szybko

[...] wystarczy ,będziesz musiał popracować nad właściwie zbilansowaną dietą i ewentualnie jakimiś suplementami.Najważniejsze ,to żeby to wszystko wprowadzać bardzo powoli -orgamnizm szybko buntuje się na wprowadzenie dysharmonii -np.efekt jojo (szybko chudniesz -szybko później przybierasz na wadze). Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Marta u mnie już wszystko w normie, szybko przyszło, szybko poszło, ale trochę się namęczyłam Trzymajcie jutro kciuki za mój egzamin na prawko.. idę dalej klikać testy

[...] No... a, jak trafię w końcu do sportowego, zorientuję się co i jak, to zakupię, tylko rozejrzeć się muszę. Na razie krucho z czasem, co zresztą widać po porach posiłków ale działam tak, żeby jak najwięcej kwestii się zgrywało Staram się... staram. Miłego wieczorku wszystkim życzę (a teraz idę szybko coś wkąsić, bo zaraz znów muszę wyjść)...

to wlicz wdychany kurz z powietrza warzywa maja "ujemne kalorie" w wiekszosci ale jak chcesz tylko to nic nie mowi, gwarantuje ci ze gdybys jadla nawet 2000kcal z warzyw szybko bys umarla z glodu

[...] toteż w dzienniku będę to uwzględniać. A powiedz czy warzywne ale jednak "podjadanie w między czasie" dozwolone? Oj... no to wpadłam Nie sądziłam, że tak szybko Martucca się zjawisz, heh... i że poważnie mówiłaś o 'karach' ;> hmmmm... (...ups) Wiem, że to nie najlepiej... ale są okoliczności łagodzące: na stole było [...]

Makarony i kasze są dobre jako baza dania, do tego kurczak i warzywa i masz jedzenie na szybko. Z makaronu razowego albo ryżu można robić sałatki - dodajesz do tego kurczaka, warzywa, oliwę z przyprawami i masz pycha danie Z kaszą gryczaną lub makaronem wychodzą też fajne zapiekanki, tutaj polecam z kolei z pieczarkami, wołowiną mieloną, [...]

Ważne, że wracasz i walczysz dalej. Powodzenia Tylko widzę, że miska troszkę słaba. Pomijając gotowe wędliny itp., dlaczego tak mało kalorii? Śniadanie powinno dawać kopa energetycznego na cały dzień, a tu sucha kromka chleba. Jak masz problemy z jedzeniem rano to chociaż dokładaj tam stopniowo, pamiętając o białku i tłuszczu. Szybko się [...]

szybko szybko na pewno

Jak zwal tak zwal, przyznaje sie do bledu. Nawet sie wymawia "czagasa" Wiecie moja faceta od bio napierdziela szybko to trzeba notowac szybko takze pisamo mam takie ---->

no byłem. ale nie wiem czy szybko wróci, tymbardziej mam zamiar na czysto wrócić. może jakąś kretke. bo od kilku dni mam już zamiar iść trenować, ale szybko naszczęście przechodzi, jeszcze sie wstrzymam z miesiąc.

[...] ale mam kartke z hamowni i 181km pokazuje. no to czyli przez lata nic nie uciekło, a nawet przybyło. silnik bardzo elastyczny i dynamiczny. przy 6tyś odcinka mi sie włącza wolał bym 7. do setki szybko sie rozpędza, krutki lewarek, szybko można wiegi zmieniać. nic nie rdzewieje, nic nie stuka, nic nie skrzypi, nic nie śmierdzi. czyli cacuszko

A jak szybko wracałeś po tych pierwszych redukcjach do wyższego bf? EDIT: Sorry głupotę napisałem bo nie spojrzałem na daty. To wygląda na jedną długą redukcję przerywaną okresami mini masy czy izo kaloryki a nie kolejne redukcje w kolejnych sezonach. Moja aktualna teoria wygląda tak: Masz taki setting point tłuszczu a nie inny (załóżmy 13%) [...]

Dzięki. Cambridge to jednak głupota - owszem łatwo i szybko się chudnie ale równie łatwo i szybko wracają kilogramy:-(

Węglowdany proste, to wszelkie cukry o krótkich łańcuchach węglowodanowych, szybko dodają nam energi, ale jej większość nie jest nam potrzebna i szybko jest magazynowana jako tłuszcz. Węglowodany złożone (kasza, ryż) to produkty o długich łańcuchach węglowodanowych i ulegają powolnemu rozpadzie w żołądku (czerpiemy z nich energie stopniowo). [...]

jedz nutellę i masło orzechowe- zapewniam Ciebie, że szybko nadrobisz kalorię:D:D A tak serio- to współczuję takiej ilości kalorii na czysto. Pewnie wszystko szybko się nudzi. Ale może poszukaj jakiegoś lepszego gainera?

TRENING (relacja #14) Klatka i Bicepsy UWAGA !! otwieram dziś puszkę HP iiii, już prawie koniec... Zostało na dzisiejszy i jeszcze jeden trening. To co dobre szybko się kończy :P Na dzisiejszy trening szedłem dość wcześnie rano więc moje odżywianie ograniczyło się do 1 posiłku przed. Posiłek #1 150g płatków owsianych 250g twarogu półtłustego 20g [...]

[...] CZW klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie mocno) PT plecy, tylne bary i bic (wszystkie lekko) PON: -(na luzie) lekkie przysiady na 70%CR(ciezaru ze srody) 5*5 szybko i gleboko -oszukane naprzemienne mlotki stojac 5*5-8powt -(na luzie) unoszenie sztangielek bokiem w opadzoe 5*10p -(na luzie) martwy ciag 5*8powt (z zapasem na 4 [...]

[...] BYLE BYS SIE MIESCIL W ZADANEJ ILOSCI POWTORZEN. 5. Aby trening byl na mase seria musi trwac od 25 do 60 sekund, wiec jak to sie ma do tego ze przysiady ze sztanga mam robic szybko i gleboko? moge robic powoli? -SZYBKO W ZNACZENIU ODPOCZYNKOW -RUCH SREDNIO-SZYBKI -TO NIE JEST DZIEN NA MASE, TYLKO NA PRZYGOTOWANIE DO CIEZKIEJ PRACY I KORZYSTA Z [...]

jestem ekto bo w wieku 17 lat wazylem z 50 kg przy niecale 180cm .Ale jak zaczalem duzo jesc to szybko nabralem masy.Mialem nawet taki okres ze duzo jadlem a treningi mialem malo intensywne i dosc szybko sie otluscilem i to porzadnie. Wiec sam niewiem moze niejestem takim 100% ekto. Ale przy malej ilosci kalori bardzo szybko chudne. Zmieniony [...]

ja będe własnie częsciej to robił niz 3 serie, bo to sie robi szybko, to nie jest A6W co trzeba pol godziny robić bo 3 sek w kazdej pozycji dobija poprostu, a tutaj szybko sie zrobi poczuje sie brzuch i akurat za jakis czas znowu można zrobić , zalezy jak mi sie bedzie chciało robić,jak bedą chęci to czesciej niz 3 serie