przed praca

[...] ( silka zamknieta )itp itd :( Czy nie kombinowac i w wigilie bic tez te ciasta ? Poza tym problemem co myslisz Solaros o diecie, bedzie ok ? KCAL beda odpowiednie ? W nocy przed praca przespalem 1,5h.. .Oo masakra... caly czas myslalem o slodyczach... slinotok caly czas.. moze warto bylo zrobic ladowanie przed ketoza bo bylem na 150weglach w dt [...]

Dokładnie tak zrobie - wrzuce węgle przed praca i w pracy na przerwach W formie ciekawostki dodam ,ze przetestowalem 2 dni treningowe z opcja B+T przed treingneim , węglowodany po treningu w 3 posilkach (a raczej w okresie 7h po treningu - 400g ) i mimo sporej ilosci jedzenia na koniec dnia brzuch o wiele mniej wydęty ,spadku siły na treningu [...]

U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]

Co to są sztrugsy?? bo domyślam się że to nie to samo co szrungsy jeśli ma iść na barki. Hmm no to w takim wypadku posiedzę chwilkę jak nie teraz przed praca to postaram się po pracy to skończyć, rozpisze trening FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się [...]

[...] zdanie jest dla mnie najważniejsze;-) Daje jeszcze z 2 lata max i bedzie kolejny trener pokroaju Adasia Sukera ;-) Po mimo słabego snu i moze spania w nocy 2-3h rano o 6 przed pracą cardio na lajcie;-) Ogolnie dzis samopoczucie porównując do ostatnich dni to jest świetne;-) Na poczatku zamuła na treningu ale potem ogień, interwały mogłbym [...]

[...] ale to nie usprawiedliwienie https://www.youtube.com/watch?v=vSa3VssQ9ro MICHA: MC Tak jak wczoraj pisałem 15g carbo wiecej na treningu i dodatkowo po 10g wegli w posiłku przed i po treningówym 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na [...]

U mnie w sumie nic nowego. Poniedziałek kiepsie samopoczucie, wczoraj było z rana spoko, przed praca zrobiłem obowodókę i interwał, a potem w pracy zaczeło mnie scinac...jednak wieczorem znacze się poprawiło. Dziś poki co jest duzo lepiej ale dziś DNT. Ogolnie plan miałem taki zeby od jutra juz ruszyć z nowym planem i micha jaka ma byc, ale [...]

[...] ale na trenigu dostałem informację ze jednak szkolenia nie bedzie wiec w sumie na plus :D Teraz juz cardio bede robil cały cas na czczo nawet na 1 zmianie wiec dzis przed praca, torchę nie wyspany bo wczoraj 2 zmiana a dzis 1, ale tzreba z tym leciec, o 12 mnie lekka zamula dopadła o 13 trening ale jak sie wkreciłem to poszło w h** [...]

[...] 10, 8-10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 - Ściaganie linek w bramie 3s 12p – 2-0-1-1 - Rozpiętki poziomo 3s 12p – 4-2-1-0 Uginanie przedramion ze sztangą 4s 15, 12, 10, 8p Uginanie chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie [...]

[...] 0 40min cardio na czczo Jak większosc pewno wie na Trening wpadł Wojtek, ale on robił nogi. Ogolnie trening przyjmeny ale bez j**niecia, moze dlatego ze pierwsza zmiana przed praca cardio i nie dospany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg tutaj bez zmian ;-0 [...]

[...] tylko oszczykiwanie styknie to bede chciał od razu a wtedy z tydzien przerwy od nóg, dlatego wolałem zrobic rano ;) no ale motywacja chyba powoli wraca ze wstałem o 5 i przed praca na trening http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg wiec standard tylko klejnośc posiłków bedzie inna [...]

[...] mi jej nie brak %-) mimo juz ponad 1,5 miesiaca przerwy ale to dlatego, że dużo pracy w sklepie i są dni , że po robocie i tak nie mam siły już na nic. Jak wrócę to prawdopodobnie od rana będę chodził przed pracą, trzeba się bedzie przestawić :-)) a z Remikiem nie wiem co sie dzieje, moze wpadł w korek po tej imprezie i chla cały czas %-)

[...] ze zaczynaja dzialac po okolo 30 minutach ale jak jest z czasem dzialania? Pytam dlatego, ze mam prace w ktorej duzo chodze (po pietrach, dachach) i myslalem o braniu bcaa przed praca (razem z pierwszym posilkiem). Potem druga porcja przed treningiem. Nie wiem czy to dobry pomysl i nie wiem czy nie popadam w paranoje :) (listonoszem nie jestem [...]

[...] na siłownię, zamiast ćwiczyć w domu, na swoim sprzęcie, to bym tego pięknego sportu nie zaczął trenować, no chyba że miałbym siłownie 100m od domu, poza tym ja będę ćwiczyć przed pracą, a która siłownia jest otwarta w Polsce o 4-5rano? Żadna w promieniu 100 metrów, od mojego miejsca zamieszkania.:-( Co do filmiku, to chciałbym się zbliżyć choć [...]

co by nie kombinowac zbyt wiele 12.00 - pobudka 12.30 - posilek przedtreningowy - B+T - spoko 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko - jak Ci pasuje to zostaw jesli to szejk/ale dorzuciłbym owoce 16.30 - posilek potreningowy - B+W - spoko 19.30 - posilek przed praca - B+W - spoko 23.00 - posilek w pracy - B+W - spoko 02.00 - B+W - tu [...]

Od 12:30 - 21:00, trening na czczo. Poleci jedna rano przed treningiem na czczo i myślę, że będzie git Lecę IF już od kwietnia gdzieś i bardzo mi pasi. Treningi na pusty żołądek rewelacja, a kiedyś myślałem, że to herezja prawdziwa. Posiłek co 3 godz, jak nie zjadłem to "nerwica", że mi mięśnie popali, itd}:-( Jadłem na siłę przed treningiem, po [...]

Od 12:30 - 21:00, trening na czczo. Poleci jedna rano przed treningiem na czczo i myślę, że będzie git Lecę IF już od kwietnia gdzieś i bardzo mi pasi. Treningi na pusty żołądek rewelacja, a kiedyś myślałem, że to herezja prawdziwa. Posiłek co 3 godz, jak nie zjadłem to "nerwica", że mi mięśnie popali, itd}:-( Jadłem na siłę przed treningiem, po [...]

[...] tak jak rozpisales Solaros) i tu od razu pytanie : W dni nietreningowe WW dac w ktorych posilkach ? 13.00 - posilek I 16.30 - posilek II <-tutaj ? 19.30 - posilek III (przed praca) <-tutaj ? 23.00 - posilek IV <-tutaj ? 02.00 - posilek V 04.30 - posilek VI Co tydzien bede delikatnie ucinal WW z dni treningowych tak jak pisales i [...]

Wrzuć węgle tam, gdzie pojawia się jakaś forma wysiłku; jeżeli np. pracujesz fizycznie to przed pracą, w pracy, po pracy. To byłby chyba najlepszy możliwy wybór. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/seven-things-you-need-to-know-about-carbs Zwłaszcza punkt 5

Dzięki za odpowiedź - zaczęłam ćwiczenia i mam nadzieję że mi pomogą - wcześniej raczej dużo pływałam - nawet 5 dni w tygodniu (codziennie przed pracą) - ale to raczej nie jest rodzaj sportu który dałby super rezultaty w opisanej przeze mnie kwestii choć w ciąży rewelacyjnie odciąża kręgosłup i chyba najlepiej wpływa mi na psychikę :). Chętnie [...]