przed praca

[...] g mąka gryczana+100 g sardynki+160 g jogurt grecki light+130 g białek jaj+warzywa INFO: Dzisiaj DNT. Jutro plecy wyjątkowo na swojej siłowni, bo od razu z rana przed pracą dlatego też będę musiał wykonać w nieco inny sposób z racji ograniczeń ciężarowych (150 kg max). Będzie to prawdopodobnie 5-8 serii wiosłowań sztangą, później [...]

[...] być tak? Obiad po pracy: śniadanie: 600-700 kcal I przerwa (dłuższa, wcześniej): 500 kcal II przerwa (krótsza): 400kcal obiad/kolacja: 400-500 kcal; większość białka Obiad przed pracą: śniadanie: 500-600 kcal obiad: 500-600kcal I przerwa (dłuższa, wcześniej): 500 kcal II przerwa (krótsza): 400kcal Proszę mi powiedzieć jak powinny kształtować [...]

[...] zawsze tak miałam- to nie wina diety) 14.10.2011 Dzień 12 (DNT) Dzień mi się jakoś wykrzaczył. Najpierw wstałam wcześniej niż zwykle celem załatwienia ważnej sprawy przed pracą. Wyszłam bez śniadania- ciężko zebrać się o godzinie wcześniejszej niż zawsze, tymbardziej przyrządzając jedzenie nad głową śpiącego współlokatora (pokój z [...]

[...] dorzucam miskę z dzisiaj: Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-01-22 16:33:20 Dziś wieczorem mam dentystę, jutro rano przed pracą kardiologa a po pracy wieczorem gastrologa. Napięty grafik, mam nadzieję że uda się wcisnąć gdzieś treningi niebawem. [...]

A może pomogłoby robienie treningu przed pracą? W sumie to chyba lepiej być zmęczonym w pracy niż na treningu:) moze sprobuje, z tym ze tam w takich porach (po 15tej) zawsze pewnie tlumy - dlatego lubilem isc na silke przed 5ta rano bo jeszcze bylo wzglednie spokojnie. potem sie schodzi rozne chamowate towarzystwo dla ktorego zdjecie krazkow ze [...]

Mam pytanko. A czy ktoś zna siłownie czynną przed godz. 6 rano? Chciałbym potrenować przed pracą bo wieczory mam zajęte. Pozdrawiam.

Na szczęście od przyszłego tygodnia pracuję już we własnym trybie od 7:30(plus raz w tygodniu z domu) i wtedy mogę ominąć te nieszczęsne godziny. W ten piątek za to myślę, żeby zrobić trening przed pracą. Mieszkając w Niemczech w tygodniu trenowałem o godz. 7, ale już od blisko 2 lat w tygodniu jedynie popołudniami. Zobaczę czy uda się wstać :-P

[...] sobie coś na śniadanie <praca w markecie> gdzie przerwe funduja mi ok 16 <bo mi czas przerwy ktoś wyznacza i mam 20 minut> jeśli nie zdążyłam zrobić zakupów przed pracą robie je w przerwie czyli zostaje mi mało czasu na jedzenie ;-( ok 23 jestem w domu jestem wtedy tak wygłodniałam ze szamam to co mi w rence wpadnie ... wiem ze [...]

[...] buraki, czerwona kapusta /SFD/Images/2015/12/31/6057f11661d14771b01e24c7ff08238f.jpg 5. Kolacja w pracy - 2x serek wiejski 150g, 50g orzechów włoskich /SFD/Images/2015/12/31/763840111ca9434ca256fbfcd31a94d0.jpg Machine man burner - 2 kaps godzine przed aero, 2 kaps przed pracą 6Protein Blend - 50g po aero Bcaa drink - 1 przed i 1 po aerobach

[...] /SFD/Images/2015/12/31/07ea4447f515408aa69c42caa3a02003.jpg 5. kolacja - 250g serka wiejskiego /SFD/Images/2015/12/31/cc49e4a5435d495ebd142bf7d123f161.png Suplementacja standardowa bcaa 20g podczas treningu, machine man burner 2 kaps przed treningiem i 2 kaps przed pracą, wpc po treningu ;)

W sumie cos w tym jest;) ale jak zaj**ie trening przed praca a potem siedzieć do 22 to meka;d

[...] i tak bez szału, na śniadanie miałem już przygotowany wcześniej serek wiejski z wpc i masłem orzechowym, bo dzisiaj i tak wypadał mi DNT, ale zjadłem może 1/3 tego, potem przed pracą kupiłem sobie te słone paluszki, cole i bułkę z szynką i to o dziwo weszło nawet ze smakiem mam nadzieję, że będzie już teraz lepiej, ale póki co nie mam [...]

[...] przywaliłem głową w poręcz, że aż zęby zazgrzytały - później przez kilka godzin nie czułem się najlepiej, trening bardzo intensywny - krótkie przerwy, żeby jeszcze paczkę przed pracą odebrać. W pracy błędy innego działu, który rozpieprza nam robotę doprowadził mnie do szału, a po pracy kino, po którym zaskoczył mnie lekki deszczyk - po 2 [...]

Wczesne treningi mają swoje plusy :-) Pamiętam jak z samych początków trenowania z racji tego iż byłem małym spaślaczkiem i wstydziłem się ludzi :D to na siłowni meldowałem się 3 x w tygodniu 4:20 - 4:30 przed praca! Plusy były tego takie, że siłownia całkowicie pusta no a minusem właśnie była brak kogokolwiek do asekuracji.

Jeszcze tylko zapytam czy przed pracą taki posiłek jest okej? Praca fizyczna, może powinienem dać czegoś więcej? Czy tak jak rozpisałem jest dobrze?

[...] się doczekać, żeby iść na siłownię, ale idę bez krzywienia się i ćwiczy mi sie fajnie. W tym tygodniu jednak ta siłownia wypada mocno bez planu. Po południu (zawsze chodzę przed pracą) i do tego na koniec miska wypada jak głodówka. Ogólnie trening pod względem zmęczenia oceniam na 8/10. Przegięcie z ilością osób. Całe szczęście, że trafiłem [...]

Dzień III, Tydzień I Jestem dziś jednym wielkim bolącym mięśniem #-P Basen trochę mnie rozluźnił, jutro przed pracą zrobię sobie w ramach cardio power walk na bieżni, tak myślę :-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l [...]

Gorzej jak flaszka pójdzie przed pracą i sama praca pójdzie na marne :-D

[...] dostalam @ wiec pewnie przez to mialam ostatnio wieksze problemy z brzuchem. 16.01 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Dzien wolny :) Rano przed praca: burpee challenge: 41x burpee (15/15/11) (jeszcze tylko 9 i bede w polowie %-) ) 16.01 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Zrobilam [...]

[...] %-) Niestety dzis nie dam rady nawet zrobic burpee. Zrobilam tylko rano ATG challenge x15. 25.02 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img192.imageshack.us/img192/1583/sb25.jpg Mam nadzieje, ze zdaze jutro przed praca zrobic pomiary.