przed praca

[...] pisząc, że zmiany w planie nie są konieczne, a zmian można dokonywać poprzez "dogrywanie, lub podejście inaczej do techniki jej wykonania". Zapomniałeś chyba o fakcie, że przed wykonywaniem jakiegoś ćwiczenia najpierw należy nauczyć się jego poprawnej techniki, żeby nie zrobić sobie krzywdy oraz ćwiczyć na te partie mięśniowe, na które dane [...]

[...] super i na pewno nikomu nie zaszkodzą, podobnie można je swobodnie robić w dni nietreningowe. Trochę trudniej jest z interwałami. Zrobienie ich z odpowiednią intensywnością przed treningiem np. rano może uniemożliwić wykonanie treningu kulturystycznego na 100%. Po treningu znowóż też nie zawsze da się je wykonać bo wymagają jednak sporo energii, [...]

[...] nie miała.Jest to szybka i skuteczna dieta.Tak samo kiedyś do IF podchodziłem teraz trening po posiłku nie wchodzi wcale w rachubę,super mi się tak ćwiczy no to nie pełne IF bo daję bcaa przed trg.Temat rzeka ogólnie.Każdy musi szukać co jemu najbardziej pasuje jak również dostosować treningi/dietę do co dziennych obowiązków praca/szkoła

[...] izometryczna) a dodatkowo mają chwilę na "złapanie oddechu". Przy klatce przecież też w górnej fazie ruchu pracują głównie tricepsy - a nikt (nieliczni robią - ale to ekstremalnie rzadkie przypadki) nie robi wyciskania "do połowy" - już prędzej robią "od połowy" bo można więcej założyć i zaszpanować przed kumplami

[...] Codziennie wstaje ok 3 i zazwyczaj jem w domu. O 4 jestem na piekarni ładuje się w 30min. (trochę fizyczna robota, zawsze się spoce) i jadę w trasę gdzie na msc jestem przed 6 i tam się rozładowuje też jakoś w 30min. Wracam do piekarni zrzucam puste kosze i do domu gdzie jestem do 9 w maksie, czasami (max 2x na miesiąc) zdarza się, że jade [...]

[...] jadł na zmianę te co wymieniłeś. Po treningu Gainera i później jeszcze 2 posiłki to niemożliwe niestety. Bo trening zaczynam minimum o 18 a czasem nawet o 19 (taka praca). Więc bym musiał wypić Gainera, pół godziny później mięso z ryżem i zaraz po tym ser z oliwą. A przecież przed snem węgle nie wskazane. Więc jak to inaczej sensownie zaplanować?

[...] to wielka chwila w historii polskiego trójboju, oznaczająca złamanie dominacji Rosjan i Ukraińców. Kilku juniorów usiłowało poprawiać rekordy Europy i świata, tylko dwóm przed Wilkiem to się udało - Stanaszkowi i Olechowi. Co to wróży dla Wilka? Będzie kolejnym wielkim zawodnikiem. Michał uczy się na własnych błędach, stale koryguje [...]

[...] w klubie albo samemu z kumplem (ktury też trenuje)no i męczą strasznie takie kombiacje np:prawy lowkick + mawashi prawe+lewe mawashi+prawe mawashi 30 seri mega dług tlenowy ja przy 15 na cała pare byłem w niebie ale przed tem nawalałem non stop przez 2 godziny,ta opnka np na koniec treningu bardizje dla relaksu praca nóg jest przecierz ważna.

ale jeszcze chcialem zma wrzucic i troche tego duzo bedzie.. a jakbym bral w dni treningowe 2xcf to kiedy? mam taka sytuacje :wstaje o 5.00 do pracy - 1.porcja praca tylko3godz i o 10 silownia.. przed silownia brac ewentualna druga porcja? bo pisza zeby zachowac odstep pomiedzy porcjami ok 8godz..

[...] Nie zastąpione ćw . - jak juz to można zamieniac z przysiadami raz martwy raz przysiady, a pozatym duza intensywnosc na prostownik moze sie odbić na zdrowiu... "dodaj przedramie na koniec treningu przed łydkami 1-2 serie... Nie potrzeba."- potrzeba, bo nic nie zastapi ćwiczeń na przedramie jak dobre izolujące ćwiczenie np uginanie [...]

