staw

Jak sam zauważył problem z kolanami miał a nie ma już -.^ .. Kolejny ruchacz płaskiej i modlitewnika.. Ja mam rozjepana rzepkę i staw skokowy a przysiady robie tyże że z sztangą do 80 kilo.

[...] SZTANGI W LEŻENIU -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: za duzo cwiczen, proponuje zostawic tylko 1 i 3, albo 2 i 3 PLECY: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE ZA GŁOWE [...]

Podciąganie sztangi obciąża kręgosłup ? Chyba chodziło Ci o staw barkowy.Racja. Przenieś triceps do barków. Podciąganie rób z liną wyciągu lub sztangielkami,zaś unoszenie z opadu wyrzuć.Tylny akton rozbudowujesz wiosłowaniami i podciąganiami na drążku. Teraz plan ma ręce i nogi. Jedz dobrze,a postępy na pewno się pojawią. Powodzenia!

tak myslisz? a ja mysle,ze albo jest tam najzwyczajniej blad(techniczny) albo ktos dal dupy! cwiczenie izolowane,to takie,ktore angazuje tylko jeden staw-w przeciwienstwie do cwiczen zlozonych,inaczej zwanych wlasnie wielostawowymi. jesli nigdy nie robiles tego cwiczenia,to sprobuj i bedziesz juz wiedzial,ze podciaganie sztangielki w opadzie [...]

[...] technikę przysiadu, bo zawsze znajdzie się „inna forma”. Opiszę dwie, które lubię stosować ze względu na różnorodność angażowanych grup mięśniowych.Na filmie poniżej przedstawiony jest „przysiad ciężarowy". https://www.youtube.com/watch?v=SQjtRCTxGdk 1. Technika A) Pozycja sztangi - „wysoko" - głównie wykorzystywany w dwuboju olimpijskim [...]

Dzisiaj przedstawię ćwiczenie, które pojawiało sie wielokrotnie jako ćwiczenie, dzięki któremu wzmocnimy nasze plecy. Mowa rzecz jasna o „Dzień dobry” (ang. Good morning). W dużym skrócie ćwiczenie polega na schyleniu się ze sztangą na plecach. https://www.youtube.com/watch?v=BnMJRxpnfvQ 1. Technika A) Pozycja sztangi Powinna być taka sama jak [...]

[...] powinna być skierowana w przód lub delikatnie do środka, stopa znajdująca się z tyłu powinna być na palcach zaś pięta powinna być zrotowana delikatnie na zewnątrz, tak by staw biodrowy był wyprostowany i zrotowany do środka aby utrzymać stabilność. Kolano nogi z przodu powinno przy pełnym zgięciu mieć kąt 90 stopni i nie powinno przekraczać [...]

zaczął robić jedna dodatkowa ponieważ po 3 słabo zmeczonego trica mialem , poza tym przesladuje mnie pech poniewaz wczoraj skrecilem staw skokowy wiec 3-4 dni przerwy mam gwarantowane ;/

[...] Redukcji) Trening: Nogi Przysiady(6x70,8x60,8x60,12x25) Nogi Wykroki(4 serie,20 wykroków,2 Hantle po17,5kg) Łydki (65 kg -15,15,12,12) Triceps Francuz(12,12,12,10) Uginanie stawu łokciowego w oparci o ławke(12,12,12 x 10 kg,12-mniejszym cięzarem) Dieta: Śniadanie Omlet(3 białka jaj,2 całe jaja,70 gram płatków owsianych,cynamon,2 kanapki(z [...]

