przed praca

Witam, życzę szybkiego powrotu do zdrowia Kariera, pieniądze i d***** przed Tobą powodzenia raz jeszcze Będę śledził bo chce zobaczyć jak można dojść do tego o czym się marzy ciężką praca na treningach. Mi się to nie uda ale może Tobie tak Zmieniony przez - Czorny90 w dniu 2010-08-03 22:32:26

[...] RAZEM : białko :16,4g węglowodany :34g tłuszcze :13g KCAL:335 ---------------------------------------- J/W IV posiłek godz. 17:00 (posiłek przed treningowy - dom) pierś z kuraka 150g: B-32g //W-0g //T-2g //KCAL:149 (gotowana) ryż brązowy 100g: B-7,2g//W-77g//T-2g //KCAL:322 marchewka 150g: B-1,5g//W-7g //T-0g [...]

[...] w dwa dni chyba się nie da przytyć parę cm w pasie, nie? Nie żarłem jak świniak, były ciastka itp. ale wszystko z umiarem, poza tym prawie ciągle byłem w ruchu...). Dzień przed powrotem do domu dowiedziałem się, że kolega u którego ćwiczyłem w garażu wyjechał do pracy i nie będzie go prawie do końca wakacji... W związku z tym przestałem [...]

[...] do normalnosci Ile to moze trwac, ano tyle az organizm wyluzuje i odpusci reakcje walcz i uciekaj. Moze to byc za 2 tyg, 2 miesiace, 2 lata. Mam jeszcze jednak troche zycia przed soba i gleboka wiare ze odpusci ONE DAY I WILL LOOK IN THE MIRROR AND LOOK INTO MY EYES AND SAY: I'M SO f***ING HAPPY I DIDN"T QUIT Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] jakkolwiek to zabrzmi - ustalony rytm dnia z praca definiujaca jego harmonogram. Obecnie wolne do 5 stycznia i dowolnosc planowania dnia zle mi sluzy - bo moge isc na basen przed switem ( akurat dzis sie zebralem ) ale moge przeciez pozniej, moge isc pobiegac rano, ale moge po poludniu, na silownie mozna isc kiedykolwiek, w efekcie czego wczoraj [...]

[...] pachą a biodrem. :) O ile takie treningi nie powodują, że litry potu ze mnie spływają, to już czuje, że było dobrze. Miska trzymana na 100%. Trochę pozmieniane. Dwa posiłki przed treningiem, potem trening i kolacja. To powoduje, że i mam więcej czasu i że nie odczuwam głodu w żadnym momencie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-12-14 [...]

[...] bokiem Bicek tyłem Wtedy ocenimy ponownie bo wiem że będzie inaczej. Co nie oznacza że teraz jest źle. Teraz jest zayebiscie. Woda nie podeszła nic, a.nawet chyba zeszła? Dobrze widzę? Ale płasko. Co poszło na noc a co przed treningiem? A.moze foty zrobione za Późno? Ile po treningu? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 03:55:09

[...] dwa lata od przeprowadzki spłaciliśmy meble do mieszkania 5000 zł, moją podyplomówkę 4000 zł, wtedy spadliśmy do 1000 zł na minusie to było po roku od przeprowadzki do UK. przed wyjazdem mieliśmy odłożone ok 10 tys zł. i jak mam być szczery to gdybym został w PL to miałbym tyle samo oszczędności co mam teraz w UK, bądź miałbym teoretycznie, bo [...]

[...] bo chyba z 200 razy musiałam pośladki napinać a on ciągle mówił, że za mało %-) - wyszło że mam z tym duży problem przy każdym ćwiczeniu, muszę je mobilizować bardziej przed treningiem. Ramiona całkiem ok, tylko muszę prowadzić sztangę nad głowę a nie przed głowę 3. Przysiad. Napinać pośladki przed, oddychać przeponą i napiąć brzuch ( nie [...]

[...] zatrzymywania ruchu w pozycji maksymalnego wspiecia na palce - spowolanianie procesu rozwoju cwiczonych miesni. Zaniechanie spowolniania tempa opuszczania cizaru w stosunku do jego unoszenia - spowolnianie procesu rozwoju miesni. Zbyt mocne wysuniecie kolan przed "poduszki" oporowe maszyny - spowolnianie procesu rozwoju miesni.

