stres

Równowaga jest niezbędna we wszystkich aspektach życia. Daje nam poczucie harmonii i sprawia, że czujemy się spokojni i zmotywowani. Żyjąc w pędzie pracy, często zapominamy o życiu osobistym i na odwrót, po weekendzie wolnym od pracy często z niechęcią wracamy do obowiązków zawodowych. Dlatego znalezienie równowagi między życiem zawodowym a [...]

Czy znasz to uczucie euforii, które pojawia się po dobrym treningu? Czy wiesz, skąd się ono bierze? Wszystko to sprawka endorfin, substancji chemicznych poprawiających nastrój. Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny [...]

Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]

[...] peroksydaza glutationowa (GPx) i reduktaza glutationowa (GR). Wynika z tego, iż podawanie kolosalnych dawek (odpowiednik 1 g sustanonu dla 100 kg mężczyzny) ma wpływ na stres oksydacyjny. U ludzi wcześniej wykazano, iż pośrednio SAA mogą być powiązane ze starzeniem się tkanek, nowotworami, bezpłodnością czy chorobami neurodegeneracyjnymi. [...]

[...] => demetylacja => homocysteina Norma dla homocysteiny wynosi od 4 do 14 μmol/L. Homocysteina: ma wpływ na występowanie np. niedokrwiennego udaru mózgu, wywołuje stres oksydacyjny np. wpływając na przemiany lipidów (proces dysfunkcji śródbłonka naczyniowego), może powodować dysfunkcje w kodzie genetycznym DNA i RNA (hipo- i [...]

Stan zapalny w organizmie może rozwinąć się w odpowiedzi na uraz, chorobę i stres. Może być jednak również spowodowany złymi nawykami, spożywaniem dużej ilości przetworzonych produktów, niedoborem snu, brakiem aktywności fizycznej i nadwagą. Spirulina Spirulina to rodzaj szmaragdowoniebieskiej algi, która jest niezwykle bogata w substancje [...]

Rodzaj diety ma wpływ na gromadzenie tłuszczu, stan zapalny, ryzyko sercowo-naczyniowe, ryzyko powstania raka, samopoczucie, przyrosty masy mięśniowej, stres oksydacyjny, prognozowaną długość życia, mikrobiom jelitowy, funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego, a nawet ryzyko odniesienia kontuzji (np. brak kluczowych dla kości i stawów [...]

[...] kubki smakowe, ale także: pomaga utrzymać nawodnienie jest źródłem witamin i minerałów ma właściwości przeciwnowotworowe wspiera zdrowie serca zmniejsza stany zapalne i stres oksydacyjny może zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej łagodzi bolesność mięśni po treningu wspiera zdrowie skóry poprawia procesy trawienne Podsumowanie Arbuz to [...]

Tarczyca to gruczoł znajdujący się na szyi, który jest głównym regulatorem metabolizmu. Określa tempo metabolizmu spoczynkowego, czyli szybkość, z jaką organizm spala energię w stanie spoczynku. Jest również regulatorem poziomu energii, masy ciała i czynników takich jak apetyt.  Źródła: Hypothyroidism in Context: Where We've Been and Where We're [...]

Sen jest niezbędny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, jednak wokół niego krążą różne mity. Czy można się wytrenować, aby potrzebować mniej snu? Czy chrapanie nie jest wcale szkodliwe? Czy można nadrobić sen? Jeśli i Ty zastanawiałeś się nad tymi kwestiami i słyszałeś już wiele sprzecznych teorii na ich temat, to czytaj dalej by rozwiać [...]

[...] pijąc mleko bez laktozy. Z drugiej jednak strony nietolerancja bardzo często jest chorobą nabytą wynikłą z uszkodzenia jelita np. na skutek choroby, antybiotykoterapii czy stresu, która może rozwijać się miesiącami, a nawet latami. W przypadku nabytych zaburzeń pokarmowych bardzo ważne jest odbudowanie śluzówki oraz mikroflory jelitowej, które [...]

Jednym z częściej pojawiających się problemów, szczególnie u osób szczupłych, z szybkim metabolizmem jest zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal [...]

[...] się dodatkowym wsparciem w postaci suplementacji, która nosi nazwę nootropików. Jak sugerują badania naukowe, NALT doskonale sprawdza się u osób, które pracują w ciągłym stresie. Oznacza to, że pozwala podejmować decyzje "na chłodno", ograniczając dopływ bodźców stresowych. Jest to niezwykle ważna zaleta suplementu, gdyż korzystają z niego [...]

Co kryje się za obco brzmiącą nazwą "flawonoidy"? Flawonoidy to inaczej przeciwutleniacze. Są to substancje o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Czy wiesz, gdzie znajduje się najwięcej flawonoidów i jakie mają one znaczenie dla naszego zdrowia? Obróbka termiczna a straty flawonoidów Jak wspomniałam wcześniej, na skutek obróbki termicznej część [...]

[...] również zmaga się z obniżonym nastrojem i złym samopoczuciem. Wykonywanie regularnych masaży może pomóc w: łagodzeniu objawów depresji ciążowej relaksacji i zmniejszeniu stresu poprawie samopoczucia fizycznego i psychicznego łagodzeniu bólów kończyn i zmniejszaniu opuchlizny zasypianiu zmniejszaniu bólu pleców poprawie jędrności skóry [...]

[...] i potencjalni użytkownicy powinni być świadomi możliwego ryzyka depresji związanego ze stosowaniem inhibitorów 5-alfa-reduktazy. Sprawdź koniecznie: Najlepsze preparaty na stres - jakie suplementy wybrać? Referencje: Miguel Garcia-Argibay I in. Association of 5α-Reductase Inhibitors With Dementia, Depression, and Suicide [...]

Z pewnością słyszeliście o niezwykle starej, azjatyckiej terapii, która pozostawia charakterystyczne czerwone kręgi na plecach. Czym są bańki? Jakie są ich zalety? Czy warto spróbować? Podsumowanie Ostateczna decyzja odnośnie stosowania baniek zależy od Ciebie. Pewne jest jedno – bańki nabierają popularności, łagodzą bóle i różne nieprzyjemne [...]

Nadmierne napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa to plaga obecnych czasów, która powiązana jest z pracą przed komputerem czy przesiadywaniem wielu godzin patrząc w wyświetlacz smartfona. Przewlekłe stany napięciowe powodować będą dolegliwości bólowe, które z kolei tworzą przykurcze mięśniowe. Tego typu mechanizm powodować może bóle głowy, stany [...]

Mobilizacja, rozciąganie czy wykorzystanie automasażu w postaci rollera piankowego cały czas są w modzie - i słusznie.  Brak odpowiedniej uwagi, jaką powinniśmy poświęcić układowi ruchu, skutkuje napięciami, przykurczami, jak i ograniczeniami ruchu, które w przyszłości mogą być przyczyną dolegliwości bólowych.  Czego powinniśmy unikać? Przede [...]

[...] przeziębienia podawanie 200 mg było niewystarczające, dopiero po dawce rzędu 6 g witaminy C dziennie, został zahamowany spadek jej stężenia. Witamina C, a wysiłek fizyczny i stres oksydacyjny Silny stres fizyczny prowadzi do występowania nasilonego stresu oksydacyjnego. Dlatego korzystne reakcje na witaminę C można zaobserwować, gdy ludzie są [...]