szybko

szybko szybko sezon blisko

Bubulina mocno trzymam kciuki za Twoje postępy i samozaparcie. Będę tu zaglądać Siłownia wcale nie jest nudna, pewnie ją szybko polubisz

spoko, ułóż sobie plan chodzenia by co dwa treningi wejsc dalej lub szybciej lub zmienić tempo, spokojnie nie wszytsko na raz byle zawsze sobie utrudniac a forma ci szybko sie poprawi Chyba juz ten Waza razowy bedzie lepszy od janosika z Biedornki Reszta ok, tran cala łyżkę pij i nie wliczaj to suplementacja, wiem ze kalorie ale ona i tak [...]

spoko, ułóż sobie plan chodzenia by co dwa treningi wejsc dalej lub szybciej lub zmienić tempo, spokojnie nie wszytsko na raz byle zawsze sobie utrudniac a forma ci szybko sie poprawi W takim razie najpierw zdobędę 6 piętro , bo to ostatnie jakie mam do dyspozycji, a później będę sobie utrudniać. Chyba juz ten Waza razowy bedzie lepszy od [...]

[...] zakrs spalania tluszczu jest jednym z mitow takim samym jak spalanie miejscowe, jestesmy "zwierzeciem" anaerobowym, do cwiczen aerobowych przyzwyczajamy sie bardzo szybko, nie trzeba dodatkowej kontroli ani pomiarów tetna by stwierdzic czy sprawnosc nam rosnie Osobiście używam tetnomierza by sprawdzic czy w czasie HIIT wchodzę powyżej [...]

Dzisiaj jakiś brak mocy Sad I za szybko pompa mi się załącza ;) Barki: Arnoldki 15-20kg,11-20kg,9-22,5kg,8-22,5kg(SS1) Unoszenie ramienia ze hantelką leżąc 2x15-7kg,2x10-9kg(SS1) Unoszenie ramion ze sztangą w przód 15-20kg,12-20kg,10-24kg,6-24kg(SS2) Odwrotne rozpiętki 10-11,5kg,15-9kg,12-9kg,12-9kg(SS2) Kaptury: Szrugsy ze sztangą z tyłu [...]

Ale no ziomek :D to u mnie za szybko działa , prosze dajcie mi sposoby żeby tak szybko do tego nie dochodziło ch** z tym co bedzie kiedyś ja musze miec pomoc teraz...

no to jest ok makro Gainer tylko po treningu bo to głównie sam cukier prosty, jak wiemy cukry mają bardzo wysoką tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa jeżeli ta energia nie zostanie szybko spożyta. Po treningu organizm takie ilości cukru bardzo szybko pochłonie, na dniu już nie koniecznie :)

...nalezy tez dodac,ze co szybko rosnie to szybko spada.

[...] 50kg x 12 2 seria - 60kg x 10 3 seria - 70kg x 10 -Sciąganie drążka na prostych rękach 1 seria - 23kg x 12 2 seria - 23kg x 12 3 seria - 23kg x 11 Pompa miazgastyczna , kolega już widzi poprawę w dolnych partiach pleców jak się spompują sorki że wpiska na szybko ale czasu dość mało.Pozdrawiam. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-22 00:14:24

Mnie także choroba trzyma już prawie tydzień,nie wytrzymałem i musiałem sięgnąć po leki;( Pzdr/ panowie i kurujcie się szybko.

Pamiętasz może Damian jak pytałem czy gdzieś pracujesz? Wiedziałem ze szybko wrzucisz do tego tematu, niestety jak sam dobrze wiesz to drogi sport. A co do zastoju to ja jeszcze bym poczekał, organizm może nawet 2 tyg po zmianach w treningu i diecie zaczynać ruszać. A w skrajnym już przypadku zrobić wolne tak jak kolega mówi wyżej ale to tylko [...]

aha,no to wracaj do zdrowia szybko ;-)

Przesta- zarzuć dużą dawkę wit. C i Czosnku,ja tak zrobiłem i po 3dniach choroba ustąpiła. pzdr/ I wracaj szybko do zdrowia i ciśniesz dalej.

[...] , masa czasu wolnego.Czas to będzie na odrobienie tego co zaniedbałem ostatnio , forma stoi w miejscu a nawet minimalnie się pogorszyła ale dla mnie "odrabianie" dość szybko wychodzi , wiec się tym nie przejmuje. Po prostu nie widzę sensu katowania się teraz na 120% gdyż z moim snem i brakiem suplementacji odpowiedniej bym się po prostu [...]

[...] takim objedzeniu , trening też fajny był.Mega pompa na czwórkach ud i łydkach.Dwójki zrobiłem w czwartek gdyż od nowego roku są na liście moich priorytetów. Wagę jak mówiłem szybko raczej odrobiłem , na oku mam jeszcze dorzucić z parę kg masy nie zalewając się bardziej niż jestem ulany %-) Czyli celem będzie raczej te 95kg i wzwyż :-) [...]

teraz specjalnie na szybko dla ciebie foto

[...] :) Czyli jeśli pierwszy obwód będę robić z ciężarkiem np. 2,5 kg to drugi zrobić z ciężarkiem 3,5 przy tym samym ćwiczeniu? Wrzucam michę na jutro. Jutro i w sobotę biegam - interwały. Pewnie będę umierać jak zwykle, a częściowo szybko idę i częściowo biegnę, także bez szaleństw.. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc5aa5b6a2254d04a5d3b9374a627bda.png

[...] :) Czyli jeśli pierwszy obwód będę robić z ciężarkiem np. 2,5 kg to drugi zrobić z ciężarkiem 3,5 przy tym samym ćwiczeniu? Wrzucam michę na jutro. Jutro i w sobotę biegam - interwały. Pewnie będę umierać jak zwykle, a częściowo szybko idę i częściowo biegnę, także bez szaleństw.. ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/333c0e9ec56c48e7a85bbf8ce17a9dbe.png

Szybko się nie da, to co zbierało się latami od tak szybko się nie da stracić. Tzrba zacząć od odpowiedniego odżywiania i treningów.