przed praca

[...] 1 8:00 płatki kukurydziane -75gram mleko 2% -300ml 4jaja cale 15min. pozniej gainer 25g bialka w 100gr ja spozywam porcje po 75gram plus 30ml mleka Jest to posilek przed pracą kukurydziane- wiem że mogly by byc owsiane albo cos ale niestety takowych nie zdierże tutaj chyba za wiele nie zmienie (przecież nie będe wpierdzielal ryżu na [...]

[...] 4serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3serie 3.Rozpietki na maszynie 3serie 4.Wznosy linek na bramie 3serie 5.Pompki na poreczach 3serie BICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem i nachwytem na zmiane po 3serie 2.Uginanie przedramion hantlą młotkowo 3serie 30 min rowerek 2serie brzucha unoszenie nóg leżac Trening [...]

Dziś dzień bez treningu Rano o 5 przed pracą kolejy dzień aerobów - nawet dobrze biega mi sie o tej porze Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Omega 3 Olimp Bcaa FA Fat Off UNS Vitality Complex Activlab Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eaf4a31b0504c7fb2a55d4ca739fc11.JPG

[...] w piwnicy. jak cos robisz to rób to na 100ówe. 4.Jaka diete przy tym stosowac gdy pracuje nie mam dostepu do kuchni ale jakie jedzenie moge ze soba nosic do pracy i co przed i po jesc, co do diety zeby nie byla kosmiczna bo watpie zeby domownicy chcieli jesc to samo co i ja :P idz do działu odżywianie, wylicz zapotrzebowanie i ułóż diete. [...]

[...] az tyle czasu zrob sobie jakas mala prowizorke.trening (tzn ja bym tak zrobil ale moge sie mylic)jeden ostryw niedziele na wszystkie grupy miesniopwe i 2 razyw tygodniu przed praca zrobilbym.suple tu chyba beda niezbedne obowizkowo gainer oraz ZMA jezeli nie stac Cie to kup zinac forte i filomag b6 lub inny magnez z wit b6 obydwa srodki [...]

Teraz zjeść, przed pracą. 2 nast posiłki w pracy, 4 posiłek - jakiś lekki szejk przykładowo - po powrocie z pracy, przed snem. No to jak masz nockę na 22 a jesteś w domu o 19 - bo wróciłeś z siłowni - to śmiało możesz zjeść jeden syty posiłek, taki przykładowo na 1000 kcal. No i nie o samą ILOŚĆ POSIŁKÓW SIĘ ROZCHODZI, ale o spełnienie bilansu [...]

No ładnie! :D a placki miałeś robić! :) Czarna kawka ze szczyptą cynamonu - kozak! + muszynianka. Jadę na aero, a później szama przed pracą. Dzisiaj już nie będzie to kebab :))

U mnie przed pracą prawie to samo, co u Stru tyle ze z kura, imbirem, warzywami, vinaigrettem i bez sera i kabanosow :D @Anka: ;-) ZAPRASZAM DO "SERWUS.ZAPIEKANKI" jak bedziesz w Wawie :-) Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2013-11-03 11:33:07

BA 5 g dziennie np. godzine przed treningiem a kreatyne 5 gram dziennie po treningu, w delegacji 5 gram DA przed pracą i np. 5 gram kreatyny po pracy, moze tak być czy jakas skuteczniejsza rozsądniejsza metoda i bezpieczniejsza jest ;>

[...] kaszy będzie dobrym rozwiązaniem zarówno do posiłków wytrawnych, jak i na słodko. Czas przygotowania nie ma żadnego znaczenia. Wystarczy ugotować sobie ją np wieczorem przed snem. Przecież nikt nie wymusza na Tobie gotowanie tego tuż przed pracą, czy w jej trakcie. W czym problem wstawić kasze do gotowania i pójść się kąpać, przed snem, lub [...]

[...] kaszy będzie dobrym rozwiązaniem zarówno do posiłków wytrawnych, jak i na słodko. Czas przygotowania nie ma żadnego znaczenia. Wystarczy ugotować sobie ją np wieczorem przed snem. Przecież nikt nie wymusza na Tobie gotowanie tego tuż przed pracą, czy w jej trakcie. W czym problem wstawić kasze do gotowania i pójść się kąpać, przed snem, lub [...]

często omijam porcje białka przed praca to jakieś 67g białka z odżywek z kazeiną przed spaniem Zmieniony przez - Braidoti w dniu 2018-03-05 20:47:42

Marta 1/14 Informuję że zrobiłam bo miałam chwilę przed pracą ale z podłogi bo nie doczytałam że ma być ze stania :p

Aga nie znalazłam wątku z awokado z jajkiem więc tu pochwalę się swoją wersją- zainspirowałaś mnie i zrobiłam dzisiaj na śniadanie z tuńczykiem i suszonymi pomidorami. Fajnie zjeść sobie przed pracą takie wypasione śniadanie :D /SFD/Images/2016/1/28/6f9a8a2cea5943b797691b4b0a3ba3ec.jpg

po śniadaniu , obiedzie i kolacji . Jeśli mam nocne zmiany to po pracy(przed snem)po przebudzeniu ( po obiedzie) przed pracą (po kolacji ) No zjadłem ok 40 . myśle zjeśc wszystkie 100

Wiem, że gdzieś było, ale nie mogę odszukać. Przymierzam się, z bieganiem na 5km rano przed pracą czyli tak około godz. 05:30. Bieg był by wykonywany ł w tempie 6 min/km. Tętno oscylowało by w granicach 160-170 (czyli nie areo). I teraz pytanie czy mogę tak to robić bezkarnie biorąc pod uwagę, że okno zaczynam o godz. 13-14. Czy raczej darować [...]

A jak mi posiłek nie za bardzo chce wejść? Do tej pory zaczynałem jeść około 15. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie przed pracą, około 8, o 10 jestem w domu.

Pomoże ktoś ? bardzo mi zalezy bo rano przed praca mam trening :)

Od dzisiaj na popołudniu do pracy więc wpiska jak zawsze przed praca;-] TRENING PLECY wiosło nachwytem 4x15-10 martwy ciag 4x10 przyciąganie na maszynie jednoracz poziomo 3x12 ściąganie na maszynie z góry 3x12 ściaganie drażka wyciągu podchwytem3x12 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 3x12 kółko 2x10 allahy 2x20 Trening przyjemny:-) DIETA Po trnenngu [...]

[...] do planowania jedzenia dzień wcześniej. Postaram się ogarnąć inny kalkulator bo ten nie jest najlepszy. Jutro w planach pierwszy trening, zamierzam ćwiczyć rano przed pracą i zastanawiam się co ze śniadaniem najczęściej jem w pracy koło 7, ćwiczyć na czczo i spróbować coś w siebie wcisnąć? [...]