staw

jesli ma ci kto pomagac to ugnij nogi a on niech cie zlapie za staw skokowy (w miejscu przegubu stopy z lydka:)). Wtredy czesc sily przejdzie na nogi i bedziesz mogl zrobic wiecej powtorzen. Jesli nie masz takiej mozliwosci sprobuj podstawic krzeslo i konami stop sie na nim p[rzyj o tak samo jak wyzej. Wazne jest tez aby powoli sie opuszczac - [...]

Jak chcesz zadbać o staw kolanowy to rowerek w plenerze, wg mnie maszyny bardziej obciążają stawy niż ich naturalne odpowiedniki, ja gdybym miał kupować coś do domu to kupiłbym ewentualnie wiosło.

Do czasu diagnozy unikaj wszystkich ćwiczeń w których pracuje staw kolanowy. Czym najlepiej zastąpić smitha? Sztangą, to najbardziej optymalne rozwiązanie.

Nachwyt, czy podchwyt zasadę wyznaję tę samą: Przy dużych obciążeniach przeprosty i blokowanie w stawach (np. przy przysiadach - stawy kolanowe, wyciskania - stawy łokciowe) są zwyczajnie niezdrowe, bo przenoszą ciężar bezpośrednio na staw, bez ochrony ścięgien i mięśni.

Przetestowałem Wasze rady. Nie ma co ukrywać najlepiej wychodził rzut za kostki (najbardziej pewny), jeśli nie lądowałem bezpośrednio na klatce to wyciągałem dźwignie na staw skokowy. Gdy chciałem założyć balachę na rękę nie zawsze wychodziło bo przeciwnik np. wkładał rękę między zgięcia kolana zanim zdążyłem przełożyć nogę na szyję (może ktoś [...]

Przeprostowujesz staw.

Kwestia co tak naprawde dzieje się ze stawami… objawy o których piszesz mogę nie być bezpośrednio związane z samym aparatem stawu i jego strukturami, a z mięśniami które dany staw zaopatrują… czesto tak konczy sie startowanie z bieganiem bez uprzedniego przygotowania organizmu do wysilku w tej formie bardz kiepskie obuwie czy sama technika [...]

Ciężko mi stwierdzic, ale to raczej staw

spróbuj pochodzić na basen,stopniowo zwiększając zakres ruchu i wzmacniając staw,skoro rehabilitację masz tak późno. Z doświadczenia wiem,że źle wyleczony bark powoduje "wypadanie" stawu, jest też bardzo osłabiony,więc radzę najpierw wzmocnić mięśnie - zapobiegnie to kolejnym urazom w tym stawie - a dopiero potem sport.

idz do ortopedy albo lekarza sportowego. moze byc staw moze byc ukruszona chrzastka. wydatek z rzedu 50-100 zl prywatnie i na miejscu Ci zrobia usg

Zakładając oczywiście że będzie ok zrobiona to można zrobić podczas rozgrzewki to zwykły ruch jak na co dzień wykonywany przez ten staw

To chyba nie ten temat ;) A, jeszcze jedno, jestem raczej "zielony" w dziedzinie cwiczen silowych, mozecie mi podac jakis rodzaj rozgrzewki na ten staw ?

ok dzięki za rade;) obniże do 160kg maxa to może uda się pchnąć 185 na koniec bo tylu już brałem ale przed urazem lewego barku(nadwyrężony staw) jeszcze raz dzięki za info pzdr.

Witaj widze że czesta kontuzja u siatkarzy Cie nie ominela. Nie chodzi tu o zrośniecie, w twoim przypadku doszlo do lekkiego uszkodzenia torebki stawowej i wiezadel otaczajacych staw. Jezeli chcesz przyspieszyc gojenie tego, powinienes stosowac okłady z lodu ewentualnie masaz kostka lody bolesnego miejsca( pomaga) a podczas meczu usztywnij tasma [...]

Dobrze kombinujesz, ale lezac nie siedzac w okreslonym tempie, ale to tylko kosmetyka, o wiele wartosciowszym beda wykroki chodzone ze stopa skierowana na zewnatrz - 0 kontuzji bo staw kolanowy podaza za stopa - naturalny ruch.

[...] od Koksu są bardzo trwałe i praktycznie wogóle się nie wyciągają. Autopsy Piszesz bzdury,bo orginalny SLING SHOT idealnie zabezpiecza łokcie na dużej szerokości...a samoroby z marketu,mogą Ci spieprzyć staw łokciowy. Ale oczywiście jak ktoś chce szkłem du..pę podetrzeć,to zawsze może...:)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-14 00:25:17

myślę że to jakiś staw... ale w sumie moge się przejsc do lekarza. sam nie wiem

jeżeli to staw to mozesz spróbować i zobaczysz czy pomoże,jezeli jednak nie to ta wizyta będzie konieczna

[...] z pierwszego piętra na nogi - do wykonania. 2.Ten sam skok na dupę możesz nawet przywiązać sobie ławkę do pleców, czy skoczyć siedząc na ławce.(wspaniałe odczucia w podstawie czaszki - początkujący snowborderzy to znają hehe) Ktoś powie , że to się nie przekłada...To nieprawda, siła działająca na kręgosłup istnieje w jednej osi - pionowej, [...]

Witam. Zrób sobie przerwę regeneracyjną.Unikaj ćwiczeń które obciążają staw kolanowy. Możesz również skorzystać z fizjoterapii. Pozdrawiam.