Ok , pozwoliłem sobie zrobić zdjęcia porównawcze , Grudzien zeszły rok vs przed chwilą. Jako że waga jest taka sama różnica 1kg. Ja troszkę jestem w szoku, wiem że dieta wygląda u mnie jak wygląda ale progress jest , jakiś. :). Dziś coś z żołądkiem nie tak, zwolniłem sie z pracy w połowie zmiany bo nie dawalem rady;/.. zmęczony, wyssany i wogóle [...]
[...] ogólnie patrząc w lustro zauważam lekkie różnice, co do stanu ZERO i powiem, że zaczyna mi się podobać :) Problem polega na tym, że w końcu zaczęłam być głodna porządnie (przedtem problem z dojedzeniem do 2000 tys) i teraz się boję przegiąćw drugą stronę =) No to tyle :) Mam nadzieje, że ślęczenie przed kompem i pisanie mnie totalnie nie [...]
[...] wchłanianie makroskładników. I te banany możesz zjeść razem z WPC spokojnie, nie musisz dzielić. 19.30 kolacja, jogurt albo serek homo + białko, po glukozamina i około 20.30 glutamina przed snem i w kimono //a to jest masakra. Tu ma być twaróg z oliwą i jakieś warzywo. Twoja dieta jest masakryczna, wprowadź te poprawki jak najszybciej
[...] bramkarza powinny pozowstawać prostopadle w stosunku do piłki (rys.) Poruszać się za piłką - Najprościej wykonać interewncje jest wtedy, gdy piłka znajduje się bezpośrednio przed bramkarzem; więc goalkeeper powinien przemieszczać sie za piłką. Można do tego wykorzystać dwa rodzaje kroku: - Krok dostawny - używany jest tylko na krótkie [...]
[...] Na sparingu próbuj nowych rzeczy, baw się tym, nieraz i tylko dotykaj przeciwnika, baw się "w berka", utrwalaj pewne ruchy....w walce bij z luzu (tego się musisz nauczyć przede wszystkim). Nie będzie luzu to nie będzie długotrwałej siły ciosu. To ma być czysta praca skrętowa bioder i zejście na nogach a ręka to jedynie końcowy młot. Widziałem [...]
[...] sen nie nadchodzi. Mijają kolejne minuty, potem godziny, a my ciągle nie śpimy, co dodatkowo nas irytuje, bo znowu obudzimy się rano zmęczeni i niewyspani, a przecież przed nami następny trudny dzień w pracy. Bezsenność staje się plagą wśród społeczeństw krajów wysokorozwiniętych, a problem bezsenności trwającej ponad 3 tygodnie uważany [...]
[...] przeniosłbym intensywne plyo z tyg 9-11 w tyg 13-15, a na ich miejsce wstawilbym plyo mniej intensywne.( Zakładając oczywiście, że osoba jest przygotowana do nich juz przed rozpoczęciem treningow( min 1,5 wagi ciała w przysiadzie) Ten fragment: "Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, [...]
A teraz opiszę wczorajszy dzień. Rano tradycyjnie płatki z C-6, witaminy i tribulus następnie praca parę treningów i około jedenastej swój trening,oczywiście przed i po treningu Amino Anabol. Na treningu klatka 5x5 zakończone na 70 kg i później jeden raz 75 kg. Ogólnie wczorajszy dzień stał pod znakiem Tabaty rano zrobiłem, Tabatę Martwy ciąg na [...]
[...] nog w zwisie, allachy z linka wyciagu dolnego, mozesz russian twist jakies 3 obowdy po ok 15-20 powtorzen. a wznosy z opadu daj w dzin plecow, bo w inne juz nie dasz rady, przed koncowa seria sciagania wyciagu gornego tak 3 serie po ok 15 powtorzen Zaraz zaraz tak niewiel wychodzi ci BMR? Powiedz twoja praca jest wymagajaca ruchowo, ile razy [...]
08.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 57., tydzień 9. DNT Trening przełożyłam na jutro, bo wstałam przed 10 po tym jak pisałam esej do 2 w nocy, a potem leciałam na uczelnię. Miska mi dziś brzydko wyszła, bo myślałam, że jednak uda mi się trening wieczorem zrobić, ale się poddałam i usiadłam do pisania kolejnej fascynującej rozprawy. :-P Hm, 42. dzień [...]
[...] Gostomski czy Jacek Skrzyński. Najpierw wybudowano bazę, stworzono warunki do treningu, a później oczekiwano efektów pracy. Właścicielem szkoły jest Krzysztof Sieja i tylko przed nim odpowiadam za wyniki. Po ośmiu z 10 lat pracy przyszły pierwsze efekty. Dochowaliśmy się bramkarzy, którzy zaczęli zasilać drużyny grające w pierwszej i drugiej [...]
[...] na umowy o pracę to jakaś różnica, ale pracując 5 lat, mając stały meldunek w krajach UE człowiek miał takie same szanse na stałą pracę ;-). Wiem bo pracowałem za granicą przed i po wstapieniu do UE. Wcześniej była jedna wielka dezinformacja dla obcokrajowców, kto chciał poczytać przepisy to radził sobie całkiem nieźle, brakowało wsparcia [...]
[...] zdjec z 3-4 miesiecy w ujeciu od tylu - nie bedzie Ci juz potrzeba wiecej motywacji z naszej strony :) PS. Za wszelka cene unikaj podciagania do karku. Jesli z jakiegos powodu zdecydujesz sie na gorny wyciag - tez sciagaj do klatki a nie do karku - kwestia zdrowia obreczy barkowej - niestety, ja jestem madry po szkodzie, Ty badz przed :)
Wracam do liczenia, i nie widze w tym tragedii. Inna sprawa ze wiekszosc "liczy sie sama" - czlowiek ma juz niemal wage w oczach i kalkulator kalorii w glowie. Na bazie doswiadczen - obecnie jestem zwolennikiem teorii ze praca ma najwieksze znaczenie. Uczciwie, sensownie przepracowany okres zawsze zwraca sie wynikiem, nie jest inaczej. Uczciwy, [...]
[...] niepełna,zakwasy na klatce odziwo slabe,lecz na tricepsie masakra ale jutro wolne także luzik Micha: 1.mąka peln.jaja,wpc,banan,oliwa,slodzik=placuch 2.ryż,indyk,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie banan,wpc,kreta 4.ryż,kurak,buraczki 5.makaron durum,kurak,warzywa,maślaki,maslo 6.wiesniak,slonecznik,warzywa Suple: mono rano i po [...]
[...] było przy domu,potem komp,wyjscie na mecz do znajomych,zakwasy na klatce dosc słabe Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.udko z [...]
jordan cheers ,a spoko poszedłem na 8:30 pracowalem z taką polką na pralni,lajtowa ogolnie praca,pochodziłem z taką angielką po pokojach pościel pozmieniać,skonczyłem przed 13,poszedłem do szefowej mówie,że skończyłem,a ona,że dobrze itd dobrze pracuje i mówi,że mają też kitchen portera i czy byłbym zainteresowany a ja,yes sure ona to ok [...]