staw

też skręciłem staw skokowy teraz, więc ci nic nie doradze, mam noge w gipsie na 2 tyg

Zwróć uwagę na to czy w trakcie naciskania na pedał nie uginasz stopy w stawie skokowym. Noga w stawie musi być usztywniona a palce tak jakby lekko skierowane w dół by nacisk na pedał pochodził tak jakby w lini prostej od kolana a nie zygzakiem przez staw skokowy. Siodełko wysunięte w przód może tu pomóc, ale z tym ostrożnie.

[...] będę jakby ktoś mi pomógł i odpowiedział na nie. Mianowicie mam 17 lat i już od 5 gram w koszykówkę.Treningi mam 5 razy w tygodniu po 2 godziny i problem ze stawami skokowymi.Ponieważ w ostatnim czasie już kilka krotnie skręcałem sobie kostki.Prawy staw skokowy miałem już skręcony 4 razy,a lewy tak samo 4 tylko że ten 4 raz był [...]

[...] z góry na głowę i równoczesne zbicie lub uderzenie, albo również blok na strefę średnią, albo rozerwanie uchwytu - z takimi interpretacjami sie spotkałem. Dźwignia na staw - to b. ciekawa interpretacja, wg mnie chybiona. Ale - to są przecież rozważania teoretyczne, jak niemal wszystko związane z układami, i w większości z techniką [...]

[...] kopie nie musi oznaczać że każdy kopie za***iście. wwwaldek:"karateczny dobrze Ci chłopaki radzą lepiej posłuchaj bo za rok za dwa możesz im przyznać racje już na podstawie własnych doświadczeń." Chodzi o kontuzje kolan? Kopałeś w powietrze i problemy z kolanami? Czy tylko "machałeś girami" czy pozyja-kop-powrót do pozycji [...]

odpuść barki masz po prostu ciasny staw...ta kontuzja nie wyeliminuje Cie z ćwiczenia ale musisz ulozyc nowy plan treningu ..wyrzucić barki za glowa , klate na skosnej...i wszelkie cwiczenia wykonywane za glowa + te ktore sprawiaja bol . Dobrze sie rozciagaj popraw technike i zmniejsz ciezar lepiej cwiczyc mniejszym ciezarem niz pozniej leczyc sie [...]

Cwicz w miare możliwości. Jesli ból jest znośny to rób ćwiczenia z mniejszym ciężarem a dokładnie. Staw łokciowy w wiekszości ćwiczen pracuje wiec jeśli nieda sie ćwiczyć to do lekarza z tym. Od razu mi sie skojarzyła bajka asteriksa i jego 12 prac8-)... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4293c09e8664add925b9a55a1417327.png Zmieniony przez - glok w dniu [...]

no fajna zmiana powiem szczerze w dobrym kierunku leziesz powodzenia Pacjent17 idź do jakiegoś szpitala i zobacz liste sportowców oczekujących na zabiegi hirurgiczne na staw kolanowy i ogolnie na nogi... mój kolega rok czasu czekał na operacje. Zmieniony przez - sledz w dniu 2008-08-12 21:15:06

mógł se wbijać w staw skokowy xD , "który jak sama nazwa wskazuje służy do skakania xD"

Po zwichnięciu, czas powrotu do treningów zależy w duzym stopniu od wielkości urazu i indywidualnych predyspozycji twojego organizmu w regeneracji uszkodzonych tkanek. Ja miałem naciągnięte tkanki w barku i stan zapalny. Staw strzela nadal i pewnie będzie strzelał do końca życia w pewnych położeniach, ale to nie jest najważniejsze. Ważny jest [...]

[...] bolącym położeniu reki będziesz wykonywał ruch powoli, w maksymalnym rozluźnieniu mięśni (bez siłowania się i spinania). Pełen luz i odciążęnie. Chodzi tylko o sam ruch w stawie, żeby ścięgna, torebka stawowa się regenerowały. Nie śpiesz się z tym ćwiczeniem. Lepiej spokojniej i dłużej. Musisz przyzwyczaić się do tego bólu póki co. To [...]

mozesz naderwać staw qtasowy więc uwazaj

Wiem wiem natomiast czas o którym czytałes to jest tylko pewien schemat żeby być dopuszczonym , staw powinien funkcjonować prawidłowo. Jest to tzw. czucie głębokie które zapewnia stabliność trenuje się to wykonując ćwiczenia na niestabilnym podłożu dyski sensomotoryczne, równoważnie , trampliny , gumy itp.

A boli boli dupsko po strzala bo to staw na maxa wypasiony. Dla tego trzeba sobie zastosowawać igiełkę baaa 0,6 i powoli wpuscząć. Olej jest tak rzatki w szkłach ze prawie ma konsystencje wody co się wiąze z szybkim strzyknieciem z ogrobnymi bolesciami. Więc proponuje miejszą igłę i powoli sobie wpuszczać.

[...] ludzi w błąd i głosić swoje teorie ... Proponuję pierwsze poczytać dopiero później się wypowiadać i udzielać rad :-) "Kolano posiada 4 główne więzadła, które chronią staw kolanowy (ACL, PCL, MCL, LCL). Te więzadła stanowią najbardziej skuteczną ochronę w momencie gdy kolano jest w pełni zgięte lub w pełni wyprostowane. Pełny wyprost w [...]

Witam, Mam 27 lat oraz posiadam skoliozę (skrzywiona miednica). Przypuszczam, że wpływa na nierównomiernie ścieranie się stawów kolanowych Staw od zawsze mi chrupał przy wchodzeniu po schodach. Po uderzeniu od psa (labrador) chrupanie się zwiększyło. Dodatkowo mam wrażenie jakby bolało lekko przy dużych wysiłkach. Wg krokomierza codziennie [...]

Witam. Jeśli mogę to doradzę z punktu widzenia fizjoterapeuty. Twój staw jest zwyrodniały. Napisz co z ruchomości czy jest prawidłowa czy ograniczona czy odczuwasz bóle jeśli tak to podczas jakich ruchów. Terapia powinna być ukierunkowana na prace z tkankami miękkimi zwłaszcza z mm. wymienionymi w opisie. Sam nie zrobisz nic potrzebujesz dobrego [...]

Typowe dolegliwości tkz. Łuku bolesnego świadczy to o tym ze zajęte są nie tylko mięśnie z opisu rezonansu ale już cały staw ramienny. Najlepiej będzie jak jak najszybciej zaczniesz proces fizjoterapii. To jedyna droga sam nic nie zdziałasz nie zwlekaj bo będzie tylko gorzej. Czasem może wystarczy kilka wizyt u dobrego fizjoterapeuty. Koniecznie [...]

[...] pełnej sile jest szkodliwe - tak właśnie załatwiłem sobie kolana (na szczęście dolegliwości po roku ustały zupełnie) ćwicząc karate - wskutek szarpnięć które działają na staw w momencie wyprostu kończyny. Od tego czasu uderzenia wykonywane z dużą siłą/prędkością ćwiczę tylko na worku zarówno z obciążknikami czy bez i od 8 lat jakoś nic z [...]

avertos ja mam 1 - 1,5 cm wieksze lewe ramie od prawego (jestem praworęczny). jakieś 4-5 lat temu skręciłem kostke podczas gry w siatkówkę (mialem gips,stabilizator rehabilitacje) i teraz odczuwam ból po treningu wznosów łydek. Staw jest stabilny. Powinienem przestać trenować ?