[...] Regeneracja 1. Daj większe ilości białka by przyśpieszyć metabolizm - 2,2-2,5 g/kg suchej masy ciała. Zmniejsz węglowodany, a najlepiej dawaj tylko w okolicach treningowych (przed/po). Kup tłuszcze - oliwę z oliwek/olej lniany, tran. Ułóż dietę, wklej a poprawimy w. błędy 2. Trening ma obejmować pracę mięśni brzucha i jego okolic. Praca mięśniowa [...]

[...] przetworzone/gowniane produkty ) poprawił się do takiego stopnia że HDL był na takim poziomie że lekarka mówiła że jest chyba pierwszą osobą która widzi z takim HDLem, a przed dietą lipidogram wcale nie wyglądał kolorowo. Tak że skończ gadać głupoty że ta dieta niszczy i może się dokształć trochę jak wyniszczają nasz organizm węgle a nie [...]

[...] prostu musisz ten "odruch" nabyć,a nie bijąc się,choćby na sparingach, tego odruchu nie nabędziesz. Nowe cykle sterydowe Ci nie pomogą,wiec jeśli robiłeś je nie dawno to następnych nie rób,bo to nie ma sensu. Co to za praca? Co to za koles co to się Ciebie czepia? Skąd lęk przed nim? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-20 23:04:52

[...] chcesz coś zmienić. Czy istnieje jakiś determinujący czynnik? Jest masa ludzi, którzy nie trenują, nie pilnują odżywiania i żyją szczęśliwie. Ładna sylwetka to tylko efekt uboczny, ważniejsze co się dzieje z psychiką. Systematyczność i autentyczna ciężka praca na siłowni procentuje nie tylko bicepsami. 2. Lepiej przed i w trakcie. 3. Z sfd

dobra to ja jak zwykle zamęta zrobie przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - [...]

PO CZESCI BREDZISZ przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - dlatego nie rób tego [...]

[...] scislej tak aby liczyc kazdy gram itd. Starma sie jesc co 2 godziny i jesc duzo. W razie potrzeby manipuluje weglami itd..."na oko". Pracuje od 8:30 do 16:00 przed kompem. 1.Dzien rozpoczynam z gainerem-do tego troche bialego sera.(8:30) 2.Platki owsiane i twarozek (11:00) 3.Tunczyk (13:00) 4.Obiad jakis (16:00) (w tym [...]

[...] po sobie jakieś efekty. Teraz nie mam zbytnio jak ćwiczyć nie pozwala mi na to nowa praca i nie mam kiedy nie mam czasu wcześnie chodzę i wcześnie przychodzę z pracy, więc przed snem robię tak poniedziałek, środa, piątek tak ćwiczę w te dni i robię pompki 12,10,8 później hantlami w ten sam sposób prawa ręka i lewa 12,10,8 powtórzeń jedno [...]

[...] preparaty : cell pump (działało dobrze) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, posiadam bcaa i chciałbym stosować je podczas treningu + ochrona stawów rano przed jedzeniem (czasami bolą mnie kolana = spora waga :) i brak ruchu) oraz białko na wieczór. Stosowane wcześniej diety : nigdy Czemu tak dużo posiłków ??? na tym forum [...]

WITAM,NAJPIERW PARE SŁÓW O MNIE MIESZKAM NA CODZIEŃ W OLSZTYNIE IAKTUALNIE TRENUJE MMA ORAZ KRAV MAGA,W TORUNIU BYŁEM 5 OSTATNICH LAT(STUDIA) I "ZALICZYŁEM"SEKCJE ZARÓWNO JEDRZEJA JAK I ZBYCH WIEC MOGE OBIEKTYWNIE OCENIC ZARÓWNO WADY JAK I ZALETY TYCH SEKCJI.PRZED PRZYJAZDEM DO TORUNIA CWICZYŁEM(MMA,BOKS KARATE SAMBO),ZE WZGLEDU NA NAUKE [...]