przed praca

Wstałem o 4, by zrobić trening przed pracą:-) Robi się już fajnie jasno, więc łatwiej jak zimą;-D Nawet zasiadłem na balkonie! Szacun, siłowy chyba cięzko by mi było zrobić o tej godzinie :D Ja za to teraz 3:50 wstaje żeby zrobić 55min cardio na czczo przed pracą, fajny motyw jak wstajesz i jest jeszcze ciemno a kończysz cardio to już się jasno [...]

[...] palenie tłuste, ale moje doświadczenie było że przez pobudzanie (mówi z filiżanka o' kawy lub gorzej nadal z mocy - napoju, jak czarnego propagatora, zużytego o 30 min przed wykonywaniem) jest prawdopodobny spowodować więcej zranienia z "Nadczłowieka" (lub "Superwoman") skutku. Ty czujesz ty możesz pchać bardzo więcej [...]

[...] To już czwarty dzień , idzie pięknie ! Po każdym treningu taki zakwas że szok ;d 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g [...]

Od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. Sobota: bieganie 10 km Poniedziałek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów. Wieczorek wałek i HIIT. Wtorek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem skakanka, trening siłowy, wałek Środa: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem trening siłowy, [...]

[...] bo mnie nie ograniczaja inne obowiazki, moge trenowac i 30h jesli bym to wytrzymal psychicznie i fizycznie, raczej nie dalbym rady ale moge -) Baseny robie zawsze po pracy i przed praca (z wylaczeniem przed pierwsza zmiana) wiec oszczedzam czas na dojazdy na basen. Z tego powodu ze mam taki system moge sobie trenowac w samo poludnie 5 dni w [...]

09.10.2012 r Drugi dzień z masowania , idziemy do przodu ! ;D 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych [...]

Dzisiaj trening aerobowy czyli przed świąteczne porządki domowe ;-D. Nogi bardziej bolą niż po SK ale daję radę nawet zaliczyłem przed pracą połowę planowanego treningu ( z całym nie wyrobiłem się czasowo ;-) ) jutro druga połowa :-). Nie lubię popołudniowych treningów najlepiej pasuje mi trening wieczorem około godz 19:00, 20:00 wtedy czuję [...]

[...] amarantus, pomarańcza, granat -2 jajka, kasza jaglana -2xschab, kasza jaglana, masło klarowane (+ogórek, o.kiszony, papryka, cebula, pieczarki) Rolowanie pasma, krótko bo przed pracą mało czasu. Niestety nie wiem czemu, ale wygląda na to, że znowu się odzywa to cholerne ITBS, boli mnie kolano i biodro. [...]

[...] na parze, oliwa z oliwek, masło klar (+kapusta kisz, marchew, cebula) **************************************** 10.04.2016 Praca. Rolowanie i rozciąganie, około 15minut przed pracą. Nie mogłam rano spać, więc wykorzystałam ten czas. MISKA: -muffinki z maki kokosowej i płatków jaglanych, 1/2banana, czerwona porzeczka, kakao -3xkurczak pierś, [...]

7.05.2016 Praca, przed pracą 30minut rolowania i rozciągania. MISKA: -omlet jaglany, pomarańcza, kiwi, brazylijskie (+1/2 cukinii) -3xstrogonow, ryż basmati (+opakowanie warzywnego trio:marchew, brokuł, kalafior zrobione na parze) ******************************** 8.05.2016 Praca, nie wstałam na rolowanki. MISKA: -placki koko-jaglane, pomarańcza, [...]

[...] ćwiczenia, to poprawię technikę i będę bardziej tego pilnować DZIEŃ 33 23.06.2009 r. TRENING AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem “TRENING AERO”(6.50 – 7.30) 1. płatki owsiane, jogurt [...]

[...] brokułowego i nie powiem mega dobre i fajnie zapycha :-) W lodówce mam jeszcze jedną sztukę więc wleci jutro lub w niedziele :-D Na noc wleciał sernik dyniowy. Szykowałem go przed pracą i szczerze myślałem że będzie do wyrzucenia bo ciasto mi praktycznie wypłyneło z formy i było w formię takiej papki. Ale wychodząc z domu włożyłem je do lodówki i [...]

Jestem bardzo ciekaw jak to sobie wszystko rozegrasz. Dla mnie od zawsze były nierozstrzygnięte dylematy takie jak Twoje. Co jeść rano przed bieganiem (ja przed pracą biegałem - do 22 km) - U mnie opcja to na czczo ale po dużej kolacji (gorzej jak rano budzik wyłączyłem to wtedy wyrzuty), no i kwestia treningu siłowego nóg - ja potem nie [...]

Ja tęsknię za treningami przed pracą. Jeżdziłam na siłkę na 6.30 czy 7:00 już nie pamiętam :P Ale wstawałam na pewno o 6:00, kawa autobus pół godziny, siłka, prysznic, malowanie a po pracy luz :P Do tego elastyczne godziny pracy, więc jak mi zeszło ciut dłużej to nie było spiny. Teraz nie ma jak rano, bo dzieci nie zostawię samych. No i ciągle [...]

16.04 niedziela Kroki 19 700 Znowu brak czasu. Udało się zrobić przed pracą trening, krótko ale intensywnie. Bieganie na progu 4x5 minut. Trzy odcinki po trawie wyszły średnio po 4:50, tragedii nie ma, ale dobrze też nie jest bo biegałam już znacznie szybciej. Tylko pierwszy zaczęłam w miarę spokojnie, pozostałe dwa za szybko. Ostatni na asfalcie [...]

podziwiam was, ja jestem śpiochowym typem, chociaż spać do południa też nie umiem, wstanie przed 7.30 to dla mnie katorga, może dlatego, że wcześnie zaczęłam dojeżdżać do szkoły i musiałam przed 6 przez kilka lat wstawać, basen o 7.25 też ciężko wspominam, zwłaszcza zimą, jakiś rok temu uprawiałam orbitreka interwalowego przed pracą i dużo ciężej [...]

[...] to co zwykle%-) Tego dnia po treningu zjadłem też trochę czekolady, została wliczona, ale zdjęć brak%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, jednak potrzebowałem kopa przed nogami, a rzadko po nie sięgam: https://i.imgur.com/7lilcufh.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/PZh7e7wl.png Komentarz: Ja już gdzieś w głębi [...]

24.05.2019 Siemka Standard 55min cardio z rana na czczo przed pracą :P Dzisiaj na treningu klatka, barki i triceps :P W sumie to fajnie siadło, siła w miejscu, na skosie jedynie troszeczke dodałem bo jakoś dziwnie mi te 4p siadły ze 107kg w sensie że czulem jakbym 5 nie zrobił ale 4 tez lekko jakby z zapasem xD Kurcze bez asekuracji tak jest że [...]

[...] :D Wtorek rozpoczęty od 35min cardio :) Uwielbiam jakoś to cardio z rana na czczo, nawodnię się przy nim bo około 0,6l wody wejdzie we mnie i tak spoko się rozbudzę przed pracą :D chociaż i tak ten sen jeszcze jest straszny ;p Po pracy Pull 1 :D No i siadło elegancko :D niby gdzieniegdzie mniej powtórzeń ale za to czucie, pompa na dużo [...]

[...] pilnował się wszystkiego na 100% ale nawet jak wyszło na 80% to jest dobrze :) Redu - dzień 75 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj umówiłem się na poranny trening, przed pracą, z pozytywnym wariatem - Bartkiem. Zgadywaliśmy się już od jakiegoś czasu, ale ciągle coś wypadało. Tym razem w końcu udało się potrenować i wypadło na nogi. [...]