przed praca

[...] stawów: preparat ten zapobiega sztywności oraz bólom w obrębie powierzchni stawowych - sprawniejszą pracą układu sercowo-naczyniowego: omaga 3 pomaga chronić tętnice przed arteriosklerozą, obniżać poziom trójglicerydów we krwi, pozwala zapobiegać licznym chorobom, w tym zawałom i miażdżycy, a także arytmii oraz nadciśnieniu tętniczemu [...]

[...] i wracam do mieszkania spać to, to co jem mam traktować jak śniadanie czy jak kolacje? :P albo jak wracam koło 23 po 2 zmianie to załącza mi się jedzenie... i co tu jeść przed snem.. po ciężkiej pracy fizycznej? :P Jak mam rozplanować wszystkie posiłki w stosunku do moich zmian? Czy to zapotrzebowanie obliczone według [...]

[...] tylko raz w tygodniu i mecz w weekend a wiem że potrzebuje więcej dlatego codziennie wieczorami biegam dystans 5km intensywnego biegu!dodatkowo zaczołem pic węglowodany przed w trakcie i po treningu albo biegu!pije również odzywke białkową Vita Fit z SFD która pije według zalecenia na opakowaniu czyli rano po treningu i przed snem!chciałbym [...]

[...] i nie poszło zbytnio w brzuch, przynajmniej nie było tego tak bardzo widać. Mocno powiększyła się klatka, barki oraz ręce. Załączam dwa zdjęcia z tych 3 miesięcy przemiany: przed: http://i.imgur.com/6yOjQtr.jpg po 3 miesiącach: http://i.imgur.com/BZ7LKaz.jpg No i zmotywowany takim postępem kontynuowałem taki tryb, patrząc tylko na wagę, która w [...]

[...] który robiłem przez 3 miesiące, później znalazłem Insanity Asylum, które też wałkowałem przez 3 miesiące. Zmodyfikowałem swoją dietę całkowicie. Jadłem odpowiednio dużo ale przede wszystkim zdrowo. W 6 miesięcy zrzuciłem prawie 20kg wagi. Po tym czasie zacząłem biegać, bardzo to polubiłem i biegałem co raz dalej i dłużej aż w końcu w [...]

[...] cos zjem np makaron kielbasa jajecznica tez podczas dnia czaem jaks snickers czekolada itp do tego co 2 dzien praca nocki szkola 3 razy wtyg wogle nie ma czasu na obiad a przed sniem tez bialko i cmiki cmiki prubowalem rzucic lecz mi nie idzie problem polega na tym ze masa jakby stoi w miejscu lub nawet spada kiedys wazylem ok 95 kg i w [...]

[...] (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: bdb (poza kolanami do wymiany - efekty piłki nożnej...) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dieta - 3200kcal Wyciskanie leżąc (MAX): ~ 105kg (słabo dosyć) Martwy ciąg (MAX): nie robię Przysiad (MAX): było ~ 130kg (przed problemami z kolanami)

Witajcie. Przyszedl czas na redukcje, wiec przedstawiam Wam moja diete i prosze o ew. poprawki. Zapotrzebowanie wynosi 2700~ - 550 kcal. Posilek 1 - 7:00 3 bialka jaj + 100g chleba staropolskiego + 15 ml oliwy z oliwek + 50g twarogu chudego. Posilek 2 - 10:00 (praca/szkola) 150g twarogu chudego + 100g banana + 100g jogurtu naturalnego. Posilek 3 - [...]

[...] pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do posiłku przed treningiem dodać trochę węgli, prawda? Ale nie bardzo wiem jakiego typu i ile. I czy po treningu wystarczy tuńczyk? Trochę boję się węgli, "dzięki" praniu mózgu, [...]

