staw

ogolnie tyłeczek fajny ;p masz delikatne przepochylenie miednicy na moje oko. najlepiej idź do terapeuty manualnego żeby odblokował staw biodrowy + rozciaganie tylnich mięsni ud.

ja robiłem wyciskania, takie niepełe ruchy samym gryfem od sztangi, tak by przepłukac staw krwią (tyle az mi rece odmawiały posłuszeństwa )i go zregenerowac, brałem tez majamil, glukozamine, msm.pomogło Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-02-05 23:54:59

To nie jest tak, że możesz swobodnie dokładać obciążenia w podstawowych ćwiczeniach bez ograniczeń bo jak ciężar idzie szybko do góry to nie zawsze staw i okoliczne tkanki są w stanie tak szybko się przystosować do obciążenia i dają znać bólem. To też dla Ciebie powinien być sygnał, że albo ciężar jest nieco za duży w tym momencie, albo może [...]

musisz iść do lekarza , tym bardziej że to staw skokowym i można domyśleć że doszło tam także do uszkodzenia trzonu piszczela . a nie powiedzieli wam że płetwą się nie kopię ? Lód z solą przykładaj i goń do lekarza nawet jeśli miała by to być prywatna wizyta .

[...] uraz z kiedyś jest nie zaleczony bądź też spowodował jakąś patologie, która jest do dziś i to mógł by ocenić fizjoterapeuta lub ortopeda. Drugie rozwiązanie, to po prostu staw nie jest gotów na ten ciężar i trzeba spróbować z czasem zwiększyć ten ciężar, tylko nie na siłę. Kolejna sprawa, to może wraz ze wzrostem ciężaru gubisz technikę lub [...]

[...] panicznej ucieczki na dźwięk słów "martwy ciąg" czy "przysiady". Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!! Oczywiście, że czym innym - ale i jedno i drugie to kontuzja. I jedno i drugie może Cię [...]

zregeneruj staw, odpusc cwiczenia ktore powoduja bol albo zmien technike (np. spiecie lopatek zbagatelizuje role barkow w wyciskaniu))

Znaczy dalem dwa typy mc bo chce zaangazowac rowniez dwuglowe uda mc na prostych nogach. A suwnice chce zmienic na przysiad bo mowiles ze warto;-) i co dac na te barki zamiast push press By w pełni przećwiczyć tył uda potrzebujesz jakiejś formy martwego gdzie prostujesz tułow i jakiejś formy uginania podudzi, gdzie zginasz staw kolanowy.

przysiady , nogi muszaa byc mocne i staw biodrowy , no i wiadomo gorna obrecz czyli barki , triceps wiem ze sie mocno cwiczy przysiady bo mi kiedys ojciec mowil , bo sam trenowal kiedys i mial dobre wyniki - i mowil ze cwiczyli z dzwonem katelana , ale teraz nie powiem dokladnie jakie cwiczenia

[...] i wylącznie technike nic sie znimi niedzieje a wiec niejest to jakas bardzo poważna kontuzja pytalem lekarza i powiedzial mi ze moge cwiczyc nogi no ale niemam sprzetu odpowiedniego a przysiady wydaje mni sie ze zle by wplynely na staw kolanowy:( Prosze o ocene tego planu i malenkie poprawki bo wydaje mi sie ze jako tako ten plan wygląda :)

Dzięki o to mi chodziło. Tak jeszcze poza tematem chciałbym się dowiedzieć czy można bez większego ryzyka kontuzji ścięgien powiększać zakres ruchu stawu skokowego? Nigdy nie potrafiłem robić przysiadów stojąc na całych stopach (zawsze mnie ściągało do tyły bo staw skokowy zginał się może do ~80 stopni). Dawniej myślałem, że taka natura moich [...]

Izolowane-to te, w kórych pracuje tylko 1 staw. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] niestety krzywo tzn prawy obojczyk wypchnięty jest do przodu względem lewego. Pytam o wasze doświadczenia pod kątem powrotu na matę ponieważ w bjj występują duże naciski na staw obojczykowo barkowy oraz często podpieramy się na wyprostowanej ręce nie mówiąc o padach. Zastanawia mnie wytrzymałość takich zrostów oraz ograniczenia w ruchomości a co [...]

Po takim stłuczeniu noga ma prawo boleć mimo iż nie było żadnego złamania. W domu w ramach rehabilitacji mocz nogę w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20-30 minut oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Najlepiej jakbyś 2 tygodnie zrobiła sobie przerwę od meczy, niech staw skokowy ma czas na regenerację.

[...] wakacje Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : operacja na staw skokowy w dzieciństwie efektem mniejszy mięsięń łydki prawej nogi Zażywane suplementy : białko peaka, kreatyna universal mono [...]

Polecasz lekarza sportowego, bo Ci pozwolił wrócić wcześniej do sportu? Pozdrawiam serdecznie i życzę magicznego trzymania się Twojego obojczyka. Oczywiście, lekarze są przeczuleni i terminy "powrotu do zdrowia" podają z dużym zapasem, ale bez przesady. Po za tym, wyrobiony staw, a połamana kość to 2 inne rzeczy. Pozdrawiam.

1.w momencie gdy zablokujesz staw w trakcie uderzenia, cały opór stawiany przez obiekt w który uderzasz kumuluje sie wlasnie na tym stawie. przeprost przy uderzeniu bardzo negatywnie wpływa na dalszą pracę (żywotność) stawów oraz moze doprowadzić do poważnych urazów.

Wczoraj podczas jazdy na rowerze skrecilem staw skokowy. Znacie moze jakies cwiczenia ktore moge robic w domu w ktorych to nie bedzie przeszkadzalo?

Bylem u lekaza i powiedzial ze to skrecony staw (nie powiedzial jaki, skokowy to moje przypuszczenie) i powiedzial ze to nic powaznego tylko mam nie chodzic do konca nastempnego tygodnia i robic oklady.

kumpel cos podobnego sobie zrobil ale po pijaku i sie leczy ponad pół roku ale to tez wina lekarzy bo jak np. krew mu odciągali z kolana to lekarz d**** wbił igłe w staw i igla sie złamała