radek

Apetyczny ten łosoś z warzywkami kurde Radek nieźle w tym PP już ciśniesz i dipsy spoko też

Dzień 44 testu Siema, dziś dzien treningowy. Miska była 100 % nie ma lipy: glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. 80 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr makaronu durum z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa siłownia 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami W planie [...]

Radek. Spróbuj podzielić potreningowy na 2 porcje. Bezposrednio po trenie szejk + gluko + rodzyny godzine pozniej 75g ryzu + bialo godzien pozniej 75g ryzu + bialo potem juz normalnie I tak jak mówiłem, wciąż mało kalorii

powtórzę to co Marian napisał - bardzo fajnie się to czyta i sporo można dla siebie wyciągnąć wniosków Radek wymiary spoko poszły, tym bardziej biorąc pod uwagę, ze bf i waga bez zmian teraz jak dorzucisz kcal to pójdzie konkretnie

Radek, dipsy ok, moze lepszym rozwiazaniem byłby zrobic przerwę dosłownie pare sekund przed tym 1 czy dwoma ostatnimi powtórzeniami?

ładnie sobie poczynacie chłopaki. zaczeliście lightowo, ale jest już naprawdę ok.. radek - fajny plakat na siłce.. jeśli chodzi o uwagi to można by się tylko przy,,, je... bać, że siady zbyt płytkie..

radek - to czemu nie "wsadzisz" sobie pod pięty chociażby talerzy lub czegokolwiek, skoro wiesz, gdzie tkwi problem ? Rozciągasz się po trenie rozumiem ? Co robisz ? Korzystasz z rollera oprócz rozciągania ?

Dzień 47 testu Siema, dziś dzien treningowy dieta była lekko niedopięta, bo miałem rozmowę kwalifikacyjną o pracę do SOW-u i przez stres nie mogłem wepchnąć połowy posiłku:) : glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. Ok. 40 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr ryzu brązowego z piersia i [...]

sls- to chyba bedzie zbedne, bo przeciez Radek bedzie trenował i prowadził normalnie test jeszcze cały tydzień. a tylko ja zakanczam test teraz ale z podsumowaniem czekam na radak do lutego.- chyba ze cos źle zrozumiałem? EDIT: OSTATNI TRENING W TEŚCIE Dzis trening był, w bardzo okrojonej wersji. W szkole miałabyć impreza choinkowa dla dzieci i [...]

z tego co Radek ustalił to on ma dac podsumowanie 4-5 luty. Macie jakis łatwy program do obróbki zdjec, ebt dwa zmontowac w jedno, zeby były obok siebie dla lepszego porówniania?

Radek, pp solidne ciezary, spróbój moze szrszego/węzszego rozstawu nóg znajdziesz stabilniejsza postawe.

Czas na oficjalne gratulacje dla ciebie Radek, niesamowity progres w barkach, pas nawet zredukowany, wiec tak jak pisze Aylar to był rekomp a nie masa hehe:) Proszę jakiegoś zielonego o dopisanie do tematu pods. str.45 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-02-04 16:39:38

Ja też gratuluję Wam obu, na prawdę udany i dobrze prowadzony test Cane ładny progres siłowy podczas cyklu i wymiary na plus, nogi masz konkretne i właśnie - to co Marian napisał - o co konkretniej chodzi z tym nowym podejściem?? Radek - plecy wizualnie chyba największy progres, bardzo szeroko jest a te +6cm w barach mówi samo za siebie, no i [...]

Na początek gratki dla obu za zaangażowanie, miły test Cane - wymiary pokazują, że jest postęp, tak trzymać No a teraz "mój pupilek" JA CIE KVRWA ALE RADEK UROSŁEŚ Cieszy mnie to niesamowicie, plan się spisał, słuchałeś wuja Adriana więc poszło git Siła, wymiary, masa. Słodko. Recomp - dobry trening więc odpowiednio też facik palił. [...]

Bardzo dobrze prowadzony test, a efekty opiszę jedną emotikona Radek, na zdjęciach jak nie ten człowiek, bardzo ładna rekompozycja, natomiast canecorso szkoda, że zdjęcia były robione z innej perspektywy, wtedy byłoby na pewno widać tą zmianę, jednakże widać, ze jest sporo już dobrych jakościowo kg. Gratuluje jeszcze raz, potencjał supli został [...]

Przede wszystkim w imieniu firmy Progress pragniemy podziękować chłopakom za WZOROWE UMIESZCZANIE RELACJI Z WASZYCH CODZIENNYCH ZMAGAŃ Z DIETĄ I TRENINGAMI! Uważamy,że inni powinni brać z Was przykład ! Test przeprowadziliście sumiennie, porządnie i ciekawie Radek- niesamowity postęp!! Ewidentnie szersze plery, lepsza definicja, poprawa [...]

Radek, tak jak dziś rozmawialiśmy- przesyłka for U wyszła dziś

Michail jesli mozesz powrzocaj te foty, pierwszy raz jak chodzilem na silke byly tam powyrywane plakaty z tych i innych mistrzostw ehhhhh to byly czasy;]] pozdrawiam radek

Jak Radek nie bedzie miał nic przeciwko-poprosze Sylwię o zabranie tej strongmen sztangi-kto na takim sprzecie nie ćwiczył-bedzie okazja. :)

Jeszcze wkleję recenzję filmu "LEGS" ANIMALA co dałem też na B-F Co do filmu "LEGS" ANIMALA/FITNESS AUTHORITY Darowanemu koniowi nie patrzy się w zęby... ale ... mimo moich najszczerszych chęci muszę napisać parę zdań. Nie widziałem jeszcze tak słabo zrealizowanego materiału...Nawet muzyka prodigy nie ratuje filmu... Oglądamy [...]