' co oczywiście było błędem bo jednak białko syci a gdy mam go tak naprawdę 20 g w posiłku ze 100 g kurczaka bo kolejne 20 mam z kaszy malin i batona to nie dziwne że szybko robię się głodny i posjadam byle co. A tak jak wczoraj zjadłem pierwszy posiłek to głodny byłem za 4 h

Cale zycie sie uczymy.

lodzianin1

Cale zycie sie uczymy.

Zdecydowanie tak


Dziś na uczelni kilka nowych przedmiotów m.in. Trening siłowy w kinezyterapii zapowiada się ciekawie ale jak będzie to się okaże bo z tym wykładowcą różnie bywa
Jutro wolne, ale trzeba się zacząć uczyć bo w poniedziałek kolos z fizjologii a popołudniu idę na trening bo mój były trener zapytał czy bym nie chciał raz w tygodniu przychodzić i trenować jego bramkarzy, pomyślałem czemu nie, może akurat coś kogoś nauczę

Dieta

1 - 13:30

Kurczak 300 g 60/0/5
Smalec 5 g 0/0/5
Kasza owsiana 100 g 0/70/5
Banan 200 g 0/50/0
Warzywa

60/120/15



2 - 18:00

Jajka 2 szt 15/0/10
WPC 30 g 25/0/0
Płatki owsiane 80 g 0/55/5
Banan 100 g 0/25/0
Daktyle 20 g 0/15/0

40/95/15



3 - 21:30

Jajka 4 szt 30/0/20
Grahamka 80 g 0/40/0
Ser żółty 30 g 10/0/10
Kiełbasa krakowska 30 g 10/0/5
Warzywa

50/40/35



Całość 150/255/65





Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-06 21:49:28

Jak masz tylko okazje zdobyć doświadczenie - w tym przypadku trening bramkarzy to korzystaj i nawet się nie zastawiaj!

Szamka pierwsza klasa - idealnie przykład ,że dieta to nie tylko musi być kurak i ryż z brokułem


Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-10-06 21:51:40

Filet z kurczaka to tylko proteiny. Żadnego fatu, chyba ze ze skóra jadłeś albo nieoczyszczonego z błonek i tłuszczu