[...] być równowaga w ciągach i wyciskaniach. Jeśli masz ciąg horyzontalny, to powinieneś mieć wyciskanie horyzontalne. Jeśli nie masz ciągu wertykalnego, to nie powinieneś mieć wyciskania wertykalnego. Dlaczego? Ze względu na staw barkowy. Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-22 21:01:11 Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2009-04-22 21:14:26

[...] przykladowy plan,ktory podalem w linku,ktory juz znasz. 1. przysiad. 2. moze byc "dzien dobry" 3;4;5 tu juz wiesz (barki polecam i tak z przodu-mniej narazasz staw barkowy na kontuzje.tylny akton?nie,kazdy rodzaj wyciskania rozwija tylko 2 aktony:przedni i boczny) 6. drazek. nie masz?to sobie kup. wyciagnij stojaki na maxa,zaloz [...]

[...] 20:10 x 16 = 2 tabaty Rozciąganie Lafay + dodatki. Z Lafaya po eksperymentach wyrzucam cwiczenia 18, 27 i 30, bo stanowia zbyt duzo niebezpieczenstwo dla kolan. Cwiczenie 31 zostaje, mimo ze podobne do 30, bo wg mnie znacznie mniej rozciaga na bok staw kolanowy. Cardio Pajacyki protokoł 20:10 x 16 = 2 tabaty Fajnie czuć łydki po pajacykach.

[...] jest faza koncentryczna. jesli martwy ciag jest taka wersja przysiadu,bo takze angazuje kolana,to jego wersja rumunska jest przede wszystkim cwiczeniem angazujacym staw biodrowy,a przez to angazujacym w glownym stopniu grupe miesni tylnej strony ud(dwuglowe uda) oraz posladki i w mniejszym stopniu prostowniki grzbietu. nogi pozostaja [...]

Jak juz pisano wczesniej , dzwignie zaklada sie na staw-"wyginasz" go w przeciwna strone do naturalnej, chociaz nie w kazdym przypadku.pozdro

[...] to gdy w pewnym miejscu gałąź jest nadpiłowana to nie złamiemy tej gałęzi przy pniu tlyko wlaśnie w tym uszkodzonym miejscu. To traki przykład. Czy tak działa dźwignia... wiadomo, że jest na staw, ale coś przed tym stawem jest, prawda? Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-08-21 13:15:59 Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-08-21 13:16:15

[...] zazlezy od obrazu uszkodzonej tkanki.Co do altacetu- dział prawie tak samo jak woda z octem-sciaga goraczkę. Kapusta tez znakomicie dział.Sprawdziona sprawa.Co do ruchów w stawie uszkodzonym-czy tez objetym stanem zap[alknym. To zalezy który staw i jaki stopien schorzenia...To co napisałes o barku- prawda ścięgna i więzadła unieruchomione przez [...]

Hehe mój obecny trening wygląda tak, że cały wolny czas spędzam z dziewczyną Na dodatek siłowałem się ostatnio na ręke i troche przeciążyłem staw łokciowy

hej...mam podobny problem, otóż miesiąc temu skeciłem sobie staw skokowy podczas gry w kosza, ( przy wyskoku podwineła mi sie noga) odrazu straszny obrzęk, pojechałem do szpitala , rentgen nic nie wykazał, założyli mi gips na 2 tyg..potem udałem sie do lekaza który kazał jeszcze tyg nosic ten gips, bo obrzęk był nadal a do tego noga była cała [...]

Ja mialem zerwanie przyczepu z rozerwaniem torebki.Nosilem gips 3 tygodnie i po zdjeciu gipsu nie mialem zadnycg rehabilitacji tylko miesiac przerwy.Troszke czuje ze staw nie jest "ten"... Mysle ze rehabilitacje powinny Ci duzo pomoc

Trening nie ma wplywu na dlugosc obojczyka. To kwestia genetyki. Choc juz jego ulozenie w poszczegolnych plaszczyznach to sprawa dyskusyjna... Wiele mowilo sie o rozciaganiu stawow barkowych (tutaj mowie nie tylko o ramiennym, popularnie zwanym barkowym, ale takze o barkowo-obojczykowym). Tam faktycznie jest sporo wiezozrostow wiec jest sie gdzie [...]