qazar

[...] tyle max moze wyjsc g ww ,ja nie wglebiam sie ile to bedzie trwac,ja wiem ze low-carb lepszy(szybko,zdorwo) i wysokobialkowa(szybko,nie zdrowo) ale mozna spozywac i 5g ww i chudnac ,proste bilnas kaloryczny ,gleboko wierze ze z twoiej strony to tylko pomylka w interpretacji mojej wypowiedzi Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-30 10:53:09

wyliczyłem ze wzoru qazara mam jesc 2500 kcal.Białka 190 g w 6 posiłkach ,tłuszczy 181 g w 5 posiłkach.Duzo tłuszczy bedzie u mnie z oliwy.Jakie inne zródła beda dobre?Tylko nie te orzechy bo jak ja policze te 10 g:) I jak z aerobami?Trenuje 4 razy w tyg normalnym treningiem 1-2 partie na jednym treningu w piatek koncze sesje i weekend nie [...]

Qazar jestes widzacy inaczej ja widze 200!

Qazar, skąd wiedziałeś, że 6 WW? Szoho... o to mi właśnie chodziło Chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej, nie chodzi o to, że się jakos strasznie przejmuję ale lubie wiedzieć jak działa na mnie to co jem i jakie wywołuje skutki W takim wypadku poczekam aż Kanar się wypowie...

Czym sie charakterzyuje qazar ta dieta oprocz tego ze jest niskoweglowodanowa?

już rozumiem-qazar(autor tamtego artykułu) preferuje niższą podaż węglowodanów-jednak nie wiem czy taka ilość będzie Ci odpowiadać i możesz ją podwyższyć kosztem tłuszczów(zależnie od Twoich preferencji)

[...] nie jest tanio,ale da rade Spozywaj z bialka:ser bialy chudy,makrela,jaja,wolowina,tunczyk,sledz i drob ,tluszcz:orzechy,oliwa z oliwek,olej lniany,slonecznik a weglowodany:otreby i warzywa im mocniejsze kolory ich tym lepiej Pamietaj sledzi czy tunczyka nigdy nie kupuj w oleju tylko w wodzie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-30 20:33:41

hej qazar nie przesadzacie polecając wszystkim to NOW? Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-07-18 14:02:17

o to chodzilo to cie teraz opieprze lniany to za malo ,dodaj oliwe z oliwek reszta oki Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-13 21:26:14

qazar- bo mam taka potrzebe... i jem wlasnie tak jak napisales...dobra widze ze niektorzy pewnych spraw nie rozumia a i jeszcze jedno...wszyscy jestesmy dziecmi pozdrawiam:)

Qazar a dlaczego za mało?? Ja mam koleżankę co ma 150 cm i jest bardzo szczupła- waży ok. 35 kg i co dla niej 1400 kcal to też jest za mało??

do autora w tym wieku polecam trening z ciezarem wlasnego ciała http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html plus 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] pierwsze zacznij od treningu FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html po drugie co do diety to podstawa jest 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zapotrzebowanie kaloryczne mozesz obliczyc na [...]

dobra dieta,dozuc tez orzechy a pas i tak urosnie Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-14 09:52:42

dokladnie ,co za roznica 1 albo 5?? Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-07 14:45:19

120zl+kw sa chetni ,mozan sie rzevcz jasna targowac ba nawet trzeba no i psrzedam jeszcze sp 80 wanilia 3750 w cenie mhmm bardzo atrakcyjnej Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-30 18:49:48

qazar qrcze to jaka Ty diete trzymasz????;) gdybym nie kupil wczesniej profi massa to bym Wzial od Ciebie ale tak to kaski brak:(

a to masz ostanie foto ,to nie wszystko ale nei bede sie wszystkim chwalil wiel stuffu sie zmiescic nie kcialo a i nie mam sklepu nie chandluje ale testuje Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-30 22:17:12

mam tego gainera i jestem obuzon ze za takie smieszne pieniadze nikt nie bierze,nie ruszany 4500kg ale otwarty ,smak biala czekolada,27g bialka na 100g kurcze chyba go do klopa spuszcze w akcje desperacj Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-03 20:28:14

Qazar za taka kase bym wziął. Szkoda tylko ze mam polowe