przed praca

[...] shoka i storma obecnie. Pierwsze pytanie to czy dobrze robię pijąc shocka razem z Carbonoxem o 16. Chodzi mi o wchłanianie się shocka przy Carbo jak i samo trawienie carbo przed siłownią. Mam dylemat odnośnie posiłku przed siłownią. Zwykle jadam obiad około 13 30, a ok 14 30 jem dwa banany. Potrzebowałbym właśnie pomocy w dopieszczeniu godzin [...]

Hej, mam na imię Gabrysia. Zaczęłam się odchdzać. Mój plan to dieta, siłownia i jakieś zajęcia z fitnessu bo mam ochotę sprobować a uwielbiam ruszać się przy muzyce. Już chodzę na siłownię tak około 2 miesięcy, nic nie schudłam, ale pierwsze zakwasy za sobą, przygotowane mięśnie pod ćwiczenia. Mam rozpisane treningi obwodowe. Treningi typu cross [...]

[...] i co 3 h mam posilek wiec jak to pogodzic??? wstaje ok 6 rano, jem omlet z bialek(dieta bialkowo-tluszczowa na redykcje) pozniej praca, po pracy ok 17 mam silke, wiec moze przed sniadaniem jedna saszetke a pozniej 30 min przed silka druga saszetke?? ale przed silownia tez jest posilek, wiec najpierw szetke, pozniej jedzonko 3o min pozniej [...]

Witam na wstępie chciałem przeprosić za poprzedniego posta który był nie przemyślanym i i pospiesznie napisany i chciałem to naprawić Mam 26 lat od 1,5 miesięcy jestem na diecie ze 126kg schudłem (teraz już wiem ze za szybko) 10kg obecna waga 116kg nie układałem sobie żadnej diety porostu nie opycham się na noc i jem 3h przed snem przestałem jeść [...]

[...] 1-12 npp e2d 100 mg 1-5 5-7 wino 3 tab/dz 5-14 clen 3-4 tab/dz odblokowanie clomid +hcg proviron, aspiryna 75, hepatil: profilaktycznie na cyklu dodatkowo BCAA + glutamina (przed treningiem) + odżywka proteinowa CEl: redukcja Dieta (3000 kcal) BIałko 2.9 Wegle 2.8 Tluszcze 0.9 w dużym skrócie : kurczak ( 600 gr dziennie), białko jaj 300 gr/dz, [...]

Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]

[...] głównie do obiadu i do śniadania. /SFD/2016/7/31/9a0f09558fef45fbb05b53e41d03d71f.jpg /SFD/2016/7/31/f8e5584ea90e40e29ce60f48a4f442f6.jpg Oto zdjęcia, pierwsze zrobione przed redukcją ok 1 stycznia 2016 r. Kolejne aktualne, robionew słońcu. Wiem, że rewelacji nie ma i jakiegoś wielkiego postępu nie widać. Ale coś tam się zaokrągliło no i [...]

[...] mam z góry ustalone chciałbym to wykorzystać, za 6 tygodni wracam do polski (teraz pracuje w DE) i wiem ze jak teraz się nie wezmę za brzuch to potem tym bradziej, dlatego przed przyjazdem chciałbym mieć już jakieś efekty które motywowałyby mnie do dalszego treningu. Powiedzcie co o tym myślicie, co zmienić, zastąpić, usunąć lub dodać do [...]

[...] żołądek..czy cos..ale pozniej wróciło do normy...grudzien 2007...staję na wagę...82 KG!!SZOK..mówie o ho...zaczyna siejojo...przez co?? miłośc mnie rozpieszcza...ale przed weselem tez jadłem ...pizza o 20 czy kolacja o 24...nie duza..i nic nie tyłem.. stan na dzien dzisiejszy?? panowie i panie i wszyscy ratujcie...86 kg..na twarzy jeszcze [...]

[...] "Ale tak to jest, musisz być gotowy" Zwycięstwo Guillard'a nad europejskim zawodnikiem - Danny'm Siver'em, 5 lipca była jego pierwszą wygraną w UFC od prawie dwóch lat. Poprzednio Melvin cierpiał z powodu dwóch porażek z Joe'm Stevensonem i Rich'em Clementi'm. "Wyszedłem do walki w na prawdę dobrej formie" mówi Melvin, "Trenowałem ciężko. [...]

