sytuacje

[...] Musisz się przyjrzeć jakiego wzrostu są Twoi rodzicie i dziadkowie. Mniej więcej podobnego wzrostu możesz się spodziewać, że sam urośniesz. Przy czym nie panikuj bo takie sytuacje jak u Ciebie są bardzo częste, że do pewnego wieku nie jesteś szczególnie wysoki, a nagle wystrzelisz w górę o kilkanaście centymetrów w kilak lat. Masz dopiero 14 [...]

/SFD/2023/3/23/f1de39c429334558bce857756ce21be2.jpg Doms to nic innego jak opóźniona obolałość mięśniowa występująca po treningu siłowym. Każdy kto wykonał solidny trening wie o czym mowa. Ból przy poruszaniu to jedna z oznak. Występowanie obolałości mięśniowej oznacza, że trening nasz był zbyt intensywny bądź też niedomagają inne czynniki jak [...]

[...] wypełnił ankiete i napisał coś o sobie a kolejna sprawa to taka że musimy mieć wgląd w twój plan treningowy aby był podgląd na całość i wtedy będzie można przeanalizować sytuacje i coś doradzać .Na ten moment można jedynie stwierdzić że nie ma potrzeby ćwiczyć tricepsa aż tak mocno gdzie ty masz trzy ćwiczenia po 6 serii dwa razy w tyg , [...]

W innym wątku użytkownik pisał o szokującej cenie podwyżki kreatyny Allnutrition, ciekaw jestem jakby zareagował widząc cenę kreatyny np. takiego Olimpa :-? (stan na dziś 05.04.2022), 150 zł prawie za 500g, czy nasze 500g za 79,99 zł (do tego wszechobecne kody rabatowe -10% ) wygląda przy niej na drogą kreatynę - [...]

Ja np. obecnie mam odwrotna sytuacje. Co prawda jestem juz na masie od okolo koncowki listopada, waga caly czas waha sie w granicach 115-116 kg, a tygfodnia na tydzien juz niestety sylwetka powoli robic sie kiepskiej jakosci i jest to znak by konczyc zabawe. Pomimo ze nie dolozylem juz nic od okolo 3-4 tygodni na wadze, to gdzies ta "forma" [...]

Objawy, które opisałeś, mogą być spowodowane tysiącem przyczyn (jak już wyżej zostało zaznaczone), począwszy od przejedzenia, przetrenowania, braków w diecie (też wit.D, potas), poprzez jesienno-zimowe zmęczenie a skończywszy na jakichś rozwijających się chorobach... Dlatego myślę j.w. żebyś wyszedł na zero i prowadził tylko lekką aktywność, ale [...]

Przede wszystkim istotne jest to, jakie są Twoje oczekiwania względem tych suplementów? Nie napisałeś nic na ten temat. Nawet nie wiemy czy cokolwiek trenujesz, a jeżeli tak, to co? Dlatego też sugeruję w pierwszej kolejności wypełnić formularz ankiety działu odżywki i suplementy, a następnie wkleić go tutaj aby nam rozjaśnić Twoją sytuację. [...]

[...] Wiele się mówiło, że dieta to 70% sukcesu, a trening 30%. Ale nie do końca to prawda bo z dobrą dietą i kiepskim treningiem nie będziemy się rozwijać, a także jak odwrócimy sytuacje dobry trening i słaba dieta. Oba te czynniki muszą zaistnieć równocześnie żeby się rozwijać i kształtować swoją sylwetką w sposób jaki sobie założyliśmy. Dlatego [...]

Wiesz to zależy od Ciebie jak będziesz sobie dozował bodźce treningowe. Jak chcesz możesz stosować bardzo uproszczoną formę treningu kalistenicznego to nie ma problemu zawsze możesz go z czasem ulepszać czy wzbogacać o nowe ćwiczenia. To dopiero początek. A myślę, że teraz przez całą sytuację jaką mamy z zamykaniem siłowni i ograniczonym dostępem [...]

[...] regeneracja są cały czas na wysokim poziomie. Ponad to takie wyniki mogą uzyskać osoby zdrowe, które nie mają chorób przewlekłych, kontuzji itd. Przy czy warto spojrzeć na sytuacje z nieco innej perspektywy. To fakt, że nasze ciało adaptuje się do serwowanego treningu co raz wolniej i te przyrosty są słabsze, a jak by nie patrzeć utrzymywanie [...]

