przed praca

[...] okolicach 10.00 ew 16.00 odwiedzałem już: MMA Warszawa Palestre Copacabane BKKK Zdaje sobie sprawę że są na forum osoby które dojeżdżają po 40km +/leciały na treningu prosto z pracy/przed pracą itp i podziwiam ich za pasje,ja niestety aż takiego zapału/chęci/pasji nie posiadam. Jeśli podobny temat już był to z góry przepraszam za niedopatrzenie .

[...] lecz o nieregularnych porach dnia czasem jak dzisiaj np: początek o godz 4;30 a każdy poniedziałek, środa,sobota 18-20.Przy pracy fizycznej wcześnie rano piję białko przed pracą a śniadanie jem po jej zakończeniu czyli ok godz 7. Dodam że trening ten stosuje przy redukcji tkanki tłuszczowej. Czekam na opinie, i podpowiedzi co ewentualnie [...]

[...] 18. Czy lepiej jeść dużo w czasie dnia a rzadko? A może częściej a w mniejszych ilościach . Czy rozkład jedzenia o takich porach jest skuteczny i ma sens tzn . - śniadanie przed pracą ok. 7 tj. płatki, musli, mleko itd. - potem nie wiem jak dalej rozplanować posiłki do 18 - o 18 obiad jakiś konkretny kurczaki ,makaron, tuńczyk - ok20 max [...]

[...] faktów: Nie jestem hardgainerem - mase lapie szybko szczegolnie na brzuchu:) Trenuje 4 razy w tygodniu od 20 do 22. Pracuję od 11-19 cale jedzenie moge sobie przygotowac przed praca Mam grupę krwi "0" Mięsa nie smaże tylko griluje Przydałoby się w miedzyczasie za pomoca areobow zrzucic kilka kilo Waga 100kg wzrost 185cm Do tej pory odżywiałem [...]

jem o 5 przed praca na szybko szejka, o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem [...]

[...] dobrych (nie wybitnych) wyników w każdym aspekcie sportowym. Mógł by mi ktoś również polecić jakiś trening z masą ciała który był bym w stanie wykonywać codziennie rano przed pracą - maks 40 minut z rozgrzewką, może być podzielony z grubsza na dni i na partie - zależy mi na utrzymaniu dzięki niemu siły Zmieniony przez - taon666 w dniu [...]

[...] planu treningu wytrzymałościowo - siłowego. Pracuję 8 do 10 h dziennie rano od 7 góra do 17 (3 razy w tygodniu) od pon. do sob., i druga zmiana od 15, czyli rano mam czas przed pracą od pon. do pt. Chcę także zapisać się na judo na które kiedyś uczęszczałem i taekwondo, ale narazie skupmy się na judo i siłowni, oraz na innych czynnościach. [...]

[...] za granica i pracuje na nocnej zmianie i nie wiem za bardzo jak najlepiej dostosowac do tego silownie. Pracuje od 21 do 8 rano i na silownie chodze odrazu po pracy. Czy jest to aby napewno dobre?? wydaje mi sie ze lepiej niz przed praca bo poprostu ide odrazu spac i miesnie maja czas na regeneracje?? PROSZE JEDNAK O WASZE OPINIE !! Pozdrawiam

[...] na dwie zmiany więc 2 tygodnie w miesiącu treningi w klubie z trenerem mi przepadają (zaczynam pracę o 15, a kończę o 23). Jedynym wyjściem jest samodzielny trening przed pracą. Mam do dyspozycji salę bokserską z pełnym wyposażeniem, wliczając w to siłownię. Jedyny minus to brak trenera. Pytanie do was - czy ktoś mógłby podrzucić jakiś [...]

[...] treningu hit na rowerku 4 min i bieżnia 6 min. Interwaly 30 na 30. Treningi w weekend bo wolne w pracy i mam więcej czasu na spokojny trening, w tyg trochę się spieszę, przed pracą ćwiczę. Co myślicie o takim podziale i intensywności? Lepiej zmienić na duże partie pi 16 Seri małe na 12? Wiek 35 lat Zmieniony przez - Konanprv w dniu [...]

