przed praca

[...] i z uporem typowym dla 2,5 latka chciał do garażu do taty. Niestety 5.30 i temperatura 9 stC to nie najlepsze warunki do zabawy dla malucha. Skończyłem na samych presach i przed praca jeszcze miałem zabawę i czytanie książek z synem :D 10*5 15*5 20*5 25*3 27,5*1 30*1 32,5*1 35*1 40*1 (ostatni rekord 35 kg) +5 :-)) Lewa ręka słabsza, ale dałem [...]

nie musisz sie wspomagac tylkmo np jesli masz 5 posiłkow rpozłoz to na 4 ja pracuje na 2 zmiany i w dzien gdze zaczynam 0 6 mam 6 posiłkow w ten co na 2 sniadanie jest moim przedtreningowym i odchodzi mii posiłek poranny przed praca jestes mezo): ok nie szalej z tym tłuszczem i kcal zalac sie nie problem jest a a redukcju poniej trzeba jaja ostro [...]

[...] Kurczaka 100g B:30 g ,W: 0 ,Kalorie 150. Brokuły i Kalafior 100g B: 4 ,W: 3 ,Kalorie: 30. 20 ml oliwy B: 0 ,W:0 ,kalorie 160. Razem: B:42 ,W:73 ,Kalorie: 690. 17:00 przed treningiem 2 banany: B:4 ,W:50 ,Kalorie 20. 18:00 Banan po trenignu : B:2 g ,W:25 g ,Kalorie 10. Razem : B:6 g ,W:75 g ,Kalorie 30. 18:45 Posiłke po treningowy : [...]

Rocky a ja codziennie o 6 wstaję, żeby przed pracą na siłkę zdążyć i punkt 7 zaczynam trening:)

[...] na tym ze pracuje na trzy zmiany i ciezko mi o regularne posilki.biore do pracy zawsze jakies dwa 3 posilki.np slatka z tunczyka pol litra kefiru ryz na mleku i jakies owoce.przed praca tez jem przed i po treningu.dlatego myslalem ze 300gr to odpowiednia dawka.tak samo mam na nockach plecak pelen zarcia az sie wszyscy smieja nawet zre w trakcie [...]

jesli bedziesz trenowal z glowa i mial dobra diete to nie widze przeszkod trenowania przed szkola... ja pracuje na 3 zmiany i co tydzien mam silownie o innych godzinach wiec zdarza sie cwiczyc czesto przed praca

Jeśli jest problem ze skompletowaniem sprzętu w domu to najlepszym rozwiązaniem będzie karnet na siłownię oczywiście taką, na którą będziesz mógł chodzi także przed pracą lub po jej zakończeniu. Na początek spokojnie wystarczą Ci 3 sesje treningowe w tygodniu na podstawowych ćwiczeniach. Jak trafisz na fajną siłownię to zapewne będzie tam [...]

Zdjęcia zrobione przed pracą. Nie jestem kulturysta, wiec nie umiem pozować. Co do nog, to nie mam czym się chwalić, ze względu na kolano ( wiezadlo przednie krzyżowe), Ale i tak staram się chociaż przysiady robić, gdyż nie chce być ,, bocian".

Ale kto Ci kaze jesc 6posilkow?jesz tyle ile Ci wygodnie liczy sie bilans i makro,ja jem 3-4posilki...wiec mozesz jesc 4 czyli przed praca,w trakcie na przerwie,po pracy i przed snem

Dzisiaj rano przed pracą małe kardio, małe bo tylko 5km. Mam straszny spadek energii ,mimo podwyższenia podaży kalorii. Bieganie idzie kiepsko i czuje sie bardzo zmęczony. Myślałem że na keto nie ma takich spadków energii. Po pracy planuję zrobić trening siłowy, tylko z moją energią będzie ciężko. Pewnie powinienem sobie zrobić wolne. Niestety nie [...]

