staw

wyczytałem w książce, że każdy odcinek brzucha ma odnośny staw i jeśli ktoś chce wyrobić sobie lepiej górną część brzucha, to powiniem robić brzuszki na podłodze (akurat taki przykład był) nie odrywaąjc całego ciała od ziemi, tylko tak żeby łopatki traciły kontakt z ziemią i z powrotem (mam nadzieje że przejżyście napisałem )

[...] żaden karateka nie utrzyma się na nogach przy grapplerze podobnej wagi o technice nie wspominawszy. NO a jeśli ów karateka nie ma pojęcia o parterze, a zazwyczaj nie ma, to staw wyjęty jest -> możesz nawet wybrać który to będzie. Widzisz ja nie ma nic do ideologi kyokushin - ona mnie wychowała. To tam zaliczyłem pozytywnie 11 egzaminów, a [...]

[...] 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). Dzisiaj przeprowadziłem zestaw A2 zgodnie z zaleceniami, czułem się świetnie! Do tego 20 minut biegu interwałowego po treningu siłowym. Co mnie jednak zaskoczyło, to moja waga - przed treningiem [...]

Przyjacielu, przysiad gdzie nie schodzisz poniżej 90 stopni, nie obciąża aż tak mocno kolan, to ćwiczenie najlepiej rozwija mięśnie ud, dzięki czemu odciążasz kontuzjowany staw, przyspieszasz jego rehabilitację, przykład mój ziomek artroskopie obu kolan, kilka tygodni po zabiegu przysiady z niewielkim obciążeniem, kilka miechów po już robi ciężkie [...]

super dunks ora konkretnie staw kolanowy jeśli chcesz go wykonywać to zalecam ostrożność zajrzyj do działu sporty ogólnorozwojowe z tego co pamiętam o wyskoku pisał sporo junior23

[...] to glupota. Jezeli chodzi o diagnostyke to za 50 zl zrobisz dokładne usg. Po lekarzach w Angli czy irlandi tez nie ma co chodzic. Sprawa jest tego rodzaju ze skreciłes staw skokowy naciagajac wiezadła poboczne czyli strzałkowo-skokowe przednie i strzałkoko-pietowe. W domu sam mozesz sobie podleczyc noge po pierwsze masaz kostka lodu az do [...]

[...] pytanie zadawałeś w pytaniach do ekspertów SFD możesz sprawdzić sobie odpowiedź bo Odpisałem ci na nie. Kwestia stosowania tutaj ściągaczy czy usztywniaczy poszczególnych stawów zawsze będzie dyskusyjna gdyż z jednej strony będą one rozleniwiały stabilizację czynnościową stawu Ale z drugiej strony Jeżeli nie jesteśmy w stanie zrobić normalnego [...]

Ja miałem coś z kolanami...poszedłem do lekarza to mi fastum przepisał...uśmiałem się jak koń...Nie byłem w stanie nawet kucnąć bo mi staw wywalało. Tu na forum polecono mi glukozaminę , spróbowałem i jest świetnie :) aczkolwiek Tobie życzę bardziej rozgarniętego lekarza :) W moim przypadku suple pomogły...W Twoim niekoniecznie, więc wizyta musi [...]

Ja złamałem sobie 5 kości miednicy (4 łonowe i staw krzyżowobiodrowy). Lekaż przyznał mi tylko 5% ze stawki 4000zł i przysłali mi 233zł i 60 groszy. Ludzie w polsce lepiej sie nie łamcie. PZU TO DARMOZJADY

[...] nad operacją, jeśli to bedzie możliwe. wykluczy cię to na pół roku pewnie ale warto miec spokuj do konca zycia miałem wybity bark z 15-20 lat temu, więcej nie wyskakiwał ale staw juz jest tak wytarty ze póki nie zacząłem cwiczyć miałem problem z przyniesieniem zakupów ze sklepu. teraz go mięsnie jako tako wzmacniają, ale ostro juz nie mam [...]

dobrze ze ja mam znajomego który ma własny staw i zawsze mam zywe karpiki a tak to masakra;/

[...] wolnym ciężarem czy nawet w porównaniu do wybicia sztangi zza karku. Przez ustaloną pozycję pleców i ramion, oraz wymuszony tor ruchu dochodzi do ścinania obrąbku panewki stawu. Intensywność destrukcji zależy od zakresu ruchomości i indywidualnej budowy danej osoby. Jednak w większości przypadków działanie destrukcyjne na staw jest faktem. [...]

[...] rzucił wyzwanie wszystkim chętnym w dywizji. Ovince Saint Preux rozpoczął pojedynek z Tysonem Pedro dosyć niepewnie po tym jak przyjął mocne kopnięcie na głowę i cios. Przyparty plecami do siatki, OSP udanie obronił próbę obalenia odwracając pozycję i zakładając Pedro dźwignię na staw łokciowy kończąc pojedynek już w pierwszej rundzie. Więcej

[...] zaangazowanie wszystkich miesni bioracych udzial w cwiczeniu. Taka forma wykonywania porzysiadow w pelni zapewni Ci rownowage sil (tu troche fizyki) dzialajacych na stawy. Przede wszystkim na obciazony staw kolanowy , ale tym samym oznacza to iz jest to najbezpieczniejsza forma siadow. To tak ogolnikowo. Mozemy jeszcze zaznaczyc [...]

obawiam sie Giczu ze zlapie technike, nie tyle co uderzajac jak glupek w drewno, ale uderzajac "odpowiednie".Co do worka to na nim moge cwiczyc sile uderzenia, wzmacniajac nadgarstek i staw skokowy. Z cwiczeniem na manekinie to juz maly problem ja musze miec manekin

Ten z przysiadem zrób na początek. Przysiady na jednej nodze są praktycznie nie do wykonania bo masz tylko jedną kończynę podporową, szkoda kolan, obciążenie na jeden staw jest bardzo duże i z czasem doprowadza to do kontuzji. Na wyskok są zdecydowanie lepsze ćwiczenia. Teraz wykonuję na nodze do 12 powtórzeń, czasem na tej miękkiej pół piłce (nie [...]

[...] jest typowe dla klatki i barków to co jest progresja jest wyjaśnione wyżej a wyciskanie do połowy polega na tym że ruch zaczynamy od klatki i podnosimy ciężar do połowy żeby staw łokciowy był zawsze zgiety nie moze być wyprostowany , słowo "do połowy jest umowne" chodzi o 70-80% toru podnoszenie sztangi licząc od klatki w góre następnie [...]

teraz czas na punkty wialne kończyn dolnych, czyli nóg (uda i podudzia oraz stopy): najpierw udo i podudzie 1) staw kolanowy 2) dół podkolanowy 3) wewnętrzna powierzchnia uda 4) kość piszczelowa w połowie wysokości goleni 5) ścięgno Achillesa, zakończenie mięśnia brzuchatego punkt 6 i 7 podam za chwile do punktów witalnych stopy, przy bardziej [...]

Tak, wykonywanie siadu płotkarskiego może przeszkodzić w kopaniu. Jest to nienaturalna pozycja nadwyrężająca staw kolanowy. Teraz się tego nie robi, podobnie jak jumpingu i innych przestarzałych metod treningowych

[...] przynosi efektów niestety. Tylko w lędźwiowym pomogło i to bardzo, tak że ból zniknął w ciągu tygodnia, a męczył mnie ponad 3 miesiące. Nadmieniam, że nie bolą mnie tylko stawy , przy pocieraniu dowolnej kości, której można "dotknąć" przez skórę, przy pocieraniu , masowaniu jej zaczyna boleć. Gdybym miał określić ból... Nie do końca jestem w [...]