radek

W poniedziałek w Wałbrzychu odbyła się uroczystość przekazania brązowego medalu olimpijskiego, wywalczonego w Pekinie przez Agnieszkę Wieszczek, prezydentowi Wałbrzycha Piotrowi Kruczkowskiemu. Agnieszka wręczyła medal razem z 11-letnim Radkiem Księżykiem z Katowic, który 11 grudnia przejdzie operację serca w Klinice Kardiochirurgii Dziecięcej [...]

Doktorek rzeczywiscie wkvrwiajacy. Koles mowi, ze nie ma rozstepow na brzuchu, a ten mu wmawia ze na pewno ma. No kvrwa! Ogolnie ogladalem to kilka lat wstecz, 4-6 lat temu jakos tak i Aptekarz byl sporym dzikiem w porownaniu do mnie, teraz jakis taki maly sie wydaje. Trzeba wziac poprawke, ze niby nie koksowal wtedy jak krecono program od 3 lat [...]

Dzieki solar! Czytałem,ten art juz wcześniej,także wiem o co chodzi,pomysł z MD z wakacyjnego numeru,Radek Słodkiewicz coś podobnego tam napisał,a że spadlo z wagi już sporo,tylko koło pępka się utrzymuje zbyt dużo tłuszczyku.Mam nadzieję,że dzięki temu niestracę zbyt dużo wagi bo staram się robić aero 2 razy dziennie plus siłowe to metabolizm [...]

W wakacyjnym numerze Muscular Development Radek Słodkiewicz podał podoby plan,ja go tylko trochę zmieniłem pod siebie,znaczy wartości odżywcze.Ma na celu oszukanie organizmu aby cały czas spalał tłuszczyk,podobnie co do ładowań tylko,że bez ładowań.Pozatym ile można na low carb jechać,jak patrze jak syn je ciastka albo moja do łóżka bierze owoce [...]

Nie, Radek preferuje cykliczne masowanie systemem 4 tyg masy + 2 tyg sily i tak w kolko do 12-16tyg, z tym ze co tydzien na masie dodajemy kcal, i odpowiedni trening, kiedy sa 2 tyg sily to robimy ciezkie treningi z ciezkim ciezarem + aeroby. Metod sa setki, mi akurat jego spasowala, nie powiem. Osobiscie on mi mowil ze lepiej kontrolowac ww niz [...]

BMR - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego, komfortu cieplnego, który na 12 godzin przed badaniem nie spożywał żadnych posiłków, po 3 dniach diety bezbiałkowej i po [...]

Radek wiek 30 lat waga 86kg wzrost 184 |Znaki szczególne brak %-) Staż 8 lat. Jestem osobą malo podatną na przedtreningówki, muszę brać 3 razy więcej niż z inni ,wiec chętnie sprawdzę to cudo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a5fd0a79e0d45f4ad42789c6a151631.jpg

Radek ugryzł się w język. Pierwszy raz

Na sniadanie tak jem , mi starcza. Radek to cytat z bardzo ostrej masowej diety, ktora dziewczyny beda mialy, dozwolone wegle, dla mnie stanowczo za maly wybor.

to na 16 badz gotowy ... hahaha to bedzie najlepsza pora na trening bo radek zamyka silke chyba o 18 wiuec po bedziemy wszyscy mogli wyskoczyc na jakies jedzonko

było, sam to dawałem...małe zainteresowanie było, a artukul pochodzi z jednegfo z forów na necie, autorem tej metody jest Radek Słodkiewicz

a wlasciwie to wie ktos co sie dzieje z Daszkiewiczem?????????? radek

Rekordowe Mistrzostwa!!! Wiemy już, że będą to mistrzostwa rekordowe pod względem liczby uczestników oraz – jak zapowiada organizator Igor Mazurenko – pod względem sprawności przeprowadzenia i oprawy. Każdy kolejny organizator musi wiedzieć, że przy tej imprezie w Gdańsku pracowało i pracuje około 70 osób. Wyznaczamy teraz standard, z którym [...]

Radek

A to dwukrotny miszczu Polski juniorow Radek Dębski.Jak mieszkalem jeszcze w Ciechanowie chodzilem z nim na silke,nawet mnie nauczyl paru sztuczek ale wtedy byl troche mniejszy niz teraz. P.S.mbj-brian Dural koksowal a Spice to jakos nie przeszkadza A z tym ze koksy sa zdrowe to byl zart przeciez. Obejrzyj koniecznie moje fotki - [...]

Ja Cie Radek rozumiem, ale prawda jest taka ze dzisiaj takie wlasnie mile dziewczeta i chlopcy to powszedni widok na ulicach.

52. Radek Kardas - sędzia 53. Konrad Fornalczyk 54. Natalia Machowicz 55. Aleksandra Karaś 56. Bartosz Grodecki 57. Nina Pawelec Jeśli ktoś jeszcze, ale został pominięty to PISAĆ! ;) Zmieniony przez - Tatar w dniu 2014-11-12 22:14:35 Zmieniony przez - Tatar w dniu 2014-11-12 22:43:15 Zmieniony przez - Tatar w dniu 2014-11-12 22:45:07 Zmieniony [...]

Radek: Myślę ze skoro dałem radę powtórzyć swoje maksy 3x to powinienem dołożyć z 5-10%, wagę ostatnio sprawdzałem dwa tygodnie temu, na czczo było ponad 86kg, obwodów ostatnio nie mierzę. Mam inne priorytety. Co do muzyki to bardzo lubię klasykę rocka: deep purple, black sabbath, led zeppelin... King: Ten plan jest naprawdę dobry, teraz wiem co [...]

REDUKCJA CKD- dzień 15 Trening cardio-bieg Czas:25' Dystans: 4,5km Intenswność: Umiarkowana Teren: płaski Komentarz: fajna poranna przebieżka, dzisiaj troszkę później niż zwykle bo koło 7.00, ale i tak pustki wszędzie ---------- Trening siłowy-Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 90x4(ostatnio 90x3) podaję [...]

28 czerwiec 2010 Trening siłowy FBW 1.Przysiady 10x70 8x80 6x90 4x100 2.Wyciskanie hantli /+ 25x10 27x8 30x6 30x6 3.Martwy ciąg na prostych nogach 100x 10 100x 8 100x 8 W przerwach podciąganie na drążku 4.Push&press 50x12 60x10 5.Modlitewnik Wodyna 10x 20 10x 22 10x 25 6.Ściąganie drążka jednorącz 25x 12 30x 10 -------- Dieta: 1. jaja, [...]