Lepiej ci się trenuje takim planem niż typowym PPL? Co myślisz Ciezko powiedzieć. Ppl trenowalo mi się bardzo dobrze, natomiast po "sezonie" wiosennym chcialem wlasnie przejść na typowy split i tak zostało. Zobaczymy jakie przyniesie efekty. Co już zauważyłem, nie tylko ja ale przede wszystkim Radek to klatka została poprawiona. Ale plecy [...]
Zazdro że tak potrafiłeś %-) Ja bym sam z siebie tyle off nie zrobił, a już na pewno nie jadł bym wtedy czysto %-) Radek mowil ze jak nie teraz to kiedy, wiem zrobilem. Kolejny taki off nie wiadomo czy będzie:p a Michał czysta ale głównie z tego względu ze takie januszowe jedzenie raz ze nie do końca mi smakuje a dwa zle się czuje po nim:p
30 min rowerek w podciaganiu ostatnie serie lubie duzy ciezar dowalic i robic taki ruch bo poprostu czuje te plecy wtedy konkretnie :-) Barki: wyciskanie smith 4x12/8+drop8 wyciskanie hantle siedzac 3x12/8+drop8 unoszenie na boki jednoracz 4x15 unoszenie w przod 3x15/12 odwrotny butterfly 5x20/12 podnoszenie sztangi do klatki 3x15 triceps: pompki [...]
Witam Forumowicze Sezon DEBIUTANTA 2013 UWAZAM ZA ZAMKNIETY Z WYNIKIEM: 1 Debiuty Ostrow Mazowiecka -5 miejsce kulturystyka klasyczna do 180cm 2 London South & East championships Hayes - 1 miejsce kategoria do 90kg 3 USN classic BODY POWER EXPO Birmingham - 2 miejsce kulturystyka klasyczna do 180cm 4 Arnold Classic Europe Madryt - 2 miejsce [...]
Jeśli chodzi o brzuch, większośc kulturystów nie cwiczy go w okresie masy, więc jakby rADEK DOBRZE PRAWI, z drugiej strony obli ma troszkę racji, ale ładny brzuch to będzie przy niskim BF . Koluszek, bardzo ładne jedzenie
Radek jest świetnym człowiekiem. Osobiście nie znam ale kilka razy jak byłem na siłowni u niego z sfd to zagadał i robi mega wrażenie. Trener z jajem i wiedzą :) Wczoraj trening pleców ze znajomym + aeroby dzisiaj szybka klatka z brzuchem :) TRENING PLECY 1.Przyciąganie drązka do klatki z wyciągu górnego 15/12/12/10 2.Przyciąganie trójkąta z [...]
Ludi mam prosbe, moglbys mi podeslac linka ktory dobrze wyjasnia OCB z ta cola light ? szukam na forum i poki co same bzdury wygrzebuje... Nie znajdziesz, bo to są obserwacje wielu osób redukujących, że Cola jakakolwiek bez cukru nie przeszkadza w redukcji. Jeśli coś ma 0kcal zjedz to. Większość osób na J/NJ i ogólnie na redukcjach piję lajty [...]
1/3 z mojej kolekcji, za dużo tego żeby wypisywać: * Andreas Munzer * Animal Pak * Arnold Classic * Arnold Schwarzenegger * Bob Cicherillo * Branch Warren * Brandon Curry * Charles Glass * Chris Cormier * Craig Titus * Darrem Charles * David Henry * Dennis James * Dennis Wolf [...]
Diana za rok będziemy Ci kibocowac };-) Do mińska prawdopodobnie też jadę :-) Kotlet gosciu z kategorii +90kg. Wyszedł w takiej formie. Wszyscy zaczęli klaskać, krzyczeć, potem Radek Słodkiewicz robił z nim wywiad. Non stop robił foty z ludźmi itp. Taki pozytywny gościu, przypinał się itp, maskotka %-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-23 [...]
1. Żółtka przeważnie do kosza. Czasami żona zabiera do ciast. Moja siostra też co jakiś czas wykorzystuje je do robienia maseczki na włosy :-D 2. Utrzymywałem do 140max - ale jak dodałem trochę "gazu" to mi ostro skakał, więc jeździłem zawsze spokojnie, a dzis rano 135max było i mogłem szaleć, dlatego 32km strzeliłem. Zresztą mój instruktor z [...]
ty Alexxa nie masz prawa narzekac Ja tez chce wakacje i urlop ale to dopiero w sieprniu teraz szkola, robota, szkola, robota...gotowanie i sprzatanie nawet na balety nie chodze... ale to w sumie ok, bo na redukcji alko nie mozna baw sie Alexxa i jak mowi Radek, zjedz makaron!
Stopien tudnosci jest wiadomy : podciaganie szeroki -> neutralny -> podchwyt neutralny ->podchwyt wasko Przypomnieliscie mi - ide sie podciaganc Wiesz Radek tylko te "mity" wciaz lansuja na T-nation Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-10 14:24:48