Szacuny
8
Napisanych postów
743
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7267
witam 170kg rekord na płaskiej nada się ten plan? bo jak patrze przeliczając % w 10 tygodniu miałbym atakować ponad 200kg co wydaje się nie możliwe:D czy obniżyć % w każdym tygodniu jeśli tak to optymalnie ile?
Nie namawiam lecz powtarzam w kółko kłuj w udo lub dupsko.
Szacuny
4
Napisanych postów
144
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4301
Z reguły wszystkie plany zaczyna się od 10% zaniżenia ciężaru. Do każdego plany organizm musi sie przystosować, jak zaczniesz z za dużym maksem to spalisz sie w trakcie. Swoją drogą 30 kg faktycznie dużo i wydaje się wręcz nie realne.
Szacuny
8
Napisanych postów
743
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7267
ok dzięki za rade;) obniże do 160kg maxa to może uda się pchnąć 185 na koniec bo tylu już brałem ale przed urazem lewego barku(nadwyrężony staw) jeszcze raz dzięki za info pzdr.
Nie namawiam lecz powtarzam w kółko kłuj w udo lub dupsko.
Nandrolone!
Krzysztof Piekarz
mz_89