[...] spaceru ( a miało być czysto :-() no ale dobra. na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski , chleb razowy Suplementacja : rano asparganin, lecytyna, wit c przed treningiem 5g bcaa po treningu 30g wheya, 5g bcaa, 30g carbo przed snem lecytyna,wit c Podsumowanie : Dzisiaj niby taki fajny dzień, ćwiartka mi wybiła, na treningu [...]

[...] coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego tyg . Znowu wyjdzie elaborat pewnie ale przedstawie ostatnie kilka miesięcy w "paru zdaniach" jak to wyglądało, co się działo, co się stało że sie zesrało. Redukowałem sobie na zawody - padło trawienie, żołądek [...]

No i lipa zpiep... na całej lini, nie wiem czemu ale cos przez skórę czółem że tak może być, no nic teraz czeka mnie duża praca przed MP seniorów bo tam nie chcę mieć powtórki a tez nie chcę obniżac ciężarów. Nie wiem jeszcze jak polbuda wypadła w każdym razie kuźnik ze swoimi 3 zawodnikami to żadnych szans w drużynówce nie miał bo aż dwóch [...]

[...] galaretką i dupa, zapomniałam zrobić. W każdym razie nogi o dziwo znacznie lepiej, masowanie dupska pomogło, więc dzisiaj chyba powtórka. Z pracą jestem w lesie, cały wieczór przed kompem jeszcze przede mną, więc nie napalam się na trening :( /SFD/2020/8/19/300f4564eaaf4a3cbc68e9aa17d5ea4c.jpg /SFD/2020/8/19/295f4ad2d5564d1faffc6ffaf7fa2ffb.jpg

[...] Dziś:) /SFD/Images/2015/6/26/c5bb155c312949038ad13b6934a77ee0.jpg Dziś ma być DT.Nie wiem jednak czy sie uda zrobić trening,bo przed południem po świadectwo z synkiem,potem obiad,potem praca do wieczora.Jutro też pracuję,więc może dopiero jutro po południu. Dziś rano tyłek jeszcze mocno [...]

[...] powinno być wielorybów raczej wszystkie panie zgrabne:) Meju - rób się taki jak my:) Ryba - no to już powodzenia życzę:) ja planowałem półmaraton w Krakowie 19 marca ale przed chwilą się dowiedziałem że studia mam wtedy:/ zobaczę jak będzie z półmaratonem w Żywcu bo jest tydzień później, gdybym miał z kim jechać to tam chętnie wystartowałbym. [...]

]26.03 (praca) Jadłospis: I - 0,5 l mleka, 4 bułeczki maślane - 6.40 (15 minut przed treningiem, jak narazie tyle) Trening: - siłownia - zestaw II - podciąganie i pompki bardzo dobrze, przy push press o mało się nie porzygałem (za dużo zjadłem), we francuzie dodany ciężar, młotki też dobrze podciąganie nachwytem na szerokości barków pompki [...]

[...] nie robione na pełnych obrotach. W miarę przyjemnie się biegało ale lało się ze mnie bo za ciepło się ubrałem. Inne aktywności: praca fizyczna w lesie Sen: położyłem się przed północą a pobudka około 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 67. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 41. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 [...]

[...] To taka praktyka:) wczoraj z tym było kiepsko. Tak jak pisałem zbyt wolny start, odpowiednie tempo to chyba dopiero po 700 metrach miałem. Tak sobie myślę że następnym razem przed biegiem policzę sobie ile sekund na 100 m i będę starał się taką prędkość utrzymywać;) najłatwiejszy sposób. 1 km na maksa robiłem w czerwcu i było 3:17 jak dobrze [...]

[...] będą skutki długofalowe :P Podoba mi się nowy tytuł dziennika. Dobrze nie myśleć tyle o redukcji :P Niedziela 17.07 DNT Trochę załatwiania na mieście, a potem relaks i seans przed komputerem z nowym serialem. Tym razem Breaking Bad, pierwsza seria za nami :P Upiekłam sobie babeczki, ale ciut za długo niestety się piekły i mi się owoce zjarały. [...]