[...] siłownię od nowego roku 2016 (ok. 3 razy w tygodniu bo praca i moje hobby nie pozwala chodzić częściej) i zacząłem przyjmować spalacz tłuszczu ClenBurexin tylko 2 tabletki przed treningiem (przed śniadaniem nie mogłem bo mnie muliło strasznie) Na początku byłem na diecie Dukana, ale psychicznie tego nie zniosłem (wytrwałem 6 dni). Suplement [...]

[...] dla formy. Co wiec lepiej brac po przebudzeniu, BCAA czy bialko, ktore moge tez brac na noc? Jesli tak to jakie? BCAA jest troche drozsze ale moze lepiej kupic zeby brac tez przed treningiem, tylko nasuwa sie tez pytanie po co skoro na silce tylko cwicze juz bez aerobow (rolki okolo treningowe i prawie godzina rano). Moj trening wyglada tak, ze [...]

[...] cebula 4.30 trzeci posilek Tunczyk z puszki w sosie wlasnym 125g po odsaczeniu plus 200g warzyw, papryka, pomidor, cebula. Tutaj pije do tego odzywke USN IGF1. 7.45 posilek przedtreningowy 100g ryzu dzikiego plus 150g gotowany filet drobiowy w platkach chilli, zamiennie stek wolowy, stek z tunczyka, 2 banany. 8.45 trening (pol godziny przed [...]

[...] w najlepszym humorze, poprawi się i będzie utrzymywał po sam grudzień 2011! Puśćcie wodze fantazji i pokażcie czy stać Was na radosną twórczość! Konkurs polega na przedstawianiu najbardziej humorystycznego sposobu spożycia gainera. Swoje propozycje podsyłajcie w formie zdjęć, lub jeszcze lepiej - w formie filmików. Nagrodzimy 3 [...]

[...] w zastrzykach, B6 B12 itd.. Pytanie 2. Chciałem lecieć Low Carb stąd 150 węgli które może zejdzie do 100 gramów// czy węgle spożywać głównie po trenigach/wieczorem Czy przed/po treningu jak do tej pory jadłem byłoby ok ? generalnie rano jem tylko owsiankę bo bardzo ciężko przyjąć mi jakikolwiek posiłek Pracuję od 8-17 później z reguły [...]

[...] spalanie tkanki tłuszczowej w trakcie wysiłku fizycznego, jak również po jego zakończeniu. Posiada również działanie przeciwutleniające - pomaga chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Jetfuel zawiera w składzie zarówno kompleks nowoczesnych stymulantów i związków, które zwiększają termogenezę i dodają mnóstwo energii do działania, [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 4x12 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4x12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM 4x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy i za głowe na przemian 3x12.10.8. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12.10.8. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12.10.8. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] : 163 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : przed i po pracy rower 15 km w obie strony + sredni wysiłek fizycny w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks + 2-3 razy bieznia 4km bieg + [...]

[...] do tematu.. Po przeczytaniu niemal wszystkich artykułów dotyczących odżywiania i redukcji przystąpiłem do działania. Jeszcze chciałem dodać iż moja praca jest głównie przed komputerem, więc nie ma mowy o jakiejkolwiek aktywności fizycznej poza treningiem.. Nie będę tutaj dokładnie opisywał diety jaką miałem, bo na pewno była dobra [...]

[...] I moje drugie pytanie czy mogę jeść około 80-90 gram białka przy wadzę 80 kg myślę że dużo osób nazwało by to absurdem jednak ja nie chce zachować masy mięśniowej mojim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej póżniej się zobaczy :) Wzrost 182 Waga 80 Cel obniżenie bodyfatu przed masą minimum 10% Praca raczej siedząca pomijając treningi

[...] wędliną typu Szynka,indyk plus jakies warzywka na to Jako ze mało witamin myslałem zeby zastąpic je multiwitaminą(w napoju) Jako suplementy : Thermo fat burrner po sztuce przed kazdym posiłkiem Thyrmotherm trec'a sztuka przed siłownią A co do samej siłowni to 4 razy w tygodniu ok godziny na koncu około 10 minut skakanki,walenia w worek [...]