tymisnki co ty gadasz. to że siedze sporo na SFD nie znaczy że nie cwiczę, nie robię aerobów, nie stosuje diety.. Radek Słodkiewicz też dużo siedzi na forum Animala i też nie ćwiczy i suple nie są dla niego? akurat controlled labs ja wprowadzam, wiec proste że nakrecam. nie stosowalem tych suplementow jeszcze, robie redukcje i nie sa mi potrzebne [...]
Niekoniecznie, bo już np. BCAA ma bardzo dobrze udokumentowane działanie w wielu badaniach, zarówno dotyczące działania antykatabolicznego jak i anabolicznego. Poza tym, ciężko porównywać zawodowców i amatorów, Ci pierwsi mają zwykle wszystko dopięte na ostatni guzik i glutamina, którą dostaną od sponsora jest co najwyżej wisienką na torcie. [...]
Prostując ramiona w górnej fazie ćwiczenia za***iście działają mięśnie w okolicach mostka. Przy robieniu rozpiętek bez prostowania środek pracuje o wiele słabiej. Polecam osobą które mają problemy ze środkową częścią klatki. Jak ktoś ma płytę "shut the f*** up and train" (czy jakoś tak) to tam Radek właśnie tak wykonuje to świczenie.
"Pompa nie wyklucza techniki! (i na odwrót). Odpowiednia ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem (przy odpowiedniej diecie) i pompa jest b.duża (czasami aż za duża co przeszkadza w trenowaniu" Jak ma sie dieta do pompy? Rozumiem ze nie powinno sie jesc 1,5-2h przed treningiem, (tak mowil Radek Slodkiewicz na seminarium, jest na YouTubie) [...]
Ogółnie w porządku ważne aby nie łaczyć treninow sztuk walk z silownia tego samego dnia bo wtedy efekty przeważnie są mizerne. Musisz tylko wybrać formę treningu, split/fbw, ale jeśli siłownia ma być piorytetem to proponował bym split. 3 razy w tygodniu to trochę mało jak na mój gust, ale tak musi być jak chcesz łączyć ją z SW i do tego mieć [...]
chlopaki to wygloda tak: on cwiczy 3 x tydzien, je dosc dobrze, na tyle dobrze ze jest dosc dobrze zatluszczony, heheh za duzo " dobrze" ale jest jedna rzecz z ktoro przesadza- rower-non stop na rowerze mowilem mu to ale wiecie jak to jest pozdrawiam radek
Radek Słodkiewicz grałw reklamie HEYAH ale nie mogę go znaleść ten co siedzą w saunie, ale załączam filmik z Bogdanem Szczotką jak czasowstrzymywaczem. http://pl.youtube.com/watch?v=fJmENWLcU8M