Wczoraj dzień kardio. Wyjątkowo rano przed pracą zrobiłem areo bieg 25 min, a po południu kardio na rowerze 40 min. Micha 2500 kal Ogólnie wczoraj miałem kiepskie samopoczucie, bolała mnie głowa i było do dupy. Po za tym stanąłem pod murem i nie widzę efektów pracy nad sylwetką. Dlatego staram się wprowadzać dwie aktywności dziennie. Mam jeszcze [...]

Chyba jednak wypada się zastanowić czy aby na pewno tedy droga... Pobudzacze przed pracą, Pobudzacze przed treningiem ... Nie jest to zbyt dobry pomysł, a nawet nie masz odpowiedniego odżywiania czyli paliwa dla organizmu Należy zacząć od podstaw póki co, a siekiery odstawić :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-18 14:58:55

Dzieki, co do miski to nie - wczoraj pracowałam na zastepstwo na kogoś i nie miałam w piatek czasu na przygotowanie posiłków. A że na szybko przed praca byłam w sklepie to wziełam ser bo łatwo zjeść. Zazwyczaj jem posiłki składające sie z warzyw, do tego orzechy/pestki słonecznika. Zdaje sobie sprawe że moglam sobie rozwalić metabolizm (a już [...]

[...] plac zabaw, napadalo sniegu pierwszy raz tyle, na placu ponad 10 angoli, wiedzialem ze mi beda przeszkadzac ;d Jutro bedzie silka. Zaraz kilka szybkich s brzuszkow zrobie przed praca. Dieta: 1. Jajecznica z ok 5 malych jajek, kielbasy, 1 bulka ciemna 2. Troche salatki z salaty, ogorka, pomidora, kury 3. Owsiane, musli, mleko, bialko 30-40g [...]

Mysle ze taka ilosc w niczym nie przeszkodzi. Yohe z termo stimem tez lykaj przed praca bez obaw.

[...] musiałem wprowadzić poprawki, bo te 4 posiłki zupełnie się nie sprawdzają kiedy chodzę na nocki/popołudnia i ćwiczę rano. Po prostu brakowało posiłku po powrocie z pracy, przed snem, a nie chcę zaczynać od posiłku przedtreningowego, bo musiałbym potreningowy zjeść zbyt długo przed pracą. 1. Ten shake jest tak naprawdę koło 1 ale posiłki same [...]

[...] -po treningu 40g hydrolisatu po cardio 100g ryzu jasminiowego+30g issolat + 300g jablka + cynamon + 8słodzika -po 30min ryz z kurczakiem w panierce + sałtka z pory o 16:30 przed praca 300g ziemniakow z piekarnika i 300g dorsza(promocja w kaufie 14,45zł data waznosci do jutra) -w pracy o 19 100g ryzu brazowego + 250g kurczak + brokul -po pracy [...]

[...] bylo po 5-6osob :-] ale co zrobic jak ktos jest nieslowny :) co do oleju mct to kolega ma racje jest on mi glownie potrzebny jako energia i wale go glownie tylko w posilkach przed praca w pracy i przed0 treningiem po treningu bez i rano bez tluszczy a na noc maslo orzechowe :))) i nie mam po nim sraki ani nic z tych rzeczy :-% dzis jade na [...]

Mozesz tak robic ale zmien troche sklad tego szekja. Wywal to mleko w proszku, dodaj wpc, twarog. Z drugiej strony (jak nie musisz dostarczac ogromnych ilosci kcal) to powinienes spokojnie wyrobic sie z kcal w ciagu nia. Posilek przed praca, w trakcie przerwy i pozniej po pracy i ostatni ok 2h przed snem.

oglądałem 6 ostatnich walk, coś na szybko przed pracą (:-() napisze Eye vs Correia- punktowałem dla Eye, ale dobrze, że przegrała, bo walczyła prawie jak Reem w 3r (nie no bez jaj, ale nic nie zrobiła a walka wyrównana), Eye out z UFC. Andrade jak już obaliła to zdominowała, miała boczną, zadawała ciosy i ładna gilotynka. Jędrzejczyk vs Andrade [...]