przed praca

[...] liczyc jako aeroby zwykle lajtowe rzucanie sobie do kosza ? z gory dzieki za jakiekolwiek rady pozdrawiam :) ps. trzymam dietke , ale wspomagam sie bialkiem , pije tylko przed praca o 6 rano z owsianka , i biore kreatyne jablczan plus witaminiy /SFD/Images/2015/4/27/bab321768fee4ef88ce70ed4722e48fd.jpg [...]

[...] skoro cale dnie jestem w pracy. Moje zywienie codziennie polega na zamawianiu zarcia. Od miesiaca staram sie przytuc i na oko staralem sie jesc wiecej. Wyglada to tak ze przed praca kupuje serek wiejski, jogurt, takie p******y. W pracy to jem. Dodatkowo zamawiam obiad np. Piers i ryz, albo jakies inne miesa, pizze. Po pracy jakies zarcie na [...]

[...] już początkowy plan ułożony przez trenera) dlatego pytanie czy do takiego tryby życia potrzebowałbym jeszcze jakiś suppli typu witaminy,minerały, biało,weglowodany i różne inne o których istnieniu nie mam pojęcia? 3 zmiany co tydzień inna, siłownia 3-4x w tygodniu przed praca lub po 1-2h, do tego 2x23km na rowerze tak wyglądał mój dzień.

[...] jak to rozpisac i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien [...]

[...] przód 160 przysiad tył:200 MC:220 klatka:150 Info aktualne: Moja waga to 86,5kg biceps:39,5 pas:87cm klatka:114cm udo:63cm Treningi będą wyglądać tak: poniedziałek: Nogi+przedramię Środa: Bicpes+triceps Piątek: Klatka Sobota:Plecy Co do diety to jest różnie na śniadanie codziennie idą płatki owsiane 100g+mleko+oliwa z oliwek+125g twarogu 2 [...]

[...] 70 do 85 kg I praktycznie zero tłuszczu ale z pewnych przyczyn musiałem na pewien czas odpuścić. Dobrze teraz przejde do rzeczy moja dieta wyglada tak: Pierwszy posilek 5:30 przed pracą 100 g płatków owsianych 100 g banana 15 g rodzynek 2 cale jajka I 2 bialka z jaj 10 g orzechów nerkowca 200 g jogurtu naturalnego 1.5% t 250 ml soku [...]

Witam, pracuje 6-14. Rano przed pracą jem śniadanie, a w pracy o 9:30 mam długą przerwę i w tedy mam drugi posiłek ( pełnowartościowy ). Przeważnie po 14 idę do domu jem kolejny posiłek muszę odczekać te 1.5 - 2 h i dopiero na trening co jest startą czasu dla mnie. I moje pytanie jest takie czy jeśli pójdę na trening od razu po pracy po 14 i [...]

[...] a gdy mam 3 zmiane jem o 15. gdy mam 1 zmiane cwicze wieczorem: 21.00, gdy mam 2 zmiane, cwicze rowniez wieczorem ale okolo 23.00 a gdy mam nocke czyli 3 zmane cwicze przed praca czyli o 20.00. Chciałbym zrzucić 10kg tłuszczu, lub dojść do około 10% tkanki tłuszczowej. Chciałbym tego dokonać w około 4-5 miesięcy. Następnie wejść na masę i [...]

Cześć. Mam do Was takie pytanie, otóż chodzi mi o to, że zdarza mi się coraz częściej trenować dość wcześnie rano, przed pracą. Nie mam więc w związku z tym zbyt wiele czasu na odpowiedni posiłek i chciałbym się dowiedzieć czy przykładowo mógłbym połączyć ze sobą w jednym shake'u koncentrat białka, cytrulinę, beta-alanine i kofeine? Czy takie [...]

Witam mam zamiar kręcić aeroby przed pracą ktorą zaczynam o 6 rano koło 30 - 40 min i czy musze przed pic BCAA czy też moge je dać po aerobach w ilości 15 gr czy może lepiej bedzie jeżeli zamiast twarogu w 1 posiłku zarzuce miksa 10 gr BCAA i np 40 gr WPC Protein plus ? bo nie ukrywam że czas mi nie pozwala aby czekać te 20 min od wypicia BCAA bo [...]

