Dobra generalnie kto mnie chociaż trochę zna to wie ,że raczej się nie użalam ew. Informuje ale dzisiaj jednak coś dziwnego aź zwieracze trzeba było zmobilizować. Torebka stawowa niestety dzisiaj wylała ,co dość dziwne bo zazwyczaj od razu wywala no i co za tym idzie puchnie i "trochę" boli. Jutro planowane nadal ciężkie siady na tą chwilę nie mam [...]
[...] Zacząłem używać kamforę do rozgrzewania nóg. Staram się też dobrze je rozciągnąć (zwłaszcza łydki i mięśnie z drugiej strony piszczela). I wczoraj użyłem jeszcze opasek na staw skokowy. I właśnie wczoraj nic mnie nie bolało. Zobaczymy jak będzie dalej, bo kontuzja ciągnie się za mną dobre pół roku. A, i jeszcze jedno. Zamiast przykładą lód, [...]
[...] częściej niż u dziewczynek, wada występuje częściej obustronnie. Częstość występowania wynosi 1-2 na 1000 żywych urodzeń . Często towarzyszy wadom innych narządów. Stopa ustawiona jest : 1 -w pozycji końskiej, czyli zgięta podeszwowo. 2- w supinacji czyli odwrócona na zewnątrz 3- w przywiedzeniu przodostopia 4- zwiększone jest wydrążenie stopy [...]
[...] płakać...zastanawiam sie tylko (bo jest progres choroby od 2013) czy przyczyniły sie do tego ćwiczenia, czy dzięki ćwiczeniom jednak na tyle wzmocniłem mięśnie, że odciążają staw i poruszam się w zasadzie bez większego bólu...mam kolegę, ogarniętego ortopedę, może będzie w stanie udzielić odpowiedzi. 26.10.2017 WL 20 x 10 60 x 5 72,5 x 3 82,5 x 3 [...]
[...] cyclo3 forte bo już mi się skończył i Flexi Total. Mówił także o ortezie na samą kostkę Rehabilitacja nakreślona przez fizjoterapeutę w postaci odpowiednich ćwiczeń to podstawa jeśli mówimy o powrocie do sportu. Jeśli nie zadbasz o odzyskanie propriocepcji i biomechaniki to rozregulujesz całą postawę ze względu na kompensację i zacznie się [...]
[...] moje kolana i ladujemy na glebie,ja w mouncie.Chwila walki o stabilna pozycje i oszukal mnie na dzwignie skretowa,na szczescie nie dociagnieta i po chwili znowu sedzia stawia nas w srodku ringu.Znowu roman agresywnie do przdu udaje mi sie trafic dwa haki i kolano,po czym znowu ladujemy na ziemi i tym razem w bocznej jest roman.Troche za [...]
[...] sie zrobic tak, zeby moc zatrzymac to opuszczanie w dowolnym momencie. potem tak, zeby zatrzymac i wrocic do gory. no i w koncu mozesz podciagac sie na jednej rece. UWAGA na staw barkowy cobyś go sobie nie wyrwał Inna wersja - podciagasz sie trzymajac drazka jedna, a druga lapie za nadgarstek, z czasem przesuwasz ja coraz nizej - na lokiec, na [...]
[...] ? https://www.youtube.com/watch?v=HTKi5Rtoi60&feature=youtu.be 1. Cały tułów (bez mostka) oraz głowa, barki przylegają do ławki. 2. Stopy całe na podłodze lub podstawkach, stopa lub stopy mogą się przemieszczać po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno odrywać. 3. Obcisłe spodenki krótkie lub długie, albo kostium ciężarowy lub [...]
to zależy jeśli to nie jest zbyt poważne to albo stabilizator na kolano albo gips - ale to bardzo osłabia kolano, bo to staw przyzwyczajony do ruch i po tym potrzeba dłuższej rehabilitacji jeśli to coś poważniejszego to niestety operacja dodatkowo przy skręceniach często się uszkadza łękotka... tak czy siak musisz IŚĆ DO LEKARZA pierwszego [...]
[...] nieudany (tzn. efekty były, ale spodziewałem się większych) i był on w czasie kiedy byłem już przesycony lekiem na trądzik Izotek i nóg już prawie nie robiłem, bo mi prawy staw biodrowy wysiadał, że o bólu kręgosłupa nie wspomnę. Zrobiłem właśnie badania na tarczycę, już kiedyś robiłem samo TSH i było sporo ponad normę a paradoksalnie suchar [...]
Zuber - to nie jest normalne. Moze faktycznie rob te hack-przysiady, bo jak maja Ci wstawiac biodro za kazdym razem to nie halo troche. W koncu staw bedzie taki zwyrodnialy, ze przy kazdym kucnieciu panewka Ci wywali. Moze Ty masz chlopie elastopatie a nie reumatyzm mlodzienczy? Jezeli czesto masz przeprosty, mozesz z latwoscia dotknac kciukiem [...]
[...] ramion najpierw od bicepsów a po tym rozgrzewka na tricepsy na wyciągu), trening tricepsów był robiony z całkowitym wyeliminowaniem ćwiczeń najbrzydziej obciążających staw łokciowy ( czyli żadnych form francuzów , wyciskań wąskich itp) , ćwiczenia z bardzo małym ciężarem , izolujące pracę mięśnia , oczywiście wszystko poprzedzone bardzo [...]
[...] cwiczacych (z tym, ze oni maja dobre geny i rosnie im wszystko). Wiekszosc ludzi robi kaptury z barkami wypchnietymi do przodu. Aby dobrze je spiac, musisz zaangazowac w to staw barkowy i lokciowy. 1. pochyl sie odrobine do przodu (o jakies 15-20 stopni) utrzymujac proste plecy jak przy ciagu. 2. zepnij razem lopatki 3. w tej pozycji wznies [...]
[...] wznosy gryfa do brody! najlepsze cwiczenie na pelnoc barkow. " Mówisz tutaj o wznosy przy tułowiu? Słyszałem, że to ćwiczenie nie jest zbyt "lubiane"przez staw barkowy. Wtedy podobno zachodzi w nim jakiś nieprawidowy(nienaturalny) ruch dla tego stawu. Mam opisane w innym czasopiśmie ale nie pamietam szczegol. Ale to tak na [...]
dokładnie kaczka ta dźwignia bodajże na staw skokowy mogła to rozstrzygnąć,a do teraz się śmieje z "najlepszego stójkowicza w MMA" ^^ Wg mnie wygrał Werdum definitywnie, ale, aby obyło się bez kontrowersji powinna być dogrywka jednak lepiej, aby mistrz walczył dalej w turnieju KVRVA!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak? Takie głębokie schodzenie w perspektywie czasu ma jakieś pozytywne skutki? Chodzi mi o aż taki schodzenie tzn. prawie dupą do ziemi. Wiem, że równomiernie rozwijają się mięśnie chroniące staw kolanowy, to o to chodzi?