przed praca

Racja. Fakt, może za często. O foty jedzenia też się rozchodzi? Chciałem wrzucić SOG za te zdanie, ale przed pracą to pisałem i zapomniałem. Zaraz nadrobię ! Pozdro

warzywa: pomidory, surówki marketowe ( nie miałam czasu się zaopatrzyć przed pracą, a chciało mi się warzyw) czyli w sklepie nie było ogórków, pomidorów, papryki, etc ... %-)

[...] czasu musiałem zrobić trzy treningi z rzędu. Powiem szczerze że jest super, wytrzymałość rośnie aż miło, kompletnie nie odczuwam treningu dzień po dniu. We wtorek biegałem przed pracą, rowerem do pracy i na siłownie, trening nóg wyszedł lepiej niż dobrze. Xpand naprawdę fajnie działa, mimo krążących opinia ja jestem z niego zadowolony. Ogólnie [...]

nie mowilem o zastapieniu sniadania ale lepsze to niz nic bo np ja nie zawsze mam czas przed praca cos oszamac wiec lepiej lyknac kilka amin niz nic, albo uzuelnic to sniadanie aminami... co do glutaminy tez czytalem wiele artykulow ze to kicha ale musze przyznac ze od kad zaczolem lykac ja przed przed, po trningu i prZed snem to na 2 dzien nie [...]

Wekend minal na spokojnie w piatek i sobota Dnt wczoraj tylko przeorałem nóżki i 40 minut spacerku w ramach cardio. Skończył sie 14 tydz masy i do kawki przed przed praca czytam nowe zalecenia: -100ww I teraz cardio z 4x20 na 5x30 /SFD/2018/8/27/d346299f5a9f4740b70248df688e9973.jpg Legs 1 0 .Hipthrust mini band - 2s20p 1.Cyclist Squat - [...]

Dziś wolne od treningu, choć nie do końca. Kawa na pobudzenie i bieganie na czczo – 40 min wleciało. Dieta: LC B220, T 100, W180 Śniadanie/po bieganiu 1.5x jaja + 5g masła + ogórek 2. Przed pracą: ziemniaki 150g + schab 250g + oliwa 10g + warzywa 350g 3. W pracy: płatki owsiane 120g + skyr 150g + masło orzechowe 50g + truskawki 40g + pomidory [...]

[...] tej godzinie mniej wiecej budze sie po pracy) Mleko 3.5% 150g/za tluste daj 2%/ Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g /daj pestki z dyni 10-15g/ Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Piersi z kurczaka 125g /przed treningiem daj rybe/ kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z oliwek 10g + warzywa ale [...]

Nie płać za bieżnie jak masz do dyspozycji tyle miejsca na zewnątrz. Do tego odpada Ci masa atrakcji - słońce/deszcz/śnieg :) to jest przez klopot z czasem. cwiczyc moge tylko rano, na silowni jestem o 5:00 z rana, przed praca, wieczorem jak wracam do domu to musze zajac sie rodzina I obowiazkami domowymi

[...] sztange, dwa gryfiki, 50 kg ciezaru, kolko na brzuch i ekspander, ale wole silownie. Co do dralowania z rana na silownie to mam po drodze do pracy (troche zbaczam) wiec jade przed praca (czasem jak mam wolne to jade specjalnie). Pracuje11 h dziennie 4 pracy 4 wolnego, wiec wole trenowac z rana niz po calym dniu pracy Ad3 kilka osob tak radzilo [...]

a to zjem jutro. wiem że mało warzyw, ale nie bardzo dziś miałem czas więcej naszykować, jutro może wpadne po pomidory przed pracą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bc36a17785741719155f52141702f25.png

[...] DT Hejka, Nie pisalem przez 4 dni bo ciezko pracowalem po 12 godzin. Oczywiscie Dieta utrzymana na poziomie 800 gram kuraka i 440makaron,ryz.Oczywiscie Odbyte Treningi przed praca. Dziejsza wypiska i male podsumowanie: Trening: Wyciskanie Sztangi 3x Military press ( żołnierskie)2x Prostowanie ramion na wyciągu 2x Wiosłowanie Sztangą 2x [...]

Niedawno przeprowadziłem się do Wrocławia. Szukam siłowni, która by była czynna od 6, lub 7 rano, bo tylko przed pracą mam czas na trening. Wieczorem chyba do Redeco będę jeździł na basen. Może mi ktoś pomóc ?

Hejka, pozdrowienia znad porannej kawy :) bardzo fajny temat. Nie ma jak rano kawa, kiedys pilam w domu przed praca, teraz musialam sie zrzec na rzecz sniadania. I ciesze sie bo to zdrowo. Problem tylko ze na poczatku jechalam autkiem na spiocha hihi. Teraz jest juz lepiej ale i tak pierwsze w pracy to kawa a potem noge z ludzmi gadac. Usciski i [...]

Jak jest na tych zajęciach? Ja mam zamiar 2x w tygodniu chodzić na TBC i ABT po pracy, bo mi przed pracą wpakowali angielski. Chcę je potraktować jako aeroby

[...] i jakie ma makro produktu :-D A to posiłki na jutro do pracy, 2 z batatami po 300 g oraz jeden z kaszą gryczaną białą, nie ma na zdjęciu kurczaka bo kurczaka grilluje rano przed pracą bo na drugi dzień jak leży w lodówce to smakuje jak ostra kup. :-D i nie mogę tego przełknąć i każdy kęs muszę popijać żeby przeszło :D [...]

Witam ja właśnie po obiedzie ryż + pierś i buraczki z chrzanem. Dzisiaj przed pracą o 6:00 zjadłem następnego tabsa Venoma, ale również nie odczułem go dzisiaj w ogóle. Jutro zjem następnego jak też nic nie poczuje to pojutrze wezmę 2 już może wtedy będzie coś czuć...

CZWARTEK Waga: 88,0 Cardio: 27min Trening: DT sen znowu bdb, i od razu widać, że ta sylwetka mniej przymglone ;). Lecę cardio, śniadanie i za 2,5h na poranny push przed pracą ;)

Czeka mnie jeszcze dyzur nocny wiec zrobilem sobie ciasteczka owsiane (10g platkow owsianych,rodzynki,8bialek jaj,dwa cale jaja,kakao,slodzik,30g odzywki bialkowej).Przed praca wypije jeszcze szejka zlozonego z (5bialek jaj,30g odzywki,lyzka masla orzechowego,slodzik)oczywiscie bialka sa sciete.Dodaje do tego wody i miksuje wychodzi taki gesty [...]

Dziś przed pracą sobie troche popływałem w zalewie - było super. DIETA SNIADANIE 8białek+2żółtka+50g owsianych II SNIADANIE (po zadomem) lód Magnum i Tiger (puszka) OBIAD 160g cyca + 50g brązowego + warzywa PODWIECZOREK (w pracy) 170g cyca + 150g chleba wieloziarnistego KOLACJA 200g tawrogu 0% + 150ml mleka 2%+ truskawki

[...] : 53 cm Obwód łydki : 35 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie działa mi ta podana www więc nie wiem jak to sprawdzić ;/ Aktywność w ciągu dnia : 9-17 praca; przed pracą lekka gimnastyka, wieczorem aerobiczna 6 weidera Uprawiany sport lub inne formy aktywności : tylko poranna gimnastyka tj streaching, brzuszki, pompki skłony [...]