Hej, jestem ogórkiem w sprawach siłowni. Mam już rozpisaną dietę, ćwiczenia, suple - ale mam pytanie. Trening chce robic zawsze z rana, przed pracą - tj. 6:30 śniadanie, i o 07:15 na siłownie (i siła, i cardio). Pytanie moje jest takie - mam pod ręką kreatyne, bcaa, spalacz i tabletki omega. Brać to w trakcie śniadania, czy na czczo - np. 15-30 [...]

[...] ok 88-90kg i ogólna poprawa sprawności, siły i wytrzymałości. Nie chodzi mi o jakąś wielką siłę a raczej o utratę zbędnych kilogramów plus zbudowanie sprawności fizycznej. Poprzedni tydzień chodziłem codziennie na basen (rano przed pracą) i chciałbym to utrzymać więc do planu można z automatu dopisać poranny basen (pływanie ok 30 minut stylem [...]

Witam szanownych forumowiczy, Chcialbym przedstawic moja diete do oceny. Zaznaczam, ze ponizsza dieta nie jest dietą idealną, chcialbym aby byla przynajmniej poprawna. Zalezy mi na wyrzezbieniu sylwetki do wakacji w gornych partiach ciala. Nie jestem tak zaznajomiony z aspektami diety jak Wy wiec prosze o wyrozumialosc ;) Sniadanie przed pracą [...]

Chce od od jutra pic megace ,ale nie wiem kiedy czy na czczo (przed robota) czy popołudniu (po robocie ) , chodzi mi o to czy da efekty jeżeli będę pił przed pracą ? I w jakich dokładnie ilościach zeby dało naprawdę dobry efekt . Pozdrawiam

Na redukcji kupiłem PESa. Ćwiczę wcześnie rano przed pracą. Ten suplement dawał mi "kopa" do treningów, ogólnie rewelacja. I teraz tak czy na masie można stosować Alphamine, biorąc pod uwagę, że w składzie ma substancje ograniczające i zapobiegające rozkładowi tkanki mięśniowej? Jak to jest, różne są opinie o antyoksydantach przed treningiem. [...]

[...] Mass) czy zakupic bilako i dorzucic do tego wegel np banany,rodzynki + zdrowe tluszcze.Jesli pytacie o diete to jest doipeta problem jest w tym ze zaczynam prace o 22:00 i pierwsza przerwe mam dopiero o 2:00 nie chce zeby przerwa miedzy posikami byla az tak duza a zaznacze ze posilek przed przed praca jem o kolo 21:15. zgory dzieki za pomoc

Heya, odebralem przed praca paczke z poczty bo dosyc mialem zabawy z kiszkowatym Thermalem:) Walil ktos z was tego buterexa i jak dziala? to jest ECA ale plus gugle,yohimbina, citrus auranium... i jedna porcja to niestety 3 kapsy takze opakowanie 120 szt. to 40 dzialek:( Chce to walic raz dziennie rano a potem przed treningiem czysta efke. civic

Ćwiczę zawsze na czczo przed pracą. Później w pracy jem śniadanie. Na śniadanie zawsze zjadam: - 50g gotowanych płatków owsianych - 1 banan - 1 kiwi - 30g białka - kilka orzechów Jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być optymalne dla mnie rozwiązanie, ponieważ jeśli zjem płatki owsiane, to dostarczę od razu węgli do organizmu i [...]

[...] ale trochę może bez pomysłu więc prosiłbym o radę. wiek: 35lat, waga 82kg, wzrost 180cm cel: dorzucić trochę mięśni, sylwetka atletyczna Ćwiczę 3 razy w tygodniu, rano przed pracą: 1-1,5h. Ogólnie bardziej pasuje mi trening dzielony niż FBW. Mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Nie zażywam żadnych suplementów, jestem na diecie (ok [...]

[...] latach na siłownie jednak mam trochę specyficzne zmiany w pracy 4 dni pracuje od 17 - 5 rano, następnie 4 dni wolnego i tak w koło..W dni pracujące po wstaniu i ogarnieciu się zostaje ok 4h przed wyjściem do pracy. Jak najlepiej byłoby chodzić na siłownie ( 3 razy tygodniowo) czy 3 dni z rzędu podczas wolnego czy przed praca? Pozdrawiam Rafał