radek

Wielki podziw dla Was obu! Jestem pod wielkim wrażeniem jak już pisałem Ci na gadu Radek! Powodzenia Panowie na dalszych treningach, wbijam Wam SOGI! pozdrawiam

Mail dotarł :) Paczka jutro powinna wyjść.....a właściwie dziś, bo mamy juz grubo po północy Radek, czekamy jeszcze na Twoje zamówionko!

Adzik, jutro wysyłamy wieksza koszulkę Radek, wysyłka dla Ciebie również jutro- wybacz nam opóźnienie!

@Snick - też płacę 70 zł. Coraz więcej sieciówek ma takie ceny. Jedynie S4 i Pure Jatomi mają większe, jednak te tańsze obejmuje roczna umowa. A maszyny jak maszyny...nie potrzebne mi są, chociaż taką na boczny akton barków jak ma Radek Słodkiewicz bym nie pogardził bo trudno mi tą część wyizolować. No i maszyna do hak przysiadów. @Diwadek [...]

Ja jeśli dojade mogę pomóc w sędziowaniu pompek pucharowych. no owszem wiadomo, że Radek bardziej będzie prowadzącym niż sędziującym wiec to bardziej zadanie dla Was i chłopaków ze SW Poznań tym bardziej, że sami lepiej znacie zasady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f1c94140f7144fca7dcd22482a664d1.jpg

mam już zebraną ekipę sędziów Radek Laskowski MŚ KB, aktualny trener kadry seniorów Robert Nowak 8-krotny zawodowy MŚ KB Damian Ławniczak MŚ KB będzie super klimat ludzie obyci z areną sportową i zawodami trenerzy i przefantastyczni kumple

Chłopaki, podeszliście do tematu solidnie-SUPER! Filmiki z treningów mile widziane Kacper- jestem pod wrażeniem Twojej formy- dobre proporcje, ładne czworogłowe i .... posladkowe Twoje nogi ptezentuja sie lepiej z przodu niż z boku- z boku brak jeszcze wypukłości- po prostu masy. Ale plecy, barki, nawet ładnie brzuszek sie zaznacza-bravo. A co [...]

Dzień V testu Siema, dzis kolejny dzień nietreningowy. Wczorajsze cardio skończyło sie na planowaniu, bo wypadł mi ważny wyjazd:/ Ale spokojni dzis zrobie cardio na orbitreku. Miska trzymana standardowo. Na zdjęciu śniadanie czyli placki z 70 growsianych, 2 jaj i 20 gr białka, do tego 150 gr owoca, oraz 3 wafli ryżowych. Jutro dzień treningowy. [...]

[...] brokułem i oliwa posiłek II 1 szt gołabka( z przepisu wczesnije) + porcja ryzu z brokułem porcja kreatyny posiłek III 120 ryzu z piersia i jajem posiłek IV 100 ryzu z wołowina i warzywami + oliwa kolacja łosoś grilowany z warzywami radek ja tez czasem daję proszek, tylko ze wieczorem, obowiązkowo jesli jakos mam problem z warzywami pozdrawiam

Dzień 11 Witam, dziś dzien nietreningowy, z dietą miałem małe odejści bo przyjechał kumpel ze Szkocji i było małe posiedzenie przy pizzy:)Ale nie było tragedii: mono+glutamina z karnityną placki owsiane ryż z jajem i piersia z warzywami ryż z jajem i porcja whey z warzywami mono pizza i litr coli:) ryz z wołowina z warzywami i teraz ryba wedzona [...]

[...] 16 testu Witam, dziś miłbyć dzień treningowy ale z racji postu itd, dieta wyglądac bedzie tak płatki z owsinych i jaj łosoć z ryżem jaja oczywiście do tego warzywa. Dzisiejszy trening przekładam na jutro. Nie mam takiego problemu z silownia jak radek bo ćwiczę w domu, wiec reasumując dziś WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM UŻYTKOWNIKOM SFD, pozdrawiam.

Obrastaj w czysta mase Radek Do przodu w progresie !

KokoWKS- 100 gr wołowiny to 21 gr białka, w mojej sytuacji jest odpowiednia, jako 4z6 posiłków i ekto wystarczy. Zachecam do lektury z działu Progress, czytam tam dyskusje na temat dawek bcaa i jest wiele informacji donośnie ilości białka o jakiej wiekszosc ludzi na forum nie podjęla by sie wogole cwiczeń Radek- mi ubyło juz jakies 200 gr

Dora- ale te zmiany są rzędu 0,5 cm lub wogóle, mierzone na przestrzeni 2 tygodni, fakt były dni niekorzystne jak okres sylwestra i świąteczny- wiec moze poczekam jeszcze tydzień i wtedy znów pomiary i ewntualnie korekty? może wpadna chłopaki z Progressu to cos dodadzą Radek-ja też coś ostatnio budze sie w nocy kilka razy, chyba coś sypią do gluty [...]

no ja tez cały czas śledze z partyzanta i cały czas na wysokim poziomie wszystko oby tak dalej radek cały czas do przodu o ot chodzi canecorso wiec na następnym treningu trzeba dołozyc na sztange powodzenia panowie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-07 10:31:04

IMO robisz masę, dołóz trochę węgli w DT. Widać, że trening i suple mają potencjał - dołóz paliwa. Ale ostatecznie niech się wypowiedzą osoby związane z suplami testowanymi. Radek - wszystko do przodu, fajnie. Łapka na koniec testu bedzie 41 Barki ostro, podoba mi się.

Radek bary fajnie ruszyły, git Biceps też do przodu, a w pasie bez zmian, nieźle nieźle

ja troche spozniony - ale bylem odciety od swiata powodzenia chlopaki - od polmetka bede sledzil ...i jak to radek napisal - nie ma opjerdalania sie!

canecorso respect za przysiady w pokoju kiedy to na dodatek (chyba) komp z tylu na biurku .....ale w koncu nie ma opjerdalania sje radek - dieta gites polmetek za Wami - i jak idzie? jakies modulacje w diecie byly,sa,beda? mam hooyowego neta wiec mam nawet problem z otwarciem 1 strony i musze czekac wiec ogladnecie pozostalych 20kilku stron raczej [...]

Dlatego Radek już dorzucił węgli troszku Na poczatek 50g rodzynek bezpośrednio po trenie czyli ok 30g wegli wiecej + ma dorzucić trochę ryzu/makaronu w DT.