/SFD/2021/9/23/ed80ab7d37094bbd864644273157da91.jpg Możesz taką formę dodatkowej aktywności wdrożyć te 2 razy w tygodniu tylko musisz dobrze przeanalizować swoją obecną sytuację bo tak na prawdę niewiele napisałeś o sobie. To, że jesteś na ujemnym bilansie to naturalna rzecz na redukcji, ale jak głęboki jest to deficyt? Piszesz, że obwody [...]

/SFD/2022/1/3/0920c3ac12cd45ddb2b08700707b54ce.jpg Efekty nie są gwarantowane w przypadku sportów sylwetkowych, niestety to jest prawda, że na efekt składa się cały szereg czynników. Biorąc pod uwagę sytuację początkującego to przez 3 miesiące wyniki zarówno siłowe jak i masowe idą bardzo szybko do góry. Można stwierdzić, że już nie będzie tak [...]

[...] Co to oznacza? Oznacza to, że podczas treningu nasze mięśnie wykorzystują różne źródła energii. Głównie, do pracy korzystają z glukozy czy też tłuszczy. Jednak istnieją sytuacje, gdzie potrzebny jest szybki zastrzyk energii. Wtedy przydają się aminokwasy krążące we krwi. W tym też celu wypita porcja BCAA ma za zadanie wspomóc pracę naszej [...]

[...] nie skupiać się na samym tyłku , osobiscie zainwestowałbym w zestaw gum oporowych ( +- 80zł) a można z ich pomocą super przećwiczyć całe ciało . Jesli chodzi o aktualną sytuacje w jakiej jesteś i o głównie dolne partie to przy użyciu zghrzewki lub pojedyńczych butelek mozesz robić siad sumo , siad boczny ,byłgary, zakroki , wykroki , [...]

[...] i zdrowy. To powoduje, że sylwetka nie ma masy mięśniowej, a dominuje w niej tkanka tłuszczowa i ogólna sprawność fizyczna jest na niskim poziomie. Co zrobić aby tą sytuacje zmienić? Należy zacząć się prawidłowo odżywiać i być aktywnym fizycznie. innej drogi niestety nie ma. Jeśli poziom naszej tkanki tłuszczowej nie jest bardzo wysoki [...]

/SFD/2021/8/9/8d09816184ac4e9c9a44a8cfbc45ec47.jpg Każdy bywalec siłowni od czegoś zaczynał i u jednych ten start był lepszy u innych gorszy. Czasem osoby, które są aktywnie dość płynnie "wchodzą" w świat treningu siłowego, a są takie, które wcześniej aktywne były bardzo mało i początki są zdecydowanie trudniejsze. Zdarza się, że niektóre partie [...]

/SFD/2021/5/19/04f1f366cc08450285290a8f239bace4.jpg Problemy z łydkami są bardzo częste, niejednokrotnie mięśnie trójgłowe nie chcą się rozwijać. Co prawda siłowo się rozwijają, ale rozmiar nie chce się zwiększać. W dużej mierze potwierdza się pierwsze wrażenie i predyspozycje genetyczne jeśli chodzi o łydki. Jeśli nasze łydki są naturalnie [...]

/SFD/2023/7/28/d20220ba49ae43498848f2849a5df11e.jpg Można by tak zadane pytanie skwitować dość szybko czyli żadne. Ale można coś więcej o tym napisać żeby naświetlić nieco sytuację. Suplementy widzimy wszędzie od sklepów osiedlowych przez markety po apteki. Są dostępne po prostu wszędzie. Niestety osoby początkujące myślą, że suplementy są w [...]

Przesadziłeś z tym stwierdzeniem o kulturyście. Przeramowałeś sytuację. Poza tym jak wyżej. Popraw swój sposób odżywiania, a z pewnością coś ruszy. Wstaw swój obecny plan i ilość dni treningów na przestrzeni tygodnia oraz ankietę działu.

/SFD/2022/8/17/a4c5aa6bbb9540c39dba2697cf334853.jpg Dobór obciążenia treningowego to nie lada problem dla każdego początkującego. Bo faktycznie zaczynając pierwsze treningi na siłowni nie wiemy jakie obciążenie będzie dla nas dobre. W takiej sytuacji nie ma jakiejś jednej złotej rady jaką można dostać żeby ten ciężar odpowiednio dobrać. Tutaj [...]