radek

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedząc-4serie,60-150kg.,15-11powt.+droop 100kg.,8powt. 2.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,100-190kg.,20-12powt. 3.Przysiady na hack maszynie-4serie łączone.,85-145kg.,15-10powt. ..wykroki chodzone ze sztangielkami-15kg.x2,12powt. 4.Syzyfki 4serie,-waga ciała +20kg.,15-12powt.+droop waga ciała 8powt. Raz [...]

Nogi Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 2.Przysiady na hack maszynie Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc 2.Uginanie nóg siedząc 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie 2.Wspięcia na łydki siedząc Od paru dni mam problemy z mięśniem w okolicy kręgosłupa -nadwyreżony(już się bałem że coś z [...]

Skrobni raz po raz coś w swoim dzienniku.Dobrze słyszałem że Radek otworzył nową siłownie na Piastowskim?

Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Czyli: BCAA Siłowy [...]

Pula nagród 500zł zostanie podzielona pomiędzy 3 pierwsze osoby, proporcjonalnie do ilości przebytych kilometrów, kwoty pieniężne zostaną zaokrąglone do 10zł. Zinko czyli na ten moment Ty dostajesz najwięcej Remisu nie będzie na 100% zawsze ktoś tam odjedzie na pare km. Jesteśmy na półmetku także nie ma co spekulować, pewnie sporo się jeszcze [...]

Dasz radę Radek R. !! Ja od tygodnia nie wychodzę biegać bez środka przeciwbólowego + maści przeciwzapalne... Zostało Ci 3 treningi czyli każdy po 20 i 200km będzie zaliczone. Total: 1806 km Trzeba dobić do okrągłych 2000

Radek jest niewinny! ;D sie teraz ****a idiota wszedzie tłumaczy;D

Redrum masz racje jak bym Ci powiedział jakie dawki trzeba było wziąc kiedys to szok dawka x 3 zeby były jakieś efekty,ph są dobre ale nie dla starych koksiarzy takie jest moje prywatne zdanie radek

zdrzala_a ja korzystam z filmików na K** jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń, w razie co zgłoszę się do nich po odszkodowanie Radek przyszłam obejrzeć Twój brzuch, a tu taka posucha z fotkami

Oooo, Radek się odezwał

Dzięki panowie, wejdą sogi jeśli da radę Drążek w takim razie będę robił jak w oryginalnym zaleceniu. Widziałem jak to robi Radek, zaraz wejdę do Ciebie - Demolub :)

Radek Słodkiewicz podaje prosty przepis ,jak schudnac do Sylwestra w 4 dni... Wiadomo-jest to oparte na fazie przygotowań się kulturystów przed samymi zawodami ..... Jak ktoś czuje taką potrzebe-warto to spróbować....:) https://www.youtube.com/watch?v=IYBRJLwqFbM Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-27 19:31:52

Jak zrobić krate w 3 miesiące radzi Radek Słodkiewicz... LOL, powinno być - "jak zrobić kratę dla opornych" chodzi mi głównie o te porcje wielkości pięści %-)

Radek a ile miałeś przed wzięciem a ile po?

rodstewart: Odnośnie tego jechania do oporu, co radził Radek Słodkiewicz, to jest to jak najbardziej zasadne, ale w moim odczuciu raczej jako urozmaicenie sesji "masowych'. Na redukcji bym sie tego wystrzegał. poniedziałek: barki + dwugłowe uda + łydki - wznosy sztangielek na boki 4x15-12 - wyciskanie sztangielek siedząc w górę 4x12-10 - [...]

radek - jeszcze bardziej za***isty jest ich kolor... monia - plecy chyba troche grubosci nabraly, to nie boli mnie tak jak kiedys.... wlasciwie bolec, nie boli wcale

Dzięki Radek, przeczytałam, wnioski wyciągnęłam Jak to mówią, mądry Polak po szkodzie... ale ja już się ogarnęłam Dzisiejszy trening 10 min orbitrek Przysiad ze sztanga na plecach 12 x 20 kg, 12 x 25 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12 x 20 kg, 12 x 23 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - tutaj sztanga 12 x 20 kg, 12 x 25 [...]

Siema! Lipa troche, bo wczoraj zjedlismy mieso kupione przed swietami - piersi. Nie wytrzymaly nawet dwoch dni, bo wczoraj sie strulismy tym miesem strasznie, brzuchy obolale, mnie leb boli do dzis. Mieso wyrzucone bo smierdzialo juz ze ja pjerdole %-) Ale chvj tam z tym wszystkim, dieta niedotrzymana bo zjedzone za malo kcal, ale dzis ogien na [...]

jezeli jestem ja wielki to wyobrazcie sobie jaki jest Andrzej kto go nie mial okazji widzec na zywo... dziekuje Panowie za odwiedziny i za to ze nie tylko moglem z wami potrenowac ale i spedzic dzien moich urodzin ... szkoda ze nie moglobyc wiecej osob Tomek, Karol, Radek... ale chlopaki sa zawaleni praca i maja kilkaset kilometrow wiec trzeba [...]

O ****a jak ten radek wyglada...!!