Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Jagoda, Ty sobie przeanalizuj te Twoje spadki! Leci ładnie, nie ma przestojów, z najtrudniejszego dla Ciebie kawałka, czyli brzucha, zeszły już 4 cm, a to dopiero miesiąc z kawałeczkiem
Nie marudaj, ciesz się!
A uda - nawet jeżeli nie spadają cm - to się ujędrniają i mogą być delikatnie napompowane po treningu.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-15 21:00:18

przyjdzie czas i zacznie leciec z ud!!!powoli i bez nerwow!!!!!

Skradam się ukradkiem ze swoją miską, bo tak mi wstyd bardzo mocno.
Do miski należy dowalić kawał ciasta
no cóż, walka przegrana ale nie cała wojna.
Muszę się ogarnąć w końcu

jagoda widze ze zaszalalas ale nie przejmuj sie bo kazdemu moze sie zdarzyc taka mala wpadka.
Jutro wracaj na dobre tory

BOŻENA!!!! opanuj sie ..

znowu slodkosci????????????????

Wraca córka marnotrawna - dzisiaj miseczka ładna i czysta
Chociaż większość już z tej miski zjadłam... zostały jajka i białko no i trening dzisiaj w planie
Po wczorajszym było mi źle, że tak sobie pozwoliłam ale chyba tego potrzebowałam bo się zasłodziłam.
Wrażenia i ciężary z treningu później

zajrzyj tam:https://www.sfd.pl/Fat_loss_>_4_powody_przez_które_nie_jesteś_szczupły-t784059.html 

Dzięki Radek, przeczytałam, wnioski wyciągnęłam
Jak to mówią, mądry Polak po szkodzie... ale ja już się ogarnęłam

Dzisiejszy trening
10 min orbitrek
Przysiad ze sztanga na plecach 12 x 20 kg, 12 x 25 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 12 x 20 kg, 12 x 23 kg
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - tutaj sztanga 12 x 20 kg, 12 x 25 kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 12 x 25, 12 x 30
C2 wznosy z opadu - 12 x 5 kg, 12 x 5 kg
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min 10 sek
do tego 90 brzuszków na piłce i 50 brzuszków pełnych na podłodze z zapartymi nogami plus 20 min bieżni

Jestem wykończona i idę spać

Wklejam zaległą miską z wczoraj no i dzisiejszą
Słodyczy grzecznie odmawiam
Ale coś chyba za dużo owoców mi wpadło. Rozpiska z treningu będzie później

No i jestem po treningu.
Trening zaliczony
A. Martwy ciąg - 125 x 20 kg, 12 x 25 kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 20 kg, 12 x 23 kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki wąsko z nachwytem 12 x 30 kg, 8 x 35 kg
C1. wypady 12 x po 7,5 kg w łapę , 12 x po 10 kg w łapę
C2. uginanie nóg leząc 12 x 30 kg, 12 x 35 kg
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 3
Niestety nie zrobiłam już żadnych aero bo była 22 i zamykali siłkę

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-19 17:15:40

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-19 22:48:34