rutkow

Rutkow jak zwykle tylko wpada żeby powiedzieć ze idzie na trenola %-)

mleko jakbys wczoraj nie napisał nie zobaczybym ze tammam skos ujemny :)) Wyobraź sobie, z eja na skosie ujemnym wyciskam wiecej niz na plaskiej :D

ja cały czas masa wzór chłopak, ja nie rozumiem jak można dać sobie cel i go nie zrealizować licząc że coś innego się nie uda po czym zmieniać jeszcze raz8-) to jak siadać na kibel zrobić batonika i go nie zrobić %-)

moze założe dziennik hardkorowy dziennik rutkow-a %-)

Rutkow, nie boisz się że słowo hardkorowy nabrało nieco pejoratywnego znaczenia %-)

Remik nie za mocne te sample dla juniorów , pomyśl ;-) a no zawsze z rutkowem możemy się podzielić na pół. };-) AMG wygląda seksownie 8-)

no tak rutkow ale nie ma napisane ile :D Policz sobie :))

wiecej niz w nagrodzie Remika %-) SOG :))

kilku odliczyć i +/- wiecie ilu jest konkurentów %-) pilkaPN, EasyDoor, Karciarz, OzzyMG , Remik7, TheGladiators, FighterSSJ, PAKUS, rutkow, sqn1500, kacper95, paramaribo2, 40neos, TechAvi, muzzy17, BPL-G, sony299, Forcer, piotrek1246

dobrze ze idziesz do przodu , ale szczerze jak 2 lata zajeło ci dojście do 100kg na klate to troche slabo wg mnie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 12:10:10

bo z nogami z przodu to sa dipsy na klatke a nie na triceps ;-) jak bede robić to nagram :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 09:38:13

swieta sa do leniuchowania :-)) a spacer wskazany ja wczoraj 7km dzi 5 km zrobiłem :-) sylwetka jak najbardziej ok :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-26 13:58:51

no z brzuchem nie jest zle zarys jakiś widać wiec na lato kaloryfer jak malowany ;-) nie chcę "krakać" ale wydaje mi się ,że ciężko będzie ...... }:-( .... (mentalnie) z tym kaloryferem .... obym się mylił }:-( niemniej , z chęcią podopinguję ...../-)_ Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-19 23:39:10

za drugie zdanie szacun na zachętę :-D co do opasek to nie wiem które lepsze, ale ja bym chyba brał rehbandy, sprawdzony produkt bo kilka osób z forum w nich lata, w tym Fans, Tatuncio, Rutkow i paru jeszcze BB co niektórzy ładne klamoty przerzucają

PK_Kaczor Razor7 rutkow Rabittt Jedno wolne.

AA o to chodzi , to nie Rutkow. Sory ;D. Napisałem tak w przybliżeniu , on wygląda ciut inaczej. W środę robie plecy , łapy , a w piątek klate .

[...] cały do korekty , jakie jest twoje zapotrzebowanie ?? bo inaczej nie bedziemy gadac bo tylko krzywde sobie zrobisz , spalacze nie potrzebne dieta osiagniesz swoj cel i wypełnij ta ankiete wrzuc zdjecie - jakaś masakra %-) wazysz 112kg i chcesz jeszcze mase robic ?? wrzuc zdjecie bedzie łatwiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 20:59:08

[...] wnioskuje ze i dieta kiepska co do diety to tu masz podstawy od ktorych musisz zaczac http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html co do treningu to poczytaj o FBW FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-24 21:21:43

gratuluje oby wiecej bylo wygranych w lutym bedzie ciezko, ale zobaczymy:-))

Nie mam Rutkow świetny pomysł ale jeszcze nic nie napisałem to nie ma co przepisywać %-) jakiś program ściągnąłem zobacze czy działa