przed praca

[...] Przy nas to kosmici i porownywanie sie do nich przez nas obraza ich poziom sportowy ;) Wyjde na zarozumialca, trudno. Nie radze oceniac, wyrokowac i definiowac maratonu przed osobistym sprawdzeniem na sobie. Latwo sie mowi. Ja sam dostalem potezna lekcje pokory - na szczescie nie chwalilem sie wszem i wobec moim planem maksimum - bo bylby [...]

[...] treningu stanowi rozgrzewka, czy mobilizacje, tak jak mówisz. Zanim wpiska- ważne pytanie do Was! Chodzi mi o rozplanowywanie rampy, nie wiem czy za bardzo nie męczę się przed tą ostatnią, progresową serią. Oczywiście, nie patrzę ślepo w ciężar, i że musi iść te XXXkg, ale z punktu widzenia "morale", fajnie jakby szło do przodu. Przykład: [...]

[...] https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.10.2017 - DT Zaczynamy nowy tydzień, motywacja i nastawienie jakby lepsze. Wprawdzie wstałem dużo później niż chciałem, ale przed treningiem zrobiłem więcej niż zwykle, mianowicie wraz z narzeczoną umyliśmy okna;-D Pomiary: Pas/talia i biceps- nieznacznie w górę, ale jednak!:-) Waga- prawie kg w [...]

[...] nowych- w innych wariantach i kolejności). Ale zaczynamy od barków- staram się trzymać te sztangielki niemal w neutralu, ale ciężko o tym pamiętać... niemniej jednak, praca przedniego aktonu i tak jest lepsza, niż w typowym wariancie, który zawsze stosowałem: https://www.youtube.com/watch?v=47rUPgWxQRM https://www.youtube.com/watch?v=Yt6487iJxh4 [...]

[...] Po dluzszej przerwie do diety wraca twarog ale nie na dlugo - bo w takim wariancie nie ma zadnego zrodla o3. Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - 10g rano

[...] na czczo HiTec BCAA Powder aminokwasy szły w trakcie treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w pełni swoje zadanie, czyli zabezpieczyły mięśnie przed katabolizmem HiTec Whey C6 HiTec Micelar Casein białko szło jako uzupełnienie diety, rano whey c6 20g, wieczorem kazeina 20g, po skończeniu kazeiny wieczorem szła C6'ka [...]

[...] np na klatę biorę 20kg na 1x10 i potem dopiero 40kg "A" Wyciskanie na skosie 40kg 5x5 Wyciskanie hantli na siedząco 15kg 5x5 Prostowanie ramion na wyciągu 55kg 5x5 (poprzednio 45 kg) Martwy ciąg 55kg 6x5 uchwyt mieszany ( poprzednio było 40kg na jeden uchwyt) sprawdziłem że mój max na jeden raz to 75kg Ściąganie drążka do klatki szerokim [...]

[...] nam w pozyskaniu dodatkowej energii dla treningów. Bardzo dobry suplement acz mozna sie bez niego obejsc. Kofeina: Któż z nas jej nie pije? Moim zdaniem absolutna podstawa przed pooranymi aerobami,(które notabene są niezbędne przy diecie redukcyjnej),pobudza nasz organizm i pozwala aktywować spalanie tkanki tłuszczowej, przy suplementacji kawa [...]

[...] uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed rozciągnięciem. Wiadomo jednak, że rozciąganie musi (trwać co najmniej 6 do 10 sekund, aby tkanka łączna ścięgien i mięśni została odpowiednio przekształcona. Większa [...]

[...] z życia i z przyjemnośći jakie oferuję nam codziennośc,często ogarnia nas brak pewności siebie,czy niepokój związany z zagrożeniem życia lub też zdrowia,czy tez czujemy lek przed stawianymi przed nami wymaganiami, które sprawiają wrażenie przerastających nas i z którymi sobie nie poradzimy. Na pewno stres jest szkodliwy wtedy kiedy narażeni [...]

[...] swój cel za wszelką cenę. Trenerzy personalni i instruktorzy wyrośli jak grzyby po deszczu, jeden kurs tak naprawdę wystarcza aby doradzać ludziom. Weryfikujesz to co Ci przedstawiają czy ślepo wierzysz w to co Ci powiedzą? Oni od tego są aby pomagać. Fizjoterapeuci czy lekarze także są od tego aby pomagać ale czy zawsze tak jest? Dlatego [...]

[...] w technice, wytrzymałości i opływaniu... Nie dość tego, że forma była fatalna to jeszcze popełniłem fatalny błąd przy nawrocie. Nigdy nie startowałem w zawodach, pływanie przed publicznością było dla mnie czymś nowym, zupełnie się pogubiłem na pierwszej długości basenu:(((( Za rok chcę zejść do poniżej 30 sek:)))))))) >>Hehe...można [...]

[...] Fakt 1: Jesteśmy firmą, która istnieje na rynku od 5 lat. Swoją pozycję, markę i pozytywne opinie użytkowników na Allegro i SFD wyrobiliśmy sobie wyłącznie ciężką pracą i sprzedażą sprzętu kulturystycznego a nie np. plecaków. 5 lat temu zaczynaliśmy od 400 zł, pracą po 16 godzin dziennie w garażu. Firma opiera się na 3 osobach, które poświeciły [...]

[...] powt już załamanie 3. Rozpiętki brama - 18 kg x 8, 27 kg x 10 mega dobre czucie i jakość serii, ekstra weszlo, 27 kg x 9 czucie idealne, bardzo dobra praca łokci i wyprostu przed sobą, dobra pompa, 18 kg x 16 mega pompa, trochę mały ciężar, za tydz 27 kg x 10+, 21 kg x 12-15 4. Wycisk sztangi skos - 60 kg x 6, 80 kg x 6 ciężko, ostatni ledwo [...]

[...] w TM. 12 km i ciezko. Nogi znow bola, wczoraj plywalem i pedalowalem i to sie czuje. Zywienie, niemal bez zmian, wyjadlem sloik smalcuszku od Marcela :) Jedyne odstepstwo - przed biegiem zjadlem dokladnie 100 gram daktyli - koszmarnie slodkie, w 100 gramach jest 74 gramy cukrow. Dopalenia nie bylo, ale w krzaki tez mnie nie wygonilo, wiec jest [...]

28.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:20): -30g odżywki białkowej -3 średnie banany przed południem(10:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed południem(11:20): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba razowego po południu(14:40): -jabłko -banan przed treningiem(16:30): -100g ryżu -300g schabu -3 ogórki [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g [...]

[...] dzień na uczelni.... W sobotę na rekreacji ruchowej przetrenowałem bardzo lekko klatkę i to też nie był dobry pomysł bo ból w barku doskwierał. Dzisiaj poniedziałek jestem przed nocką, byłem na treningu ale należał on do tych średnich. Przysiady: 40/50/60/70/80/90/100/105 x5 110x4(ostatnio 115x4????) Niemoc już 90 kg sprawiało mi problem byłem [...]

[...] już jakiś konkretny staz treningowy za sobą,maja za soba kilka cyklów (np.na kreatynie czy innych suplementach które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta – jeśli cos idzie nie tak,nie po naszej mysli – [...]

[...] dodanie interwałów w niedzielę ale to od 9 tygodnia redu. Odnośnie tej mojej wątroby to lek dostałem Lagosa 2x1 tabletce w sumie ich mam 100 więc przez 50 dni mam to szamać przed posiłkiem żeby mi się podregenerowała. 1. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 20kgx20, 40x12, 50x12, 55x10, 60x6 (3serie), 55x10, 50x10 2. Ściąganie drążka nadchwytem [...]