[...] tylko hgh night bede stosowac),BEEF Aminos(też biore bo jest i jak się skonczy to olewam ten suplement)(Tauryna 1 Kaps rano)(Kreatyna w dni ladownia jablczan)(BCAA w DT 10g przed i potreningowo z bialkiem),Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nieudolne proby stosowania zbilansowanej diety z momentami [...]

[...] mi dużo zjeść, mogę dodać jakiś posiłek w ciągu dnia lub mały rano. Obecnie jem o 10.30, 14.30 (ok. 15.30 trening) i 19.30. Trening to godzina stała w tygodniu, w niedzielę przed południem. Czy zostać przy tym układzie upchać 1000 kcal na posiłek, czy lepiej dodać 1 czy 2 posiłki? Mój schematyczny posiłek w dzień obfity wygląda tak: - węgle: 150 [...]

[...] 3 razy w tygodniu po okolo 40-50 minut i robie interwały 3-4 razy w tygodniu okolo 20 minut. Moja praca na silowni to trening fbw i trening na sile. Biore bcaa tylko po lub przed treningiem, man scorcha rano 3 tabsy i przed treningiem 2 i przed bieganiem 2. Ogolem jest lipa przed silownia, dzisiaj przed treningiem zjadłem 100g ryzu, troche [...]

[...] Macro: białko na stałym poziomie 2-2.5g/kg, rotacja węglowodanami 1-5g/kg (zależnie od poziomu aktywności w danym dniu oraz od ilości spożytych węglowodanów w dniach poprzednich) tłuszcze 0,8-1,5g/kg. Wyniki siłowe: Przysiad: 142.5kg, martwy ciąg: 160kg, wyciskanie na płaskiej: 115kg, wyciskanie stojąc: 65kg, wiosłowanie: 105kg, pompki na [...]

[...] 3x 12 uginanie ramion ze sztangielkami - uchwyt młotkowy 3x 12 PIĄTEK BARKI wyciskanie sztangielek siedząc 3x 12 unoszenie sztangi na wyprostowanych rękach przed siebie stojąc 3x 12 podciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia (szrugsy) 3x 12 NOGI przysiady ze sztangą na barkach 3x 10 przysiady wykroczne ze [...]

[...] w/w czas. Trenuję FBW. Głównie podstawowe ćwiczenia, wielostawowe takie jak niżej wymienione. Rozgrzewam się na salce, pajacyki, pompki, przysiady, padnij powstań. + przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe. Nie biegam bo nienawidzę tego. Zauważyłem ogromne postępy od grudnia. Zastanawiam się na zakupem roweru, jak zrobi się trochę [...]

[...] z doświadczenia mogę powiedzieć odejmie mi parę kilo. Dodałem trochę ruchu, na sam początek chód i basen gdyż przez ostatnie parę lat nie licząc pracy całe dnie spędzałem przed kompem tak więc nie chcę się rzucać z motyką na słońce, w niedługim czasie dojdzie również siłownia. Wszystko było ok gdy by nie problem z trybem życia a co za tym [...]

[...] się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu czerwonych krwinek. Ryboflawina odgrywa ważną role w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym dzieki czemu przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Witamina B6 pomaga w: - prawidłowej syntezie cysteiny - prawidłowym [...]

[...] Sos Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Ogórek KolacjaI Tuńczyk w oleju (puszka) Chleb mieszany ze słonecznikiem 100g Margaryna "RAMA" - Ser Gouda 30g Szynka wiejska 30g przed spaniem Ser Twarogowy półtłusty 80g Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków [...]

[...] do 122 i znowu przerwałem (wina pracy i fitness clubu). Od tego czasu przytyłem do 130 kg - waga obecna. Z racji braku fajnych klubów w moim mieście przerwałem na poprzedniej redukcji treningi. Teraz zrobiłem sobie mega mocne postanowienie na zejście do 90 kg. Zrobiłem sobie swoją prywatną siłownię w domu gdzie nikt nie będzie mi [...]