przed praca

[...] stąd niechęć. Teraz postanowiłam sprawdzić. I w sumie jak w niedzielę przetruchtałam ponad 2 km bez przystanku to byłam dumna :) próbowałabym nawet jako pobudzenie rano przed pracą 20-30 minut. tylko ten bóóóóóóóóól. coś się zepsuło. rower też wejdzie, bo właśnie kupiliśmy z mężem. takie ładne som :) Zmieniony przez - pavilna w dniu [...]

[...] siłowy + cardio na raz od godziny np. 16:30 do 18:40 łącznie mi zejdzie to wtedy jakoś tak jakbym przez cały dzień chodził mniej głodny. Tylko że cardio rano na czczo przed pracą odpowiada mi bardzo bardzo. Pobudza mnie lepiej niż mocna kawa i jestem taki fest gotów do działania :-) Lepiej mi się myśli i jestem bardzoej chętny do pracy czy [...]

Dzisiaj rano ból gardła na 100% i smyranie + szybki puls(zawsze jak coś mnie bierze to mam szybszy puls wystarczy że ledwo co palcem kiwne) + słabość i zawroty głowy. Wbijam przed pracą do apteki kupuje dwa testy na covida i pałeczka w ruch %-) Cyk pyk omikron mnie nie dopadł czyli jakiś inny wirus mnie będzie męczył lub po prostu mnie fest [...]

[...] 10x 100kg 5. Ściąganie linek na bramie z dołu 12x 20kg 15x 15kg 15x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=kuY6DgGNmmk Miałem zrobic brzuch ale coś nie najlepiej sie czułem i jutro nadrobie, po treningu nie zrobiłem cardio tylko pojechałem do domu, położyłem sie spac na godzinke i juz jest ok ;) Zaraz przed pracą zrobie jeszcze 40 min cardio.

[...] wcześniej byłem w pracy na nocnej zmianie i w Niedziele również musiałem od razu po zawodach jechać do pracy na noc :/ Wczoraj bez treningu tylko 30 min cardio naczczo Dziś przed pracą udało mi się zrobić trening nóg: Czwórki: 1. Wyprosty siedząc x5 serii 2. Suwnica x5 serii 3. Siady ze sztngą z przodu x4 serie 4. Hack siady x4 serie Dwójki: 1. [...]

Dokładnie wszystko jest w głowie, jak się nastawimy na trening tak go zrobimy ;) Ogólnie również lubię trenować z rana ale nie przed pracą, ponieważ wtedy jestem ograniczony czasowo i zamiast walczyć z ciężarami to walczę z czasem, żeby potrenować i ugotować posiłki. Aktualnie spię po 8-9 godzin dlatego mam z tym problem :) Wczoraj miałem off od [...]

Trening AEROBY 30 min biegania rano na czczo 40 min pływania wieczorem o dziwo dziś pierwszy raz nie byłem zmeczony w ciagu dnia po bieganiu o 5 rano przed praca jak było to dotychczas Suplementacja Whey Protein 81 Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485d46b4b736451187c3506b7b08cf5b.JPG

[...] 2,5-2,7g/kg masy ciała , poprostu wspomagam sie prochem bo : 1.daje je do owsianych rano na sniadanie z oliwa i blenduje wszystko i wypijam , jest to dla mnie szybki posiłek przed praca bo nie mam czasu przyrzadzac innch rzeczy, jak mam wolne jem jajka 2.daje zawsze białko zaraz po trening/w szatni Gdy mam wolne od pracy i dzień bez treningu to [...]

Trening w zależności od pracy ok godziny 10 przed pracą i ok 15 po pracy. Będę się starał jeść co ok 3 godz. Proszę o ustalenie ilości gram i kalorii. Co jeść przed i po treningu, co w dni nietreningowe, co w pracy i co na nocy? Czy można gdzieś wrzucić kaszę jęczmienną z warzywami? I Posiłek Omlet z 3 jajek i 70 g owsianki II Posiłek Ryz 80g [...]

[...] ale chyba nie najkorzytstniej to wygląga-cyc jak u 12latki i na dodatek centrlnie zielonkawy siniak-po trustach sztangielkami najwyraźniej dziś trening z samego rana przed pracą....no i boli-coś poszło nie tak kłuje mnie coś w środku w klatce po lewej stronie, podczas wdechów szczególnie-jakbym jakies wewnetrzne rzeczy sobie nadciągnełą, [...]