[...] ostatni i to na pewno będę ja ;-D. Ale jak się bawić, to się bawić ;-). Gdyby się Ojan nie zgłosił, to też bym nie startował, a tak to mnie zmobilizował. Myślę, że dzisiaj przed pracą (mam nockę) uda mi się wrzucić filmik z ważenia. Jak nie, to jutro rano po pracy. Wiem, wiem, termin jest do dzisiaj, ale z uwagi na to, że i tak nie zdobędę [...]

[...] doswiadczonych Mam prace 4 h dziennie miedzy od 11 do 15 polega na sprzataniu itp.Zaczynam obecnie trening na mase.Mam w zaiazku z tym pytanie czy lepiej robic trening przed praca np o 8 rano isc do pracy i dallej w caigu dnia zadbac o spokoj i pozywienie ;) czy trening robic po pracy ? czy sa jakies konkretne wsakaznia co do tegy o ktorej [...]

[...] jajek co już daje 21g tłuszczu ( razem z olejem lub masłem i chrupkim pieczywem) Prowadzę szybki tryb życia i takie jedzenie mi najzwyczajniej odpowiada, jajka są proste i przed pracą można je szybko przyrządzić i zjeść a i tak prawie codziennie do pracy zajeżdżam pięć minut po czasie :D Jak u was to wygląda, mocno grzeszę przesadzając z [...]

[...] moge sie doczekać kolejnego treningu ! :) Dzis pierwsza popołudniówka w pracy po urlopie, potem 5 godz spania i lecę na 6 do pracy a potem o 14:30 na komisje lekarską --> pierwszy trening w tym dziale bedzie we wtorek przed pracą. Pozdrawiam wszystkich mocno i trzymajcie kciuki za mnie. /SFD/Images/2015/9/20/16218ac0d79248cb8a78fa20e374c242.jpg

witam, chciałbym uzyskać informację czy jest różnica w skuteczności przy wykonywaniu aerobów rano i wieczorem. Od 3 tyg praktycznie 6x w tyg jeżdzę na rowerku rano przed pracą ok 40 min do tego dodałem dietę redukcyjną (zmniejszona ilość kalori, zmniejszone ww zwiększone białka)+ suple ale niestety nie widze większych efektów. na portalu [...]

[...] i nie mam siły iść ćwiczyć. Myślę, że odpowiednia dieta pomogła by mi utrzymać formę przez cały dzień. Jako, że wstaję około 4 rano, a wychodze o 5 zamierzam też biegać przed pracą. Był bym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały [...]

[...] wynosi 2300kcal, po odjęciu 10% jest to około 2100 kcal. Do przygody z siłownią powróciłem po 10 latach, więc zaczynam od zera. Treningi niestety mogę wykonywać tylko rano przed pracą 6:00 (w weekend mogę o innej porze). Mój cel: zmiana sylwetki, pozbycie się tkanki tłuszczowej (tyle ile się da w granicach rozsądku) - waga nie ważna, planowany [...]

[...] - klatka skos 8. sciaganie drazka na maszynie - plecy 9. podciaganie - najszerszy plecow 10. unoszenie tlowia z opadu - prostowniki plecow 11. wyciskanie sztangi sprzed glowy - barki przednie aktony 12. unoszenie sztangielek bokiem - barki boczne aktony 13. odwrotne rozpietki - barki tylne aktony 14. sciaganie wyciagu - triceps [...]

[...] cos typowo na łapy i brzuch? trening sw mam w poniedzialki srody i piatki od 20. silke wrzucil bym w sobote i wtorek?czy lepiej inny dzien?no i nie wiem kiedy biegac?rano przed praca?bo nie widze innego rozwiazania.i ile razy w tygodniu byscie polecili?aha no i idzie zima i niewiem czy tez wtedy biegac czy lepiej w cieple rowerek [...]

Witam, prosilbym was o pomoc w diecie mam 19 lat 190 cm wzrostu i 94 kg wagi. Pracuje fizycznie i chcialbym utrzymać ta wage zrobilem maly test i przez tydzien jadlem od 2900 do 3300 kalori i waga pozostala bez zmian wiec zalozylem ze 3100 to mniej wiecej moje zapotrzebowanie. Przed praca wstaje o 5 i mam czas zjesc i w tym czasie myslalem o [...]