[...] trening po to, by dostać się do szkoły oficerskiej lub do jednostek specjalnych i mam świadomość, że czeka mnie ciężka praca. Maturę ogarnę, bo piszę dobrze. Mam dużo czasu i chęci. Pracuję w systemie 4brygadowym. Zawsze rano mogę zrobić trening, czy to przed pracą czy po powrocie z nocki. Jak więc według Ciebie powinno to wszystko wyglądać?

Powiem tak, z miłą chęcią, ale ja przed pracą wpadam, robię swoje z zegarkiem w ręku i wypadam :-P. Więc już prędzej w któryś weekend się zgadamy. Od razu Wolskiego można wziąć pokazać mu jak się trenuje :-D U mnie w weekendy najwięcej pracy właśnie hehe ale czasami mam wolne także dawajcie znać jak coś może akurat uda się zgrać :)

Już odpowiadam, tamtą wiadomość pisałam na szybko przed pracą. Na pudełkach jestem dopiero od dwóch tygodni, zdecydowałam się na nie ze względu na brak czasu (praca sezonowa). Od września już będę miała możliwość przygotowywać sama posiłki. Czy dojadam? Rzadko, ale w weekendy góruje sama i póki co nie liczę kalorii na weekend, ale staram się jeść [...]

ashwe ze wzgedu an dzialanie tonizujace faktycznie lepiej stosowac w godiznach przed sne, chyba, ze masz prace umyslwoa ktora powiazana jest ze stresem wtedy mozna rowniez dac przed praca, pomoze nieco wyluzowac i sie skupic Ashwy lepiej nie bać przed treningiem ?

[...] 2 tygodnie spędziłam w łóżku..(nie wiadomo co mi jest/było opryszczka/ospa.. ponoć w dzieciństwie nie chorowałam) no dobrze podsumujmy.. waga od poczatku -0,9 od poprzedniego tygodnia -0,5 kg w okolicach pępka -4,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm biodra -3,0 od poprzedniego tygodnia 0,0 cm pod biustem -2,0 od poprzedniego tygodnia -0,5 [...]

[...] pozwoli Ci zlapac miesnie i nabicie ;-) Panieee, byłem już na weglach/wege itp ale to co robi keto + rotacja węglowodanami to jest chore normalnie :) Uwierz mi, 50-60g węgli przed treningiem zrobi ogromną robotę zresztą będę tu wszystko wstawiał przed masteronem/redukcja i po :P Ostatnio jadłem po 120g węgli tylko przed treningiem to krata na [...]

[...] 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin ,troche długo ale nie moge isć ,chyba ze do toalety to bym mógł coś na szybko zjeść ,co można zjesc tak tylko o ,jakiś owoc może >?? bo [...]

[...] rano iść do pracy i dzisiaj nocka jeszcze, a że w ciągu dnia sporo łażenia po sklepach, mecz itd to DNT wyszedł. Micha: Sernik z twarogu, banana, rodzynek, skórek pomarańczy i kawy - lider Jajecznica z 5 jaj z łososiem i warzywami Orzechy włoskie 50g na zakąskę przed pracą Indyk 160g, ser gouda tłusty 80g, krążki ryżowe, warzywa do pracy pozdro

[...] ze na samych odzywkach sie nie przytyje wiec trzeba posiadac diete...ale moze cos da sie zrobic....bo ja jestem tak przyzwyczajony ze sniadania nie jem z rana bo 30min przed praca wstaje i wogole jestem jakis przymulony od dluzszego czasu wiec chyba tez kupie Olimp - Żeń-szeń vita-complex - 30 kap dopiero miedzy 10 a 13 cos zjem i pozniej [...]

[...] Zjadłem jakieś 50% zapotrzebowania. Reszta weszła w pracy w postaci 2x piwo + trochę ciastek za free. W pracy od 19:00 do 7:00 rano nie przespałem nawet 15 minut. Wyszedłem z pracy zdewastowany totalnie. Trening przed pracą Bieg na bieżni, biegło się FATALNIE. Udało się przebiec 5 km i tyle. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-15 20:45:57